Производство на мелатонин - условията, диета, факторите
хормона мелатонин е свързана с активна и дълъг живот, силен и дълбок сън. Според някои учени, той обещава почти вечна младост. Човешкото тяло произвежда мелатонин в епифизата и, според експерти, те могат да забавят процеса на стареене, укрепва здравето, хората могат да станат по-весели. Да се проучат условията, които са необходими за производството на мелатонин, диета и фактори допринасят за неговото производство.
свойства на мелатонин
Условия за мелатонин
Първото условие за правилното производство хормон мелатонин от организма е да организира правилното денонощен цикъл. Peak производство на хормона на периода от изгрев до обяд. Според проучвания, хората, които стават рано, произведени най-голямо количество мелатонин, и хората да се чувстват по-енергични и работещи. Много е важно да се получи голямо количество светлина през деня. Ако не е възможно да се организира за себе си дневната разходка, няма да има излишък местоположение на работното си място близо до прозореца. И в събота и неделя е силно препоръчително да се избере време за разходка. Друго важно условие за развитието на хормона мелатонин е на диета и консумирането на храни, които съдържат мелатонин.
Диета за мелатонин
За мелатонин препоръчва диета спазване не е сложно, което предполага използването на богата хранителна хормон данни. Тези продукти включват зърнени и бобови растения. Най-богат източник на мелатонин са пълнозърнестите овес, пълнозърнест, кафяв ориз, царевица на кочан, фасул, ечемик, боб, банани и домати. За кого е важно да се сън беше силен, може да използва тези продукти за един час преди заминаването в леглото.
Друг източник на мелатонин е храна, богата на въглехидрати. Но имайте предвид, че за да се увеличи производството на мелатонин, въглехидрати не трябва да се използва в съчетание с протеини.
Фактори, които допринасят за производството на мелатонин
Фактори, които допринасят за развитието на мелатонин в организма включват витамини като "B3" и "B6". Витамин "B3" в големи количества, съдържащи се в сушени кайсии, цели зърна от пшеница и ечемик, слънчоглед, както и витамин "B6" - моркови, цели зърна от пшеница, соя, лешници, скариди, леща, сьомга риба. Приемането на синтетичен витамин "В6" се препоръчва сутринта, защото те на тялото е стимулиращ ефект, но витамин "B3" - вечер заедно с калций (1000 мг) и магнезий (500 мг), при използването на които в това време на деня ще се произвежда мелатонин.
потискане на мелатонин
Потискане на мелатонин хормон стимулира алкохол, кофеин прием на никотин. Отрицателният ефект върху работата на епифизната жлеза е електромагнитни полета, като основен източник на които стърчат телевизори, компютри, копирни машини, електропроводи и лошо изолирани проводници.
С епифизната жлеза намалява производителността с течение на времето. За да се предотврати преждевременно износване на жлезата, се препоръчва включването в диетата колкото може повече продукти с растителен произход, както и консумацията на храни, богати на антиоксиданти.
Helicobacter Pylori пречиствателни народни средства
Helicobacter Pylori присъства в организма на много хора. Helicobacter Pylori пречиствателни народни средства. Лечението с висока и ниска киселинност.
Нокти гъбички онихомикоза: картина, лечението
Нокти гъбички, онихомикоза - инфекциозно заболяване предава от човек на човек. Признават го в себе си и може да бъде на снимката, както и лечение на лекар се разпореди в зависимост от степента на увреждане.
Нестероидните противовъзпалителни лекарства - какво е това и как работят те?
Разглежда, който използва нестероидни противовъзпалителни лекарства. Представено противопоказания за НСПВС.