Пристъпи на паника, какво е, как да се държим

Овесена каша - продукт широко известен не само в готвенето, но и в дома на козметологията. състав и хранителните качества на зърнените култури на това един от основните компоненти на здравословна диета и грижа за кожата лечения прави.

Той е опасен, тъй като инфекцията се разпространява бързо растящо на пикочните пътища и бързо обхваща бъбреците, което може да доведе до много по-сериозни проблеми. Неговата измама е, че той е в състояние да се върне отново и отново, дори и в случай на успешно лечение.

Създали сме селекция от най-скъпите спа процедури и красотата на света, в сравнение с който навиците на Клеопатра, като вана с магарета мляко или сън в златна маска изглеждат като козметични услуги, намиращи се в жилищен район на малък регионален център.

Какви са основните принципи на властта Йоги и на кои продукти и храни трябва да отказват, когато се занимава с йога? Експериментирайте с диетата, изберете храни, които укрепва духа си, избистря ума и ще бъде най-балансиран.

Раци пръчки - един от най-популярните хранителни продукти, тяхното производство и продажба на привеждане многомилионни печалби на производителите. Кой е първият, който се подготвят пръчки, и те са безопасни?

И тогава, най-накрая, на кантара заветната цифра! Радостта от факта, че целта може да съсипе една нова част от новия си образ - кожата увисване. Какво можем да направим, за да се възстанови еластичността на кожата, както и как да се предотврати това увисване?

Водорасли известен на човечеството от незапомнени времена. И почти веднага след първото запознаване с ламинария древните ни корени започват да го използват за различни заболявания терапия.

Когато пристъп на паника човек може да почувства на ръба на неизбежната смърт, лудост, загуба на съзнание. Важно е да бъдат подготвени за такава повреда на нервната система.

Когато атаката започва с висока тревожност, трудно е да се повярва, че в действителност не съществува опасност за здравето там. Но това е така, и че по-добре да научат за това сега, докато сте спокоен. Паника - просто трик на тялото, като се опитва да ви убеди, че реалната опасност за здравето.

Всичко, което трябва да се направи в момента на пристъп на паника - това не е се бори и тихо я чака. Ако не сте 100% сигурни, че здравето е наистина всичко добро пристъп на паника отстъпление. Но ако си мислите: "Аз направих нещо правилно", тя не ви извадя тревожност. Пристъпи на паника, са само на фона на вътрешната тревожност. Без него те са безсилни!

Прочетете тази статия спокойно и безпристрастно. Сравнете това, което е написано, така че може би вие сами са преживели. Е, ако направите за себе си е най-важният извод, който е, че ние не трябва да се притеснявате за пристъпи на паника. Това ще ви помогне да преосмислят това, което ти се е случило, или може да се случи в бъдеще.

Нека да разгледаме типичните страховете на хората, изложени на пристъпи на паника.

страх от смъртта

Страхът от смъртта - състояние, което може да се случи изведнъж, в един миг, когато сте в добро настроение. Това може да се случи, защото на топлина, задухът или преумора. Трябва да се разбере, че чувството на страх от смъртта не е идентичен с неговата смърт. Пристъп на паника, което води до такъв страх, е само имитация на недвижими смърт, но не повече.

Дори и да има болка в гърдите, не забравяйте, че това е просто една болка в мускулите на гръдния кош, и то не се отнася до работата на сърдечния мускул. Това произтича от факта, че вие неволно напрегнатите мускули на гърдите по време на пристъп на паника, затаил дъх, или, напротив, се опитват все повече и стигаше въздух по-често ", да не се задуши."

Чувството за липса на въздух, от своя страна, произтича от общите и повърхностни вдишвания, но това всъщност е доста достатъчно, за да не само да продължи да живее, но, забележете, се оплаква близо до щастието си.

За да се успокои, че е полезно да се направи упражнението няколко пъти, което се нарича "корем дишане" или "коремно дишане":

Седнете удобно на стол или на стол.
Поставете едната си ръка върху стомаха си, а другата върху горната част на гърдите.
Издишайте целия въздух, който имате в белите дробове през устата, дълбоко в стомаха му. В този случай, по-ниска и се отпуснете раменете.
Останете няколко секунди в това състояние.
Бавно през носа набиране въздуха, опитвайки се да го направя стомаха. Вие трябва да се чувства ръката, която е на корема, че са "напомпани". В същото време, от друга страна, този, на гърдите, следи състоянието й тихо.
Повторете няколко пъти това упражнение, докато не се успокои и да се чувствате, че сте вече не е задушаване.

Страх от полудяване

Много хора с пристъп на паника мисля, че ако те са твърде нервен и притеснен, те могат да "се побърка." Но не е нужно да се побърка, само защото на този страх. Ветерани от войната, че много пъти по време на боевете, изложени на реална, голямата опасност, също всеки път, когато влошаването на ситуацията мисля, че умът им няма да се кандидатира, но това не се случва. Вие не сте в състояние на война, както и заплахата от живота си там, така че защо трябва да бъде лишен от разум?

Можете да периодично изпитват тревожност, но това ще продължи само докато не се намери решение, а не почивка. Без значение колко може да ви пристъпи на паника, те не се натрупват и не са кумулативни (!) Да доведе до психоза или шизофрения.

страх от загуба на съзнание

Синкоп, причинени от внезапно и значително намаляване на кръвното налягане. В този случай, мозъкът не получава достатъчно кръв, защото се намира в най-високата точка на тялото. Винаги трябва стабилна доставка на кислород, разтворен в кръвта, така че, когато тялото не предоставя достатъчно кръвно-мозъчната поради ниско кръвно налягане, се деактивира. Мъжът беше в безсъзнание, понижава главата си надолу, мозъкът получава необходимото количество кръв и да дойде в съзнание. Ако имахме главата някъде в района на крак, няма да знаем да припадне, но след това ние не може да се включи танц!

Сега ключовият момент. Какво мислите, какво се случва с вашето кръвно налягане, когато имате пристъп на паника? Точно така, тя се издига! Това означава, че е точно обратното на това, което ще ви доведе до припадне. Истината е, че е много трудно да припадна по време на пристъп на паника. За да стане това, трябва да има каквито и да било други физически заболявания или състояния, при които кръвното ви налягане ще спадне значително. Но това не се тревожи и тревожност.

Например, някои хора толкова се страхуват от гледката на кръв, че от тази несвяст, но това състояние не е пристъп на паника. През 19-ти век, че е модерно да се носят корсети, която компресира диафрагмата, което води до затруднения в дишането, поради което жените често попадат в припадам, но също така не разполага с пристъп на паника.

Докато слаби пристъпи на паника, почти никога не се случва, страхът, че са в това състояние е изключително често срещано при хора с пристъпи на паника. Това е така, защото често се чувствах замаян и се погрешно синкоп. За да премахнете дискомфорта понякога е достатъчно да се направи по няколко пъти вече позната практика "коремно дишане".

Страхът от загуба на уважението към другите

Хората с паническо разстройство често се страхуват, че тяхното поведение в тези моменти, така че може да излезе от контрол, че околните ще се страхуват от тях и да се избегнат по-нататъшни контакти.

Трябва да сте наясно, че когато имате пристъп на паника, а вие се чувствате, че губите контрол над себе си, околните хора не виждат нищо особено в поведението си достатъчно, за да го приема като един вид лудост или сериозно физическо увреждане.

От страна е трудно да се разбере това, което човек в момента изпитват пристъп на паника, ако само, че няма да плача за него, или се говори трескаво бърза.

Може да се чувствате неудобно да се мисли, че хората тайно ти се смеят или смятате, че сте някакъв вид странно. Но това е само чувствата и предположения. Не е ли?

Колкото по-опасни атаки на паника?

Ако не се научите как да се държат, скоро след първата атака ще започне втората, третата, може би дори се появи страх от паника огнища. И това е реална опасност. Можете, ако не ограничаване на вашите чувства станат твърде плахи и предпазливи, а след това пристъпи на паника да се притеснява отново и отново, лишавайки обикновени и приятни радости на живота.

Какво можете да направите, освен дихателни упражнения

Когато се появи "ролки" се опитват трудно да се мисли ясно. Направете дихателно упражнение да се отпуснете и да се напомня, че причините за обективните няма страх, те привличат въображение.

Между пристъпите на отделянето на време за създаването на психологическа щит:

И не забравяйте, че има много хора, които успешно да се отървете от пристъпи на паника - не е присъда.