Профилактика на сърдечно-съдови заболявания, gbuz Окръжна болница Pervomayskaya
Много доволен, че лекарството не стои. Поради това забавя растежа на смъртност в нашата страна. И все пак, нивото на смъртността от сърдечно-съдови заболявания е на първо място в България и е с много по-висока производителност в сравнение с европейските страни.
Виждайки тази тенденция, ние трябва да се стремим да се намалят случаите, провеждане на профилактика на сърдечно-съдови проблеми. Тъй като сърдечно-съдови заболявания е потенциално изложени на всичко, всеки човек трябва да донесе на живот на различни методи за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Четири отношение на превенцията
Много хора смятат, че за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания - задачата е изключително трудно, така че по-рано от предстоящите промени са уплашени и дори не се опита да направи нищо. В действителност това не е толкова трудно. Не е необходимо за включване часа, педантично изчисляване на калории, строгото прилагане на специфични упражнения в определени дни от седмицата и други събития.
Това е много проста. Според критериите на СЗО (Световната здравна организация) за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, включват:
- Отказ от вредни навици (особено пушенето)
- тегло нормализиране
- диета
- Физическата активност.
Всичко! Не свръхусилия и нереалистична задача на сложност. Човек, който не пуши, не разполага с ясно изразен затлъстяване и е готов да се грижи за здравето си, почти без проблеми да се промени начина на живот. Съгласен съм, че много хора!
Друго нещо - заклети пушачи, хора с проблема с наднорменото тегло, както и тези, които повече от всичко обичал да яде вкусна и легна на дивана. В този случай, разбира се, имате нужда от дисциплина и усилия, но всички същия успех е възможно и в някои усилия, дори неизбежно. Така че хората се нуждаят само от това как да се мисли и да направи избор.
Представете си: от едната страна на въображаемите Везните - години и десетилетия, за да завършите интересен живот, без да вървят около на лекарите, неприятните симптоми и страх за живота си, както и здравословна привлекателно тяло, способността да се движат свободно, а не да зависи от наркотици. От друга - вкусен хляб, цигари и мирни блаженство възглавници. Какво повече да ви лично?
В чуждестранна литература, всички нефармакологичното превенция на сърдечно-съдови заболявания е обозначено с «промени начина на живот» единствен термин - промяна на начина на живот. Някои хора се нуждаят от малко работа на вашия "стил", друг препоръчва значително ревизиране навици. Въпреки това, във всеки случай, резултатът ще бъде си струва усилията.
Кой и когато имате нужда от профилактика на сърдечно-съдови заболявания?
Здравословният начин на живот не само предпазва от сърдечни заболявания, но също така и от голям брой други заболявания, така да се въвеждат в живота си здравословни навици и да се отървете от лошите препоръчителна за всички буквално като се започне от най-ранна възраст.
Има хора, които се препоръчва не само превенция, както се изисква. Те са следните:
- Хората, които имат роднини сред хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания всеки
- Всички лица на възраст над 35-40 години
- Хората с рискови фактори: всички, които имат малки движения, има предразположение към високо кръвно налягане и повишен до наднормено тегло, тютюнопушене (дори една цигара на ден и по-рядко), е нервна често има диабет, се движи малко.
Помислете по посока на по-добра профилактика.
Отказ на тютюнопушенето
Със или без филтри, "леки" или конвенционален, един или двадесет цигари на ден - голяма разлика. Във всеки случай, пушенето е много вредно, и трябва да се отърве от него.
Има много начини и средства, за да помогне да се откажат от вредния навик. Той предлага специални препарати за заместителна терапия - базирани инструменти лобелин и цитизин. Те имат ефекти, подобни на никотина, но това не оказва отрицателно влияние върху здравето. Има също лепенки, дъвки и никотин - те могат да се използват за отхвърляне на цигари. Понякога, за да се отърве от зависимостта от тютюна при пациенти препоръчваме успокоителни прекарват рефлексология, психотерапия съвети и слухови обучение. Въпреки това, всяко лице, което има намерение да се откажат от тютюнопушенето не трябва да се започне с тези методи, както и със силно желание да се превърне в независима здравето и удължават живота им.
"Отказ на тютюнопушенето - лесно - Марк Твен. - Направил съм повече от триста пъти "Този израз е напълно отразява трудностите, които съпътстват отказването от цигарите !. Едно лице може да направи твърдо решение да се откажат в този момент, а той не иска да се пуши. Но си струва да жаден никотин възобновено, и намерението на изчезващи ... Хората, които са пристрастени към пристрастяването могат да вземат помощта на лекар. Със съдействието и под наблюдението на специалист шансовете за успех са много по-големи, отколкото в опита си да се справи с зависимостта на липсата на контрол и назидание от страната.
Искате ли здраво сърце - хвърлят цигари. Трудно е да се откаже от собствената си - да отидеш на лекар!
Диета и Отслабване
Тези две позиции са неразривно свързани. И това, което им се хареса на най-пряката връзка: правилното хранене е задължително да доведе до загуба на тегло, ако човек е с наднормено тегло.
С всички болест на сърцето, свързана с атеросклероза и исхемия, ефектът е същата диета. Това е много удобно, като се има предвид големия брой форми на сърдечни болести и варианти на техния курс. Като цяло, диета, отговаря на всички известни принципи на балансираното хранене.
- Контролиране на калории, с наднорменото тегло - намаляване на приема на калории
- Ограничаване на животински мазнини (свинска мас, тлъсти меса (агнешко, свинско), заквасена сметана, колбаси, карантии, яйца и т.н.), въглехидрати (захар, мед, сладкиши, шоколад).
- Повишена консумация на пресни растителни храни, растителни масла и риба.
- Ограничаване на сол до 3-5 грама на ден
- Използването на най-малко 1,5-2 литра течности на ден безплатно
- Отказът на хранене в късните вечерни и нощните часове
- Сплит хранене на малки порции.
- Максимална отхвърляне на алкохол.
- Разумна ограничение в диетични напитки и храни с върху стимулиращото действие на.
Доказано е, че различните "крайни" методи не се препоръчват начини да отслабнете. Глад, тежка диета - това е незаконно и неприемливи предприятия, които не са начини за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и да причинят значителни вреди на организма.
физическата активност
В първичната превенция на сърдечно-съдови заболявания (когато човек е здрав), за да изберете вида и интензивността на обучение може да бъде самостоятелно. За вторична профилактика (пациенти, които вече имат заболяване, и тя се стреми да предотврати неговата прогресия) Активен режим трябва да бъде насрочено след прегледа и в съответствие с препоръките на лекаря.
Важно е постепенно да се увеличава натоварването, което ще гарантира обучение ефект. Въпреки противопоказано твърде интензивно обучение, те могат да направят повече вреда, отколкото полза. Трябва ли да се сравни с изразходваната енергия диета калории.
По този начин, "четирите стълба" на превенция са описани сърдечно-съдови заболявания. Има и други препоръки за предотвратяване на сърдечни проблеми. Така че, сега, много са склонни да се обърне особено внимание на предотвратяването на стреса и увеличаване на устойчивостта на стрес, както и решението на психологически проблеми. Отрицателните емоционални и психологически фактори са спусъка за развитие и влошаване на много заболявания, включително сърдечно-съдови.
Вие четете статия на превенцията. Поддържане на всички по-горе съвети, с което необходимите «промени в начина на живот» в живота си, не може да се страхува от състоянието на сърцето. И да ми кажете: днес сърцето ти е здраво или вече имате някакъв проблем? Може да има смисъл да бъде изследвана. Сърдечно-съдовите заболявания често се развива бавно и постепенно, и симптомите им за дълго време остават невидими.