Прости съвети за вегетарианска храна

Често хората след безкрайни споменавания на всички витамини, да говорят на протеини и аминокиселини, няма желание да се откаже от животински храни. Аз не искам да се превърне живота си в дневник за водене на диетата, аз го разбирам много добре, защото аз също не искам да. Преди да ви дам някои практически съвети, бих казал: народ, в чието диета включва месо, мляко, яйца и риба, от своя страна, не е имунизиран срещу появата на заболявания, въпреки че това мнение се опитваме трудно да navazyat.

И така, за да са здрави, трябва да се премахне от менюто си всички храни от животински произход, дайте си време тялото да се адаптира към промените, като същевременно съблюдава принципа на многообразието.

1. Слушайте тялото и ума ви - яде често, но на малки порции, да не преяждаме. Тъй като вегетариански храни, по-лесно, хората често не забелязват, че pereeli, но през целия ден на скръб в университета, на работа, а вечерта на макс яде дневна диета, не направите тялото си добре. Не слушайте съвети за - не, не, след 17, 18, 19 часа. Това недоказано глупост. Hungry не могат. Особено не преяждаме сутрин и вечер, за да се отдадете на всяка троха. Такива скокове тяло няма да се възползва. Тя е по-логично да се яде всеки ден по едно и също време.

Сушени плодове трябва да се измиват, дори от опаковката.

4. Не забравяйте за маслото. Опитайте се да запълни тези салата масла. Какво е важно. Не купувайте олио в пластмасови, особено светлина. Аз самият често пощади, като "Luxus" не е достатъчно пари, но аз знам много добре, че маслото е пластмасов манекен. Аз няма да съм тук, за да се проведе лекция на процеса на производство на петрол и неговите свойства, лесно можете да го намерите онлайн или при предаването на "как работи", но маслото не е в състояние да поддържа техните свойства в лек пластмаса. Ако се изпържи слънчоглед по-евтини, но поне салати зареждат скъп петрол от стъклена бутилка.

6. Яжте супи, за нормалното функциониране на стомаха и тялото като цяло, те добавят магданоза и копъра (пресни, те не трябва да се готви). Вегетариански супи се приготвят по 10 минути, можете да използвате буквално никакви продукти.

7. Пийте шипка. Много полезен е сто пъти по-полезно от чай. Е, или декофеинизирано чай. Пийте често. Колкото повече упражняване, толкова повече течност, което трябва. Не се облягайте на водата в пластмасови бутилки, тя е само шега. На качеството на водата, от която резултатът ще бъде наистина, повечето от нас все още не разполагат с пари, тъй като това струва много, много скъпо. Запитване как се проверява често чешмяната вода във вашия район, и отивам за него.

8. Яжте достатъчно протеин - всички бобови растения, заместители на месо протеин, царевица, тофу, соев покупка или подготвят karobovoe торта или сладкиш. Не злоупотребявайте, но също така е необходимо да се забавляват. Трябва протеин, и не слушат никого. Спечелете анорексия. Тя не трябва да бъде толкова по - половин грам на килограм телесно тегло. Т.е. средно момиче трябва да бъде около 30-35 грама на ден, а мъжете - от 40 го вземете от растителни храни е никак трудно, но ако се яде само плодове, е вероятно, че един ще спечели от това заболяване след 3 години -4. Някои хора не се чувстват липсата на протеин и десетилетия, но това ще се отрази на бременност, болест, злополука, старост. Много протеини в пшеница, бобови растения и ядки.

9. ushayte горчив шоколад. За предпочитане от 70% какао на плочката. Яжте 2-4 филийки на ден, това ще развесели, изгони кръвта.

11. Яжте водорасли. Тяхната полезност може да напише книга. Те имат всичко. Яжте нори, морски водорасли, спирулина, и т.н., и т.н., поне понякога.

12. разсад. Също така е възможно да се напише книга. Не е вкусно, но аз понякога се хранят. В същото време, много от тяхната любов. Срок на годност има само два дни, за да си купи няколко, или покълнали себе си :)

14. И се радват на живота си, донесе положителен, намерете мотивация и вдъхновение. Бъдете добре, да бъде щастлив, да е веган!