пролетта на храна

Промяна на външни обстоятелства, като например климата и времето, че е малко вероятно, но за регулиране на диета, така че храната да се поддържа силата и зареди с енергия, може почти никого. През зимата ние ядем висококалорични ястия: ". Затопли до максимума" богат бульон, мастни и пикантни сосове, сладкиши и като цяло се опитват да Това не се отнася за всички хора - някой през зимата се опитвам да яде балансирана, но тези, които се придържат към висококалорична диета, ние все още имаме мнозинство. Промени в диетата няма да ви накарат да се здрави и енергични за няколко дни, но след една-две седмици ще се чувствате уморени гръб и сила се увеличава.

Пролет мощност: как да се хранят пролетта

Говорете за пролетта бери-бери. въпреки че ние говорим за gipovitaminoze витамини остават в тялото, но броят им е много по-малък. Но до този момент бери-бери ще се затвори, ако продължите да ядете "в същия дух", но при неразположение лястовици хапчета и кафе. До края на зимните изчерпани запасите от хранителни вещества, а някои от тях не се натрупват в организма - като витамин С. Освен това, ние в началото на пролетта нужда витамини DAE В1 и В2 - така експерти смятат, въпреки че ние не трябва да забравяме за други витамини и минерали. Ако не си спомняте подробностите, къде и какви витамини се намират и колко, може просто да си припомним, че в менюто трябва да е толкова разнообразни, колкото можете да си го позволят. С днешното разнообразие от разнообразни продукти, които съдържат всички витамини и минерали. Той не съществува - най-малко, те все още не са открити. Затова трябва да се отдаде почит и "инсталация" и храна "животно". Това плодове и зеленчуци, бобови растения, плодове и зеленчуци, ядки и семена, риба, месо, млечни продукти, яйца, пълнозърнести храни, зърнени храни, масла и мазнини.

Снимка: Пролет храна

Ако искате да усетите настроението беше наистина пролетта, че е време да си спомня няколко прости правила.

Магазин за хранителни стоки, както се очакваше, но не е необходимо. Често хладилници са различни продукти, един до друг, в отворени съдове и без опаковка, в продължение на няколко дни - това е неприемливо.

Зеленчуци и зелени не задържа вода, както и плодове: те трябва да бъдат измити и обелени преди ядене или готвене. Поставете зеленчуците във вряща вода и варете на под капака - така че да запазят по-полезен.

Снимка: Пролет храна

Замразени риба и месо бавно се размразява на долния рафт на хладилника, но не и във водата, както и много домакини, които искат да се ускори този процес. Няма нужда да се изпържи и готвя месо и риба, но печене във фолио ще продължи повече витамини и минерали. Като цяло, трябва да е възможно да се намали продукти за термична обработка. Разбира се, това трябва да бъде най-добрия: лошо хранене propechonnoe месо, можете да получите много здравословни проблеми.

Снимка: Пролет храна

Нарежете всички продукти по-рано също не е необходимо: Вие ще спестите време и намаляват полезността на продукта. Същото важи и за готови храни. Не е необходимо да се подготвят ястия предварително, а след това ги съхранявайте в хладилник и претопляне: нищо полезно там просто не остава, но само празни калории и най-вече в отопляемия храната. Ако трябва да напусне храна "за утре", е по-добре да го има в студа - така "безобидна".

Важно: зелени

Препоръчително е да се постави на перваза на прозореца на няколко саксии за различни култури - магданоз. целина. Копър и др., Както и на цялостното контейнера, където културата ще нарасне всички наведнъж. Земя може да се запасите с есента или да си купите в магазин за цветя. Най-лесно е да се сложи лук и чесън. "Излюпени" луковици, и скилидки чесън се засаждат в ямките, оставяйки малка част от върха, и незабавно напоени с топла вода без хлор, или филтруват супернатанта.

Снимка: Пролет храна

магданоз и копър семена трябва да бъдат лекувани преди засаждане: минути изплакнете с топла течаща вода, сложете тензух и се поставят на топло място в продължение на няколко дни; марля полива с топла вода два пъти на ден. Освен това семената се засаждат в некисел, рохкава почва, навлажнена контейнер и се поставя в добре осветени място при температура не по-ниска от 15 ° С

Меню пролетта власт

Основната закуска ястие - каша от цели зърна: елда, овесено брашно, кафяв ориз, просо; можете да добавите ечемик, царевица и пшеница зърно и дори готви каша от смес от зърнени култури - хранителни и интересни.

Основното ястие за обяд - зеленчукова супа: обилна, но не прекалено калории. Процесът на готвене не трябва да се забавя: съставките са хвърлени в кипяща вода, готви, докато омекне (ако зеленчуците са леко хрупкави, това не е лошо), сол на вкус, добавете подправките и маслото - по-добре да не се изпържи супата, както сме свикнали да. В една чиния сложи пресни билки, заквасена сметана при поискване (сметана, настъргано сирене).

Преди супата е по-добре да се яде салата, зеленчуци, но "старите" културата не трябва да се ядат сурови. Можете да приготвите салати и винегрет от варени зеленчуци, дъждуване им "дом" зелени, или да купуват продукти "органичен" е по-щадящи околната среда: например, органични моркови може да струва около 70 рубли за 1 кг.

Месни ястия за да вземе постно - пилешко, пуешко, телешко и говеждо месо - тъй като воля, а рибата определено трябва да са в диетата си - това е висококачествен протеин и полиненаситени мастни киселини.

На обяд - плодове, сок с пулп, задушени плодове, желе, млечни продукти. извара. ядки - изберете и мач продукти по ваше желание.

Вечеря - най-лесният хранене: салати, плодове и морски дарове. зеленчуци, кисело мляко. ферментирали печени мляко и т.н. Без значение колко внимателно изготвена диета за да се постигне пълен успех през пролетта, не всички успяват. Тук помогне качество витамини и минерални добавки: консултирайте се със специалист, и да изберете надеждни продукти производители.