Продукти, които стимулират познавателните функции на мозъка

Има, се оказва, такава тема се нарича мозъчна мъгла или психически мъгла. Обикновено, причинени от консумацията на глутен, и неговото изключване на живот се подобрява. Но това е, освен причината за симптомите на мъглата, като забравяне и като цяло неприятно объркване в главата, неспособност за концентрация, липса на яснота и разбиране, че е банална са свързани с възрастта промени. Как да се справим с тях на нивото на изграждане на нови невронни връзки, които четем тук и тук. С една дума, променете привични модели на поведение, да учат нови неща. И тук е как да се насити на мозъка е важни и полезни хранителни вещества за здравето му. прочетете по-долу.

Продукти, които подобряват когнитивните функции и подобряване на здравето на мозъка:

Авокадо. Той включва олеинова мастна киселина (строител, активен участник в метаболитни и доставчик на енергия, нашите неврони обратно). Авокадо помага за подобряване на притока на кръв, подобряване на мозъчната функция и здравето на сърцето!

Боровинки. Начало Бери очите, сърцето, мозъка сега! Най антиоксидант, подобрява паметта, когнитивна функция, превенция на болестта на Алцхаймер. Добави към шейкове, овесена каша за закуска, полезни десерти и сладкиши (прочети тук).

Бобови растения. Стабилизиране на нивата на кръвната захар. Насърчаване на обмяната на веществата, насищане, и също да съдържа растителни протеини, витамин А и витамин В, желязо, калций, фолиева киселина.

Ядки и семена. Няколко на ден може да намали възпалението, осигуряват необходимата протеин и насищане на витамини, минерали и етерични мастни киселини Омега-3 допринася за здравето на мозъка и сърцето. Бадеми, орехи, фъстъци, слънчогледово семе, лен, чиа и тиквени семки (последното е особено полезен за мъжете) използват като закуска, добавете в бадем и тиква мляко, тиквени семки, Семена от чиа и лен - в шейкове, което syroedcheskie, вкусни вкусни торти и energobatonchiki (прочетете тук).

Дивата сьомга. Вече е известно, че сьомга отглеждат в плен :) съдържа много вредни химикали да се хранят, че не мастна киселина Омега-3 не компенсира вредите, причинени им от организма. Но в дивата сьомга съдържат високи нива на Омега-3 и витамини от групата В, така че това е нашият основен продукт за подобряване на когнитивната функция на мозъка и изграждане на здрави неврони.

Черният шоколад. Мощните антиоксиданти свойства на тъмен шоколад и природни стимуланти подобряване на вниманието, концентрацията и стимулира производството на ендорфини. че не само помага за поддържане на здравето на мозъка, но също така да подобри настроението ви.

Това са прости, ние всички знаем, продуктите, както вече знаем, стимулира производството на колаген (прочетете тук), за подобряване на функционирането на системата за хормон (прочетете тук), а сега и незаменима и за мозъка!

Така че не забравяйте да ги яде, поумняват, цвят и блясък! :)

Всичко добро настроение и концентрация!