Продукти, че вегетарианците могат да ядат и къде да получат протеин - жена и ден

Вегетарианството - това не е просто начин на хранене, това е начин на живот. Съществуват няколко вида на вегетарианството, но по-малко обсъден е за класическата версия или както е по-често се нарича "laktovegetarianstve". Кои продукти са подходящи за вегетарианци, и кои не са?

  • Продукти, че вегетарианците могат да ядат и къде да получат протеин - жена и ден

вегетарианска храна

Това яде вегетарианска: списък на продуктите

Основният принцип на вегетарианството е провал от които причиняват болка на живи същества. Въз основа на този принцип, не ядат месо, риба, морски дарове, и яйца. Млякото също може да се консумира като крава дава доброволно.

Във всеки случай, в списъка на приемливите продукти и е много широк. Тя ви позволява да се подготвят вкусни и разнообразни ястия, получаване на всички необходими витамини и минерали на тялото.

Така laktovegetariantsy яде:

• зърнени храни, зърнени храни;

• млечни продукти, включително сирене и сирена;

• сладкиши (мед, мармалад и т.н.).

Изключения са сирена, произведени със сирище, тъй като тя се получава от стомаха на преживни животни. Също така смята за неприемливо продукти от кафе и черен чай, тъй като тези напитки потискат усвояването на желязо и има отрицателно въздействие върху човешкото тяло.

Протеинови храни за вегетарианци

• тофу (8 г протеин на 100 г продукт). Много вкусно продукт, който прилича на кръстоска между сирене и извара. Напълно подходящ за солени и сладки храни.

• Темпе (19 д). Соевите продукти вкусът е много напомня на ядки.

• леща (25 д). Лесно е да се подготви и достъпен продукт.

• киноа (14 д). Отлично допълнение към паста, ориз или салата.

• Извара (16 г). Вкусна, полезна и позната от детството си.

• Natto (18 д). Ферментирали соеви зърна идват от Япония.

• Seytan (75 д). Един от най-мощните източници на протеин. Изготвен въз основа на обичайната пшеница.

В каквато и държава по света, и да отидете, ще намерите там някой от тези продукти, тъй като някои от тях са характерни за Азия, част от - Европа, и т.н. ...

Отидете на този принцип предлагането постепенно. Ако сте свикнали цял живот да се яде месо, а след това в един момент напълно отказват от нея - тя ще бъде много стрес за организма. Също така, не се страхувайте да експериментирате с вегетариански ястия, да научите нови рецепти, и след това ще се разбере, че тази храна също е много вкусно.