Прости начини за подобряване на защитните сили на организма

Ето ни отново - този гаден кихане, а след това студено, кашлица и грип. И всичко това, когато са взети. Отслабена имунна система - това е разликата, която се използва от всички видове рани, които са изпаднали в телата ни и живеят там щастливо. Укрепване на имунната система, е възможно да се живее комфортно и релаксиращо, защото тя - вашият най-надежден бодигард!

Нека разберем, което отслабва имунната ни система, и най-важното - какво да правят и как да се подобри защитните сили на организма.

Какво отслабва нашия защитник?

Най-голямата причина за това е проста за баналност. Това е - грешен начин на живот, т.е. тютюнопушене, употреба на алкохол, липса на сън, постоянен стрес, нездравословна храна. Рано или късно това ще се отрази върху имунната система, в която има повреда, поради което тялото отваря пътя бактерии и патогенни вируси.

Но, между другото, моля, имайте предвид, че малък брой патогенни микроби имунитет никога не боли. Те само да му помогне да останете на добрата ни форма. В тяхна сметка има нещо като имунизация и обучение защитните сили на организма. Затова маниакална стерилизация на детски дрехи, биберони, играчки, приемането на всеки кихат антибиотици - истински път да расте не се измъкнем от алергични заболявания. Необучени имунна система не е в състояние да устои на агресивните външни фактори. С по следната причина, за съжаление, не винаги сме в състояние да поне да направим нещо. Това е - влиянието, упражнявано от околната среда върху нас. Смятате ли, диша чист въздух, пием и ядете ли, чиста вода и храна, която не съдържа химикали? И не ни пука, но не ни пука, ние не се страхуваме от есента и зимата! Как да оцелеем в опасно време здраве без хрема, кашлица и температура? Укрепване на имунната система!

Така че, с периода на есенно-зимно-пролетния беше радост:

1. Достатъчно добър сън, не забравяйте да си почине, да се хранят правилно - това са трите най-важни принципа. Нищо сложно, нали? Напротив, представете си, на шега! В съня си ние имаме там е развитие на хормона мелатонин. Той помага да се засили реакциите на отбраната в нашето тяло. Отпочинали и спах чудесно тялото управлява своите ресурси. Стаята, в която спите, не забравяйте да се проветри - както през деня и преди лягане.

Уверете се, че храната е най-доброто от високо калорични, витамин. Отличен избор - пресни плодове и зеленчуци (особено добре доказани грейпфрут, портокал, лимон, киви, сливи, зеле - зеле, включително кисело зеле, броколи, карфиол - домати, чушки). всички видове билки (особено магданоз), зърнени храни, ниско съдържание на мазнини риба. Ами това помага за укрепване на системата чай имунна с шипка или офика (на чаша вряла вода една супена лъжица сушени плодове). И, разбира се, в сезона на настинки, не боли лук и чесън и често ги покани на масата си. Е, ако дори и през лятото, което правите събиране на пресни плодове - например, червена боровинка, боровинки, боровинки, касис.

2. Рокля за времето винаги - за да не се замразява, а не пара. И още, и още един щат е лошо за организма.

4. Често ходя на чист въздух. Да, дори в студено време: това е чудесно да помогне за подобряване на защитните сили на тялото си. Дай поне 30-60 минути на ден. Много добре, ако имате възможност да се разходите или бутам в природата.

5. ход, се движат и да се премести отново! Движението - това е живота! Когато сте в движение, време работи по-бързо, а животът става по-ярък и колко ли време! И най-важното - физическа активност спомага за генерирането на имуноглобулини или защитни клетки.

6. Ако е необходимо, можете да се обърнете към мултивитамини, укрепва имунната система. Но не забравяйте, че лекарства имуномодулатори по-добре сам не предписва. Не ми отне много време, за да се консултира с лекар, но в този случай няма да се нарани. Има и тинктури от лечебни растения, повишаване на имунитета - например, от ехинацея или женшен, обаче, и преди приемане трябва да се консултирате с лекар.

7. И, разбира се, животът не може да бъде, без да психологическа и емоционална стабилност. Бъдете румената обръща повече внимание на релаксация и емоционален стрес. Положителна нагласа помага за производството на интерферон, поради което тялото е по-лесно да се справят с инфекции.