Промени в настроението и менструален цикъл - Здраве и стил на живот на жените

Начало »За менструалния цикъл", промени в настроението и менструалния цикъл

Промени в настроението са по-чести при жените. Смята се, че жените имат значително по-висок риск от развитие на разстройства на настроението, отколкото при мъжете. Въпреки че причините за това разлика между двата пола не са напълно изяснени, ясно е, че промяната в нивата на половите хормони на жените през целия жизнен цикъл може да има преки или косвени ефекти върху настроението (в зависимост от деня на менструалния цикъл). Колебанията в репродуктивните хормони могат да повлияят интерактивно системата невроендокринен, освобождаването на медиатори и на циркадните ритми на тялото.

Поведението на жени е силно зависим от концентрацията и съотношенията на хормони. Много жени се чувстват слаби и непредсказуеми в края на фоликуларната фаза на менструалния цикъл и по време на менструация. Най-щастлив и стабилен период е времето, преди овулацията (5 тринадесет дни на менструалния цикъл). Някои момичета и жени се чувстват овулация и могат да изпитват тъга или заядлив болка в долната част на корема преди и по време на овулация (13-15 дни на менструалния цикъл). Най-голям проблем представлява периода преди настъпването на менструация (16-28 дни от цикъла). Горните дни са изчислени за средната продължителност на менструалния цикъл, който е 28 дни.

промени в настроението, свързани с менструалния цикъл

Най-често могат да бъдат забелязани промени в настроението по време на периода, който предшества началото на менструалния цикъл. Комплексът от симптоми (включително промени в настроението), който се появява само в предменструален фаза, известен като предменструален синдром, PMS за кратко. Полезно е да се знае, най-често срещаните симптоми на ПМС:

• Главоболие,
• подуване на корема,
• Повишаване на теглото,
• Подуване на млечните жлези,
• Заболеваемостта от жлези млечните,
• Неспокоен сън,
• Болки в мускулите,
• Промяна в апетита или хранителни навици,
• промени в настроението,
• Дискомфорт в гърба или в долната част на корема,
• раздразнителност,
• депресия
• агресивност,
• Тревожност и напрежение,
• умора,
• загуба на концентрация,
• Акне (акне).

Горните симптоми могат да варират от един човек на друг, в зависимост от нивото на хормоните, чувствителност и тип жени менструалния цикъл. Ако планирате романтична вечеря или важна среща или екскурзия, е по-добре да изпълняват своите собствени изчисления по-рано (на първата част от менструалния цикъл е най-удобният период за жените).

Промени в настроението са по-често наблюдавани в тъмните и студени страни. Един от най-ефективните терапии за афективните разстройства и депресия, особено за хората, които живеят в райони с дефицит от естествена светлина, е светлинна терапия.

Светлинната терапия - това е лесен, безопасен и ефективен за лечение на промени в настроението и депресия. През последното десетилетие, учените са открили, че синтеза на специфични за така наречената "настроението хормони" затъмняване. Съвременната медицина използва светлинна терапия в много случаи. Ефективността на светлинната терапия е висока, поради липсата на светлина се счита за един от водещите фактори на депресия, което води до намаляване на нивото на серотонина в мозъка.

Човешките емоции, настроение и промени в настроението, уреждат основно от две "хормон на щастието" - серотонин и мелатонин. Серотонинът е произведен през деня, и мелатонин - нощ. Не флуоресцентна светлина, и следователно ниски нива на серотонин водят до раздразнителност и депресия.