Причините за умора и как да ги решим

Умората - временно състояние на организма, и има цяла система от мерки, за да предотвратим, разработен въз основа на психофизиологичното. Това включва организацията на работа на цикличен принцип, промишлени гимнастика, създавайки стаи психофизиологично освобождаване от отговорност, спортен работа в предприятия, които създават комфортни условия на труд, по-благоприятен микроклимат.

Преходът да работи на базата на търкаляне (в противен случай - да гъвкав режим на работа) се взема предвид отделен биологичен ритъм на всеки човек, а това има благоприятен ефект както върху производителността на труда (използването на работната сила в тези часове, когато производителността е най-голям) и менталното статус на служителите (елиминиране или намаляване на конфликтни ситуации). Въпреки това подобрява и възможността за използване на не-работно време.

Въпреки това, не всички фирми могат да организират работата на цикличен принцип, и по-специално, че е трудно за изпълнение, където има работни места по линията, но поради човешка умора, работещ на модерната поточна линия, зависи не толкова от степента на мускулите, физическо натоварване, колко от невропсихологични, интензивност и природата повлияе на действието на различни стимули от скоростта на нервно-психични реакции.

Начини за предотвратяване на умората

Може би периодично прекъсване от работа, бездействие, спокойствие? Не, обект на психология и физиология, това не е най-доброто средство за облекчаване на умора.

Когато умората бездействие обикновено възстановява по-бавно от променящия се характер на работа и дейности, които предизвикват вълнение на нови области на кората на главния мозък и водят до укрепването на сигурността в спирачната уморените центрове, ускорява възстановителните процеси в тях, повишава тяхната възбудимост.

Иван Петрович Павлов счита за много ефективна промяна на психичното за физическа активност. Обичаше физически труд, прави гимнастика, любители на игра в малките градове. В отговор на поздрави на миньорите, той пише: "През целия си живот съм обичал и обичам умствена работа и физическото и, може би, дори повече от втория. Особено бях доволен, когато беше последният донесе някои добри предположение, че се поставя заедно с ръце, за да се отправят. "

За съжаление, по време на работния ден не винаги е възможно да се премине от физически към психичното на труда, както и тук, за да помогне на промишлени гимнастика, fizkultminutki дейности на открито, упражнения за мускулите на гърба, краката, ръцете, които облекчават умората, помагат за възстановяването на концентрация.

Разработено от следните производствени методи за физическа подготовка:

1. Физическите упражнения по време на работния ден (промишлени гимнастика, помага да се ускори процеса на включване в запазването на работни места на оптимално ниво на ефективност, предотвратяване на умора).

2. възстановително физически дейности в специални центрове за рехабилитация след натоварен ден.

3. Упражнение за предотвратяване на влиянието на някои неблагоприятни фактори на труда и професионална болест - извършва от експерти в здравния група.

4. Специални упражнения за подобряване и ускоряване на процеса на усвояване на уменията и способностите (ергономия).

Разработила специални упражнения за ръцете и краката по време на монотонната работа, те помагат да се отпуснете мускулите и да работим усилено в същото време съживи malorabotayuschih мускули. Упражняване помага за запазване на подвижността на ставите, сухожилията, еластичност, укрепване на мускулите.

За облекчаване на умората и подобряване на производителността, някои компании са краища на бодрост и добро настроение. От време на време там идват работници. Някои хора пият чай от билки, други вземат кислородни коктейли, други са в залата за гимнастика, или на заседание на масаж на устройството за масаж.

текстилни работници труда се характеризира с монотонността на повечето техники на работа. На час, например, стругар 300 трябва да се премахнат прежди счупвания, докато гледате хода на процеса. Това води до повишена нервна него стрес, които могат да се отстранят за еднократна употреба индустриални гимнастика. Когато формата на бригада на работа стругар без компромис производство може безопасно да напусне работното си място в продължение на 3-5 минути. През това време, тя успява да направи една или две упражнения за рехабилитация. Лекарите са разработили набор от упражнения за текстилни работници, като се вземат предвид възрастта и здравословното състояние. Основното място се дава масажисти. В процеса на работа с тях на активните точки на тялото, един работник не само отнема мускулната умора, но и претоварване на нерв. Въпреки факта, че за промяна центрофугите влезе в центъра на бодрост 4-6 пъти, прекарва общо 20 минути, производителността на мнозина се увеличи с 20-30 процента.

Най-доброто средство за борба с умората - високо годност на организма. Тя може да бъде обучен не само мускулната сила, време за реакция, но също така и способността да се преодолее умората и да продължи да работи, независимо от това. Тъй като е разработен издръжливост. Кой през целия си живот се страхува от уморени, че винаги ще има една малка операция. Ако хората работят без страх от умора, той е до дълбока старост може да поддържа висока производителност. По-лесно да се предотврати умората от нейното преодоляване.

Редовните упражнения може да се извърши като се вземат предвид професионалните нужди на лицето. Например, за да се пилот важно: плуване, който координира движението на ръцете и краката; бокс, стратегия и тактика, които помагат за развитието на прецизността и изчисляването на действията; атлетика, развиват пъргавина и гъвкавост, тежки, стягане на мускулите, лов, който учи, за да се поддържа хладнокръвие, за да бъде готова за неочакваното. машинисти са препоръчителни игри на открито: баскетбол, футбол, физическа работа в свободното си време.

Значителен принос за подобряване на ефективността за активен спорт работа във фабриките.

Изследването на нивото на фитнес и здраве на служителите на промишлени предприятия в Магнитогорск, Красноярск, Камишин и Салават показа, че по-голям е размерът на интелектуален труд, по-лошо му физическо развитие.

Висококвалифицирани работници, инженери и учени са особено се нуждаят от редовни спортни занимания. Въпреки това, те престават да бъдат ангажирани в спортни секции преди 30 години. Години към една и съща 45 тръгват напълно от физическо възпитание, макар и само на тази възраст тялото се нуждае от особено при физическата подготовка. И така, интелектуална, умен, опитен специалист, надарен с рядко духовна сила, понякога не може да покаже в пълна степен, защото той не разполага с тази физическа сила.

На един трактор фабрика избран две контролни групи работници, но на една и съща възраст (28-50 години), професия (колелца, obrubschiki), които се различават само по една особеност: на първия редовен спорт, последният - не се ангажират. На въпроса: "Как се чувстваш след промяната" - работниците от втората група отговориха: "много уморен", "като изцеден лимон", но от първия, "нормално", "Уморен съм, но сега работи във фитнеса - там, след като всички пас ! ". Не участва в спорта често се позовава на липсата на време. Въпреки това, те намират време да гледате телевизия и да сърфирате в интернет.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.