Пристрастяването към храна - психологически причини - статия - как да отслабна естественото отслабване училище

Пристрастен към яденето

Преяждането е различна от други зависимости в това, че сравнително бързо, не е много очевиден. Това е така, защото е лесно да се бърка с нормално, от съществено значение хранене. Пушачите могат да твърдят, че най-малко ясно, от което те се опитват да се откажа. Хората, които са склонни към преяждане, е трудно да се каже къде е границата се намира между нормалната диета и преяждане.

Някои хора се опитват да определят фатално страст за храна чрез трансфер на продукти и ястия, че те са склонни да консумират в неограничени количества, като брашно и сладко. Те проповядват отказ от тях, използването на този критерий за определяне на границите между нормално и патологично пристрастяване.

Ако искате да се въздържа напълно от конкретни видове храни за религиозни причини или заради здравословното състояние, можете да го направите. Въпреки това, аз лично не призовава за пълно отричане от всякакви видове храни като решение на проблема за всички нас.

Ние все още не е определила пристрастяване в областта на храненето. Изображенията идват на ум трагичен и светло. Midnight набег в кухнята ... безпътен в сладък, кремообразна консистенция храна лъжица в пълно състояние на изтощение, да се хранят Безумно ... Това преяждане, защото човек се чувства зле или ти се ядосваш ... Това закуска или хранене с ужасна скорост ... Това е шоколад или наслагване в момента втора и трети порции храна ... Това се прави или гледане на телевизия.

Не забравяйте обаче, че всички зависимости се характеризират с една особеност - те не са от съществено значение за нормален живот. Средна храна, въпреки че той също може и трябва да бъде изключително приятен вкус, тази храна да продължи да живее и поддържане на добро здраве.

Моето определение за пристрастяване към храна е доста радикално. Тя включва всичко, което тялото ни не е необходимо да се поддържа идеално здраве. Някои хора ядат повече храна, отколкото им е нужна, за да вечеря, някои - преяждат по време на закуска или по всяко време на хранене.

Ако сумата надвишава нуждите ви, това - пристрастяване. Излишната мазнина от вашите страни - добър сигнал, той ще ви даде да знаете, че преяждат. Все пак, това не е единственият сигнал. Много хора са в състояние да остане напълно тънък консумиране на храна, която те не трябва да, и от които те имат връзка.

В пристрастяване към храна има две страни. От една страна, ние говорим за количеството изяден, може да преяждат, дори и ако сте избрали една много свежа и здравословна храна. От друга страна, ние говорим за, когато ядете храна със съмнителна или лошо качество, не разполагат с никакви хранителна стойност или дори вредни за здравето.

Не ви съветвам да се откаже напълно яденето на твърде много или че сте се отказали завинаги от нещо, което страстно обичат. Въпреки това, аз вярвам, че ще бъде в състояние да запази страстта си в рамките на разумното, и преди да се развие способността да поемат отговорност за собственото си храна, първо трябва да се разбере за какво става въпрос. Нашата цел в началото - да се признае момента, когато ние сме на път да започне да преяждат, а след това се развива способността да преяждат по-малко и по-малко.

СЕРТИФИКАТ САРА

Открих, че е трудно да се допусне до себе си за броя на часовете, прекарани с мен при мисълта за храна, като се брои калории, устойчивост на желанието да се яде шоколад. за храна, с цел да се чувствате не толкова разстроен, за вина, да се претеглят, за да се хранят от скука, за да вървят около в търсене на магазин за дрехи, където ще изглежда "не толкова гъст." оплаквания, че животът ме третира несправедливо.

Сега съм свободен да живее истински, приятелство, работа, развитие на моите интереси, като членовете на семейството си, без да се налага да бродят в гъста мъгла, в зависимост от храната. Между другото, аз също губи тегло, а сега се носят по-малки дрехи размер.

- Когато се храните, а вие сте повече или по-малко сигурни, че гладът не е физически, изчакайте малко, без значение колко време преди пробива на зъбите в парче храна. Най-вероятно, наистина ми се яде. Това е - пример за това как има желание да се яде, което е резултат от зависимостта от храна. Гледайте това желание, как да го почувстваш, поне за няколко секунди. Имайте предвид уникалността и оригиналността на вашия личен опит, не се опитвайте да го тъпча в рамките на начина, по който си го представяли.

- Започнете да забележите в ума си и на хартия, желанието да се яде, когато не е гладно и си извинения, за да преяждат. На пръв поглед може да е трудно, защото себе си осъждаш, защото умът ви ще се опита да се скрие от вас си зависимости. Зависимост винаги разчитат на лъжа, и когато забележиш, както ли да си представите, намиращ се в извиненията си, че ще бъде трудно да продължи да преяждат. Това е цялата работа. Колкото повече се опитвате, толкова по-добре ще се получи.

Опитайте се да не се съди прекалено строго. Повечето хора са пристрастени към нещо, като например кафе. Вместо себе си вина, поздравявам себе си, че се работи по въпроса и ще се зарадват за всички продукти и ястия, които не се чувствате много енергия и страст!

- Докато работите върху себе си, можете да започнете да се притеснявате за бъдещето си. А какво ще стане част от живота ми? По време на този завой скечове, семейни празници и тържества? Аз ще бъда в състояние да се справи с тях? Способни дали ще продължи да разчита на метод, при други методи не са помогнали?

Може би ви е страх успех повече от провал предстои?

Бъдете внимателни, тъй като този вид на тревога, въпреки че нормално и те могат да бъдат разбрани, може лесно да се превърне в провал да планира, "Никога няма да свикна с това, и така че защо трябва да започна?"

За да се справят с такова мислене е необходимо, така че: просто се съсредоточи върху настоящия момент. Не забравяйте, че в бъдеще не дойде, тя съществува само във вашата voobrazhenii.Chem повече да се съсредоточите върху настоящия момент, на това, което се случва тук и сега, толкова по-лесно ще бъде да се поддържа положително настроение и висока мотивация, за да се промени.

Вие не трябва да се вярва в този подход, той е вече работи. Във всеки случай, че не знаете, докато не опиташ.