Прости методи за възстановяване

Хранене за здрави очи

Нашата храна може да бъде отличен помощник, който поддържа зрителната острота. Това е, добавяйки към вашата диета определени храни, богати на хранителни вещества, може да се засили не само тялото, но и на здравето на зрителната система.

Право стъпка към укрепване на мнение, ще бъдат включени в диетата на храни, като тъмно зелени листни зеленчуци, сладки картофи, жълти чушки, тиква, моркови и яйчен жълтък. Всеки от тях разполага с част от мощни антиоксиданти - лутеин, зеаксантин и бета-каротин, който предпазва очите от свързани с възрастта слепота, възникващи в резултат на дегенерация на макулата. Една чаша пресен сок от моркови сутрин и вечер ще бъде отлична навик, който няма да позволи на влошаването на зрението в напреднала възраст.

Храни, богати на сяра, лецитин и цистеин - друго полезно допълнение към храна, която може да се поддържа на нивото на зрителната функция. В тази връзка, вашата диета трябва да бъде да се разнообразят лук, чесън, млечни продукти, ядки, кокосови орехи и бобови растения. Такава храна засили значително лещата на окото, за предотвратяване на развитието на катаракта.

Blueberry, касис, лициум и Бери - страхотни продукти, богати на антоцианини - мощни антиоксиданти, противовъзпалителен ефект и значително подобрява здравето на очите.

Студената вода риба като сьомга, скумрия или сардина предоставя човешки телесни есенциални мастни киселини, които повишават визуалните органи и клетки допринася за запазване на зрителната острота на старост.

В допълнение, всички известни витамини А, С и Е, както и мед минерали и цинк, са добра поддръжка зрението. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, касис, дива роза и броколи, витамин Е и богати на мед ядки (особено бадеми), витамин А намерени в рибено масло, черен дроб, яйца и сирене, и цинк може да се намери в тиква, еленско месо и говеждо месо ,

Упражнения за укрепване на мнение,

За да се запази остротата на зрението сравнително редовно изпълнява следните прости упражнения:

1. Затоплете очите. Разтрийте дланите си, докато те са топли, и след това да ги прилага към очите буквално 5 секунди. Повторете три пъти.
2. Завъртете очите. Вдигнете очи нагоре, след което бавно се направи на 10 кръгови движения по часовниковата стрелка и 10 от същите тези движения обратно на часовниковата стрелка.
3. Фокус визия. Вземи химикал и я държи на една ръка разстояние. Взирайки се обект, да започне да се доближава до дръжката към носа, спирайки 5 см до него, и след това, без да откъсва очи от дръжката обратно към първоначалната си позиция. Повторете 10 пъти.
4. Масажирайте слепоочията. Показалецът и средният пръст масажират храмове в кръгови движения - 20 пъти в едната посока и 20 в друга. Повторете същата процедура на точката между веждите, а след това под очите, от двете страни на носа. Тези упражнения трябва да се правят всеки ден.

Освен гимнастика, за да се поддържа пълен поглед трябва да се нормализира съня, почивка най-малко 8 часа на ден. През деня на всеки час трябва да бъде разпределена на 5 минути, за да си почине за очите, просто ги държи затворени. За коригиране на проблеми със зрението, причинени от пренапрежение компютър, използвайте миникамери очила, които напълно премахване на умората на очите и премахване на напрежение главоболие причината.

Както можете да видите, за да спаси зрението си на високо ниво, а в някои случаи и да се подобри неговата острота, сравнително редовно да изпълнява прости и достъпни упражнения, и в допълнение, да разнообрази собствено захранване полезен за зрението продукти. Погледнете на света с широко отворени очи!