Продукти за красота и младост, какво да ядем, за красотата на косата и кожата

Топ 10 най-добрите продукти за младост и красота от списание «f-Journal.Ru»

Запазване на здравеопазването, удължи младостта, да бъде най-красивата и желана от мъжа си - всяка жена тези желания са толкова естествено, колкото е необходимо за любов и щастие. Но понякога чукат на вратата ни неканени гости. Бръчки около очите, пукнатини по устните, тъпа коса, чупливи нокти, затлъстяване и други "сексапил" - всичко това са първите признаци, че тялото е нещо нередно.

Днес ние ще говорим за храна за красота, за тези продукти, които удължават младостта. Да, те няма да ни помогне напълно да се изгладят бръчките, но ще спаси от нов гарантирана. При редовна употреба, те ще даде на кожата здравословен блясък и форма да го направи по стройна и тонизирана.

Така че, най-добрите продукти за красота и младост

Не сокове или билкови чайове или домашно мляко - всички тези здравословни напитки не могат да заменят водата ни, защото сме от нея се състои от. Pure обикновена вода - е верен съюзник в борбата срещу ранните бръчки, лющеща се кожа, чуплива коса. Липсата на влага в организма е основната причина за стареенето. Той има отрицателно въздействие върху нашия външен вид, настроение и здраве. Пийте повече вода, и вие ще започнете да отслабвате. Започнете деня си с вода, а вие ще изглеждате свежи и чувствате по-енергични през целия ден. Опитайте се да направите глътка вода всеки път, когато искате да се яде бонбони, пият кафе, всеки път, когато ръката посяга към бисквитите. 30-40 мл на 1 кг тегло, което е 8-10 чаши за човек с тегло 50 кг - това е колко вода трябва да се пие всеки ден.

2. Млечни продукти

Природни млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, съдържат полезна бифидобактерии, които са необходими за поддържане на здрави вътрешни флора. Кожа - огледало на тялото, тя е в какво състояние, начина, по който изглеждат, и, следователно, така себе си и да се чувстват. Но "приятелските" бактерии, които открихме само в естествени млечни продукти, които не съдържат плодови добавки, захари, консерванти, с минимално (до 4 дни) срок на годност. Продукти с етикети върху опаковката "стерилизирани", "пастьоризирано", "дългосрочно съхранение" на тези, които не са от значение. Важна роля за запазването на красотата на антиоксиданти пиесата на кожата, които се съдържат в извара - селен, витамин Е и витамин В2. Редовната консумация на кисело мляко предотвратява появата на бръчки: протеин, който е богат на този ферментирал млечен продукт, стимулира производството на колаген.

Естествените антиоксиданти, които са богати на зелени зеленчуци, се отстраняват от тялото на вредни вещества, които разрушават клетките ни и причиняват преждевременно стареене. Антиоксидантна активност проявяват аскорбинова киселина, токоферол, ретинол и ниацин. Повечето от витамини намерени в магданоз, зелен лук, спанак, маслини, чушки, босилек, киселец и маруля. Сред всички зелени зеленчуци, един от най-полезните и най-подмладяване счита целина, в това растение лекарство всички - от корените на стебла и семена. Рекорден брой антиоксиданти открити в зеления чай. Японски учени са показали, че катехини и полифеноли, открити в листа чай, е 20 пъти по-ефективни от борба с процесите на стареене тъкани от витамин Е. факта, че японските жени живеят средно с 86 години (това е най-високият процент в света) със сигурност има заслугата любимо питие на изток.

4. зеленчуци червено-оранжев гама

Зеленчуци топли цветове защитават клетките от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, подобряват състоянието на кожата и предотвратява появата на бръчки, което помага да придобие хубав тен. Почистването и алкализиращи свойства на жълти и червени зеленчуци, необходими за поддържане на киселина-основа баланс в организма, и е в основата на здравето и дълголетието. Дисбалансът на киселини и основи - една от основните причини за стареенето. Бета-каротин (провитамин А), който е богат на моркови, тиква, кайсии, домати, чушки, е отговорен за подновяване на кожата, като я предпазва от изсушаване и появата на нежелани бръчки. Подмладяваща тайна домати - в присъствието на ликопен, мощен антиоксидант, който се съхранява в доматите, дори и след топлинна обработка. И цинк, който е участвал в разработването на кожата колаген, особено много цвекло.

5. Растително масло

Идеалният дресинг за салата зеленчуци - богати на антиоксиданти и есенциални мастни киселини от растителни масла. За да се усвоят витамин А, който се намира в изобилие в жълто-червени зеленчуци, тялото се нуждае от правилните мазнини - тя е богата на растителни масла, студено пресовано. Най-полезните между членовете на тази група се считат за маслини, слънчоглед и ленено масло. Антиоксидантите в техния състав спиране на окислителни процеси в организма и защитават клетките от вредните ефекти на ултравиолетова радиация. За колко здрави и млади можете да останете по-дълго (пример, за да го докаже жителите на средиземноморските страни), което е достатъчно да се яде всеки ден в продължение на една супена лъжица зехтин (с «студено пресован зехтин» или надпис «първа студена преса» на етикета). Можете просто да ги залейте филийка хляб от цели зърна - полезно допълнение към закуската да се намери.

Един продукт на вечната младост ядки, наречени скрит мотив. Без изключение, всички членове на тази група - ценни източници на антиоксиданти: селен, известни като еликсир на младостта, и витамин Е, селен, чрез който се абсорбира по-добре. Шампиони на съдържанието на селен - бразилски орехи, лешници и шам фъстък. И в най-силната ръка присъства коензим Q10, необходими за безпроблемно обновяване и доставка на клетки на кожата: тялото ни произвежда своя собствена, но след 30, тези процеси се забавят. Най-добре е да се грижи за красотата на кожата си орехи, кашу и бадеми - всички тези представители орехови царство има прочистване и подмладяващ ефект. Ядки за по-добро асимилира и да донесе ползи за здравето, те трябва да се консумират сурови, без сол, и след накисване, но не повече от една шепа на ден, тъй като ядки са доста богати на калории.

7. риба

Риба, водорасли, раци, скариди, миди, калмари - това е доставчиците на йод, рибено масло и висококачествен протеин, на строителни материали, което прави до всяка клетка на тялото ни. Риба - склад на удължаване младежки витамини, минерали и мастни киселини. Сьомга, херинга, скумрия, риба тон, сардини и други жители на реки и морета спасяването на ранни бръчки, ще даде на кожата здравословен блясък, да се подобри състоянието на косата, за да организира работата на щитовидната жлеза, която е отговорна за правилното метаболизъм. Сред другите протеинови продукти недвижими еликсир на младостта и дълголетието се считат пъдпъдъчи яйца, извара и домашни птици. Без аминокиселини, селен и витамин Н (биотин), които се съдържат в тези храни, кожни клетки не са в състояние да се роди и остават здрави.

8. Зърнени храни и варива

Бавни стареене и да помогне на продуктите, адсорбенти: нерафинирано кафяв ориз, трици, покълнали зърна пшеница, овесена каша, изработени от естествени зърнени храни, пълнозърнест хляб. Поради високото съдържание на влакна, влакна и антиоксиданти, те подобряват метаболизма, ускори отделянето на токсините от тялото, което прави кожата изглежда по-добре и свежо. В много зърнени храни и бобови растения силиций, отговорен за производството на колаген, укрепва епидермиса, както и витамини, които насърчават актуализиране и омекотяват кожата. Елда е много благоприятен ефект върху кръвообращението и състоянието на плавателните съдове, феновете на този вид зърнени култури просто гарантирани красив тен. В допълнение, елда - единствената зърнена култура, която може да се яде, дори през нощта. Но закуската е по-добре да се готви каша: задушени люспи вечерта в термос сутрин, добавете мед каша, ядки, парчета от любимите плодове. А здравословна закуска не излезе с!

9. Кисели плодове

Ягоди, боровинки, череши, касис, боровинки, Райска ябълка - всички кисели плодове са богати на антиоксиданти, които регулират метаболизма на мазнините, възстановяване на кожата здрав вид, предпазва клетките от свободните радикали, както и витамин С, който помага да се образува колаген. Конкурира ефективно с процесите на изсушаване на кожата сливи, ябълки, кайсии, богати на витамин С портокали и грейпфрут. В Англия, казват в къщата, където те обичат ябълки, лекар, за да не правят нищо. Забавя процеса на стареене и гранати: вещества, които се съдържат в малки червени семена, удължават живота на клетките, отговорни за производството на еластин и колаген. Сред всички плодове най-много антиоксиданти в червени боровинки, боровинки, малини, ягоди, боровинки и грозде, особено в тъмното на оценките му.

Една от причините за преждевременно стареене - липса на витамин С (аскорбинова киселина) в тялото. Всички видове зеле - отличен източник на антиоксидантни витамини. Само една порция зеле компенсира от нужното дневно количество аскорбинова киселина, и кисело зеле дори надминава пресни плодове от концентрацията на полезните витамини. Броколи, че е богат на бета-каротин - витамин на красотата, премахва излишната течност от клетките и натрупаните метаболитни продукти, подобрява функционирането на всички системи на организма, особено когато на пара. Всички видове зеле комбинират ниски калории и богати на витамини и минерален състав, така че тяхното присъствие в дневния хранителен режим е много благоприятно въздействие върху състоянието на кожата и общото здравословно състояние.

Сега, че знаете какво да се яде за красотата на кожата, косата и ноктите, за възстановяване на целия организъм и подмладяване всяка клетка. За да запазите младостта на много години, диетолози съветват всеки ден да пият 7-8 чаши на качеството на водата, ядат 500-700 грама пресни плодове и зеленчуци и да бъдат сигурни, да се допълни всички физически ферментирали млечни продукти - от 200-400 грама

Козметични продукти са в състояние да извършва чудеса, тяхното редовно използване на благотворен ефект върху здравето ни, настроението и благосъстоянието. Промяна на хранителните си навици, ние изглежда по-млада и цветове в предната част. вие се трансформира. Нека отражението в огледалото кара да се усмихваш толкова често, колкото е възможно.