Как да се принуди да се събуди в 6 часа, и защо това е страхотно - гледката

Рано сутринта. Птици и катерици които тепърва започват да се събуди. С крайчеца спални чуят звуците на арфа - това е моя iPhone се опитаха да ме накарат да се събудя и vyvoloch задника от леглото. И трябва да ви кажа, аз го харесвам. Fun да се събудя в първата къща. Ставам дори по-рано от кучето.

Но това не винаги е така. Не толкова отдавна съм се разгневи звукова аларма и аз съм по-скоро натиснат бутона "за отлагане" веднъж, два пъти, три пъти, преди ставане от леглото. Повечето от зрелия си живот, станах след осем сутринта. За мен да ставам в 7 или поне така беше като смъртта. Но преди около шест месеца, всичко се промени.

Защо реши да промени графика си

Реших да се превърне ранобуден, въпреки че през целия си живот е бил един бухал, защото аз не се чувствам като аз не са имали време през деня. Аз нямам достатъчно време, за да практикува, и това е много тъжно. Мразех, че моят списък със задачи никога не свършва. И все пак, аз се почувствах уморен и не се радват на живота, защото на тези проблеми. Просто си гледа часовника, който показваше 16:00 и си казах: ". Е, явно сега е време за спорт и четене на книги не остава"

Аз все още се опитвам да не работят след 21:00 (въпреки че през последните години се превърна в навик да си оставят шанс да работят до 10), но сега не се скитат из къщата, докато след полунощ, и слага в леглото вече в 22: 30-23: 00 , Добри 60-90 минути, за да ме разсейват сега достатъчно, за да се отпуснете и да отида да спя в навечерието на новия ден.

И аз съм тук, след 6+ месеца с 95% успех. Как аз го имам? Сега аз кажа.

Лесно да се каже отколкото да се направи. Твърдо настроите алармата за 6 часа сутринта и на следващата сутрин взе едно магаре от леглото в първия пръстен на алармата. Това беше успех. После направи същото през втория ден. След това на третия, четвъртия, а след това с изненада установи, че вече отиде на четвъртата седмица, като всеки ден ставам в шест часа сутринта в леглото! Това, което са направили.

А сега нека ви разкажа за моята сутрин рутинно:

06:00 - Rise. Мия, тежи, да се облече.
06:15 - Разходка на кучето в продължение на около 2 км.
06:50 - сложих анцуг и спортувам.
07:30 - закуска и чаша кафе. В допълнение към промените в рутинни сутрин, аз също се промени диетата си и сега се доставя по метода на Timoti Ferrisa. Тази седмица ядях леща всяка сутрин, две яйца и спанак с чесън. На закуска, четох книги за личностно развитие. Искам да кажа, книги, които ми помагат да разшири хоризонтите на неговото мислене: биографиите на успели хора, бизнеса, продажбите на книги, а само за развитието на книгата (като "препятствие - това е пътят към победата").
08:10 - душ.
08:30 - облечени и готови за работния ден. В този момент, аз се изсипва втора чаша кафе и отговаряне на имейли, потвърждавам срещи - и сега съм готов за успешен ден.
9:00 -Vyhozhu на къщата и да отидете в офиса.

Може би четете това и мислите: "Това е три часа на ден. Всеки един ден. " И отговори. "Аха!" Направих съзнателно решение. Създаване на себе си допълнително време сутринта, мога да бъда сигурен, че три неща непременно ще бъдат изпълнени: Аз се поти, аз съм живот и аз се зарежда тялото ми. Вместо да лежи на дивана, а вечер, взех това време, нещо много по-смислено и полезно за себе си. И всяка сутрин в 9 посетих чувство на удовлетворение, което ме зарежда с нови постижения и желание да се повтори на следващата сутрин.

Колкото е възможно просто да се премести в нов ритъм на живот

Аз правя залог върху какво да се прави толкова, подготовка за работа в нощта преди, и по този начин се елиминират всички пречки за успеха. През последните няколко месеца, аз осъзнах, че ако трябва да се мисли или не разбират това, което правя, аз се откажат и да било да заспи или не прави обичайната си дейност. Моята воля е много ниска в 6 часа сутринта. Така че тук е това, което правя, а вечер да се подготвят за новия ден.

Да направим максималното подготовка вечер, аз се предварително конфигуриран за успех. Всичко, което трябва да направите - ставам и отивам да го получи.

няколко препоръки

За да бъда честен, първата сутрин, в които можете да получите до два часа рано да бъде ужасно. От това, че няма да избяга. Но с всеки нов ден, ще бъде още по-лесно да ставам от леглото, докато тя се превръща в навик. Взех го от седмица и половина. И в събота ставам не по-късно от 8 часа сутринта (това е моят ден, за да спи) и настроите алармата за 06:30 в неделя. Без да се променя драстично будното си време, давам тялото шанс да влязат в ритъм.

Често четем, че най-доброто, всеки ден да се събудя 15 минути по-рано. Глупости. Аз трябва да бъде с един замах - малко шок, но ефективен метод.

Ако все още трудно да свалите The Rock часовник. Доста глупаво приложение, но тя работи. Това просто не е функция на "отменено", както и че няма мелодии, при които бихте могли да спят. Опитайте се да отида да спя при една резачка или експлозия звуци (по някаква причина, във версията за избор на Android-стръмен от iPhone).

И накрая, ако би било трудно да се придържаме към новия график, да намерите себе си приятел, който ще споделя с вас тази професия. Не подценявайте силата на необходимостта от някой, който да докладва, независимо под каква форма тези неща да се случи. Чух различни версии, от сутринта Chekina в групата, автоматично да Tweet-Bot, която се слива с интернет на мръсните малки тайни на живота си, или, да речем, по банков парола всеки път, когато се събуди будилника.

Днес, когато имам малко време ставам в 6 часа, аз съм много доволен. Мир и самота, че аз се изгради - това е нещо, което се стремим всеки ден. Но сега съм на работа, за да се премести своето събуждане дори малко повече - от 05:45 часа до 06:00 часа вече да е на улицата, които ходят на кучето.

Но жената си мисли, че е луд.

За як trolyakіv rashiskіh ponakrivalo! Ale Бюд Е резонанс! Ihtamnєtov nіhto, NІHTO не се разположим spriymati хора! Moralnі nіschebrodi, zhrіt svіy kіsєltv, votsyarovuyte putіnokadirova, stvoryuyte му antіnatsіyu, ydіt от ремонт на плавателни съдове Divit skrєpnuyu antіmatіldu. На Donbasі Je Lishe margіnalny zbrod, Yaky PID барела zaparєbrіkavih mishebra.