Пролет астения
Намаляване на зрителната памет
Вземете витамини. Предвид факта, че умората често се случва на фона на витамини и минерали дефицит, нашата задача е да се опита да направи за него. За да направите това, можете да си купите в аптеката на витамин-минерален комплекс с витамини С, А и група Б, резервите от които пролетта е много ниска.
Не забравяйте и за разходки. Въпреки факта, че умората - една загуба, лежи неподвижно на лекарите не препоръчвам легло. Повярвайте ми, вие ще направите вашето тяло е несравнимо по-полезни, ако са подправени навик поне 1-2 часа на ден, разходка на чист въздух. Обикновените ходене от една страна намаляване на недостига на кислород в кръвта, а от друга - ще се подобри кръвообращението. Също така, е на улицата, можете да получите част от витамин D, който се произвежда под въздействието на слънчевата светлина. И тена след слънчеви бани ще бъде много по-добре.
Пийте сокове и плодови напитки. Ако някъде и остана витамини през пролетта, тя е в моркови, цвекло и ябълки. Ето защо лекарите препоръчват да се готви тези зеленчуци и плодове пресни сокове. Така например, от цвекло и ябълки правят голямо пресни, ако се спазват съотношение 1 към 5. И морковите и ябълките могат да се смесват 50 до 50. В допълнение, експертите съветват да се пие прясно замразени плодови компоти, желета, билкови чайове (лайка, маточина, мента , глог). Отлично се увеличава жизненост задушени в термос шипка, зърнастец, червена боровинка, дива къпина, боровинка, арония. Особено в комбинация с мед. Но от кофеин напитки трябва да бъде изоставена напълно, или да ги използват само в крайни случаи.
Покълналите пшеница. За да се компенсира дефицит на витамини, както и аскорбинова киселина може да покълнат на прозореца пшеница, ръж, овес. За да направите това, зърното трябва да бъде добър измиване, покрийте с топла вода и се оставя да набъбне, след това излейте водата, сложете ги в влажна кърпа и оставете живота на перваза на прозореца. След люка rostochku малки, сухи зърна, кайма и дори сухи пъти. Получената суха смес може да се използва като хранителна добавка за готови ястия (супи, каши, салата), добавяне на 1 час. L. прах за деца и 1 супена лъжица. л. за възрастни. Дръжте смлени зърна по-добре в запечатан стъклен съд.
Готвене витаминни добавки. Добра помощ в борбата срещу пролетния астения и т.нар CHMOKLI. В този забавен име криптирана основни компонента: сини сливи, мед, ядки, сушени кайсии, лимон, стафиди. За да се подготви добавка витамин следва да всички съставки в равни количества (200 г), измийте, пълни с вряща вода, суши се, кайма, разбърква се добре и сгънати в кутията, да се използва 1-2 чаена лъжичка гладно. Тази смес може да се добави в зърнени култури или овесена каша. Да се съхранява в хладилника.