Продукти, които укрепват имунитета ни

Витамин С, който се съдържа в достатъчни количества в цитрусови плодове, е отличен антиоксидант, който може да намали симптомите на настинка от 23%. Достатъчно е да се консумират всеки ден от 1 до 8 милиграма витамин лесно да оцелеят времето. Освен това, колкото е възможно да се откаже от ароматната мандарина, който моментално да повдигне духа ви и да се създаде настроение на Нова година? Но бъдете внимателни и не превишавайте определеното равнище, в противен случай може да имате проблеми с корема.

Може би някой това може да изглежда тривиално, но пилешка супа всъщност помага за укрепване на имунната система и да се справят с първите признаци на настинка. Изследвания са доказали своята ефективност, въпреки че все още не е известно точно, като има положителен ефект върху организма се постига чрез който и да е компонент. Така че, ако изведнъж не се чувствам много добре, просто пият малко пилешки бульон на сутринта ще се върне във форма.

Добре известно е, че тези два продукта са с антисептичен ефект. Тяхната редовна употреба по време на студения сезон може да помогне за намаляване на риска от настинки и инфекции на дихателните пътища с повече от 2 пъти. И ако все още не са взели мерки навреме, и болен, той е лук и чесън помогнат за премахване на запушване на носа бързо и да се справят с хрема.

Такъв ценен продукт за тялото, като джинджифил, може да реши няколко проблема наведнъж. От една страна, тя е мощна подкрепа на имунната система, а от друга - естествено средство за борба с риновируси. В допълнение, сварено с вряща вода джинджифил е в състояние да успокои и най-тежка кашлица, особено ако добавите малко мед напитка.

И тъй като споменахме мед, че има смисъл да говорим за това отделно, защото той има много свойства, които помагат за поддържане на здравето по време на студения сезон. На първо място, мед, особено елда, има антисептично действие, което означава, че редовната употреба на него няма да оставят един-единствен шанс да патогенни бактерии. В допълнение, мед може да допринесе за ускоряване на процеса на оздравяване, ако все още сте болни.

Lactobacilli, които се съдържат в определени видове кисело мляко, може да блокира разпространението на вируси и патогенни бактерии. Често ние не подозират, където можем да се хване друга инфекция, така че за профилактика, да се хранят с чаша полезен кисело мляко, добавете плодове или ядки на вкус.

Селенът се съдържа в морски дарове, той активира защитната система на организма, което е особено важно по време на есенно-зимния период. Друга хубава черта на този микроелемент е участието му в производството на енергия. По този начин, включващи морски дарове в диетата си, вие ще станете по-активни и ще бъде по-малко уморен. И това е липсата на енергия често не ни позволява да лесно да преживеят зимата.

Един от най-достъпните и достъпни източници на аскорбинова киселина. А в съчетание с зелено или лук и масло студа слънчоглед натиснат - по принцип е "витамин бомба"!

Един добър източник на протеини, желязо, цинк и селен, помага на клетките на тялото си да се справят с всякакви заболявания. През зимата, добре се комбинират говеждо месо с чесън и пресни зеленчуци, което повишава ефективността на тези продукти в борбата срещу настинки.

Австралийски учени са наречени най-полезните плодове ябълки. Това не е случайно - те подобряват храносмилането, очисти червата, помагат за премахване на токсините, за ускоряване на метаболизма и насърчаване на загуба на тегло.

бедрата укрепване на имунитета, подобряват устойчивостта на организма към инфекции и настинки. Съдържат големи количества витамин С. шипка най-добре да се направи чай и добавете мед. Такава напитка облекчаване на умора и ще ви даде сила.