промоция на здравето, тайните на къща

За зимата не става заложник на обикновената настинка. имате нужда от лятото, за да се грижат за тяхното здраве. Основният съюзник на слънцето тук, чист въздух, вода и плодове и зеленчуци. Днес искам да говоря с вас, скъпи приятели и посетители на блога "Тайните на къща", укрепването на здравето през лятото. Ще научите за седемте години на методи за промоция на здравето.

Метод един - слънчеви бани

Вторият начин - ходене боси

Пешеходна боси укрепва имунната ни система. нормализира кръвното налягане, намалява риска от настинки, сърдечно - съдови заболявания, е предотвратяването на плоско стъпало.

Лятото е много приятно да се разходите по зелената трева или топлия пясък. Не се отрече това удоволствие. На стъпалата на краката ни много нервни окончания, които се активират при ходене бос.

Третият начин - активен начин на живот

Лято - най-доброто време за активна тренировка. Това не означава непременно отидете на фитнес - зала, можете да чатите на открито, за да получите такса от жизненост. Това е достатъчно, за да се избегне пътуване в задушния транспорт, и най-малко на няколко спирки от дома, за да работят или да се разходят с евентуално по-добре да изберем тенис алеи, зелени булеварди.

Летни благодарение на един дълъг ден по-лесно да се събуждат сутрин и остана буден през нощта.

Да не забравяме и за "фитнес в леглата" на вилата или в градината, но не прекалявайте. Не пропускайте да се разходите в гората, да плувате в реката или езерото.

Необходимо е Физическата активност за нашето тяло. Те укрепват мускулите, ускорява кръвообращението, помага за производството на ендорфини - хормона на удоволствието и щастието.

Метод четвърти - антистрес

В големите градове хората са постоянно под стрес. Този страстен транспорт, проблеми в работата, постоянна надпревара да направи всичко. Важно е да се намерят начини за справяне с това състояние. Daily пеша най-малко 20-30 минути на ден, сред цветята и дърветата ще Ви освободят от негативните мисли, да помогне за подобряване на настроението, ще даде моменти на радост. Отидете на работа пеша, поне част от пътя, ако живеете далеч от работа, и не страдат от постоянните задръствания.

Добър кратка разходка преди лягане. Те ще ви помогнат да заспим бързо.

Най-приятен начин за облекчаване на стреса - наблюдава залеза. Ница топла вечер на открито, за да се насладите на тази прекрасна картина.

Метод пети - втвърдяване

Опитни хора могат лесно да понасят топлина и студ, тялото му бързо възстановен до атмосферното налягане промяна и не се влияят от промените във времето.

Душове най-добрият начин за закаляване, и лятото е най-благоприятното време за това.

Вземането на душ, вие веднага ще усетите прилив на жизненост и сила.

Вие трябва да започнете с температура на комфортна вода, постепенно да го намали. Душове задължително завършват с хладка вода.

На другите методи за закаляване можете да прочетете тук.

Метод шести - естествен инхалация

През лятото прекарват уикенда извън града. Отиди на страната, до езерото, в планината или в гората. Само там ще вдишвате свежия, опияняващо въздуха, което ще укрепи здравето и подобряване на имунитета.

Natural вдишване укрепване на организма като цяло, помага при умора, решаване на проблеми, свързани с дихателната система.

Съвет Seven - лято меню

летни подаръци, богати на витамини помагат за укрепване на имунната система. Тя може да издържи цяла зима.

На масата ви трябва да е плодове, които съдържат антиоксиданти, домати, чушки, червен грозде, череша, касис, орлови нокти. ягоди, морски зърнастец.

Да не забравяме и пресни зеленчукови сокове, особено моркови и тиква. Билки - копър, магданоз, целина, също трябва да бъде на масата ви.

Забравете за тежка вечеря, го замени с разнообразие от студени супи. като гаспачо, Окрошка, цвекло.

Това са лесни начини да се укрепи здравето си.

На закуска вместо шоколад ябълка или краставица.

Това са лесни начини да се укрепи здравето си. Погрижете се за себе си и да сте здрави.

С уважение, Надежда Karachova