проблем газ
Лятото и есента е особено щедър със зеленчуци и плодове. Бих искал да седне на диета на растителна основа, донесе на фигурата върне към нормалното. Един разстроен: след обилна храна за растителна вади душата болезнен метеоризъм - прекомерно образуване на газове в стомаха и червата.
Защо набъбва кючек
Изобилието на плодове и зеленчуци в нашето меню е наистина често води до подуване на корема.
Имайте предвид, в стомашно-чревния тракт винаги е съдържал малко количество газ, което е необходимо за нормалното функциониране на храносмилателната система.
Метеоризъм, прекомерно натрупване на газове в стомаха и червата, болезнени корема набъбва появяват чувство на тежест "стомаха" и оригване въздуха, дишането става плитко, непълни, което може да предизвика сърцебиене и дори в областта на сърцето болка.
Пристъпи на газове могат да бъдат придружени от сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт. Например, гуша, колит, хроничен гастрит, холецистит, който е счупен, когато храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Ако болезнено подуване на стомаха и червата ви притеснява доста често се бърза да се види специалист като гастроентеролог.
Една от причините за метеоризъм - прекомерното разчитане на растителни храни, богати на неразтворими фибри, като например соя, грах, боб, зеле, цвят и брюкселско зеле, моркови, краставици, патладжан, ябълки, круши.
Между другото, причината за увеличаване натрупването на газове в стомаха и червата може да стане aerophagia - излишък на въздух прием на храна с бързо хранене, разговори по време на хранене. Увличане газирани напитки, които съдържат въглероден диоксид, също могат да причинят образуване на газове.
По-малко ряпа, плюс копър
За да се преодолее тази "напомпани" скръбта ще ви помогнат нашите съвети.
Следвайте диета, да не преяждаме.
Гранични храни в менюто си, богати на фибри, както и зеленчуци, в която много от съществено значение maslel - ряпа, репички, лук, чесън.
Откажете се от лошия навик да се говори по време на хранене, има студена храна, поглъщане на големи парчета.
Замяна на сурови зеленчуци варени или задушени и пресни плодове, като ябълки, се пече във фурната.
За ароматизиране на салати, първи и втори курс на пикантни подправки - босилек, кориандър, копър, копър. Той е в състояние да се справите метеоризъм, оттегли излишната газ от храносмилателния тракт. Те имат същите свойства мента, риган, маточина. Добавете ги в чай и плодови напитки.
Замяна суши пресен хляб или сухарите.
Не злоупотребявайте с бира, квас, газирани напитки.
Подгответе противогазов билкови чайове, които имат леко спазмолитично действие, за подобряване на храносмилането и чревната перисталтика.
Разбърква рецепта: 1. 50 г сух копър семена, лайка и риган. Супена лъжица смес се изсипва чаша вряща вода. Готов инфузия на щам и напитки 0,5 чаши 2 пъти дневно преди хранене.
Рецепта 2. Смесват се равни пропорции сушени плодове копър, мента листа, корени на Валериана. Brew 2 чаени лъжички стъкло смес преварена вода, в продължение на 20 минути, след това се филтрува. Пийте такса за 0,5 чаши сутрин и вечер под формата на топлина.
Направете специални упражнения, след което веднага ще станат по-лесно.
Упражнения от метеоризъм
Застанете с крака на ширината на раменете. Поемете дълбоко въздух, енергично издърпайте стомаха си - диафрагмата се издига. След това вдишайте бавно през носа, стомаха стърчат, - диафрагмата се спуска. Тялото остава неподвижен - работи само на стомаха. Повторете това движение 4-6 пъти.
Легнете по гръб. Закопчалка ръцете дясното коляно и се опитват да се докоснат до носа си, на левия крак може да се огъва леко. Без да отпускате коляното и се претърколи по дясната си страна и да остане в това положение за няколко секунди, диша спокойно и равномерно. Върнете се в изходна позиция и повторете с левия крак.