Причините за болки в гърба, какво да правят с болката на задните мускули след тренировка комплекс McKenzie срещу болка

Много спортисти са изправени пред факта, че те се чувстват след тренировка се заяжда болка в гърба или врата, раменния пояс, понякога доста силни. Най-честата причина за болка в гърба - възпаление на мускулите, така наречената миозит. При възпаление на мускулите на пипане става по-плътна и болезнена. В случай на нарушение в замяна миозит вещества спортист може също да бъде придружено от болки в ставите.

Въпреки това, миозит подлежат не само на спортистите: болка в гърба може да доведе до рязко и вдигане на тежки предмети, както и продължително седене пред компютъра и след няколко часа, прекарани зад волана на кола. Болезнени усещания възникват в резултат на неравномерното натоварване на гърба за дълго време.

Какво става, ако болките в мускулите на гърба

1. Така че, чувствайки болката в мускулите след завършване на обучението, лежат на пода с лице надолу.

2. Поставете ръцете си пред себе си и леко повдигнете на лактите, максималното провисване на гърба, гледната точка отпред на него.

3. Въз основа на опънатата ръка, повдигнете торса, оставяйки на таза са притиснати към пода, а след това се върнете в изходна позиция.

Ако сте загрижени за болката само от едната страна, да лежи с лице надолу, плъзнете бедрото в обратната посока от пациента, и изпълнява комплекс от такава разпоредба.

Какво става, ако болки в мускулите на раменния пояс врата и рамото

Когато болката във врата и раменете, ще помогне на следващия набор от упражнения за облекчаване на напрежението от областта на шията:
1. Легнете по гръб, дърпа брадичката до гърдите си, и на гърба на главата си почива на дивана или диван.
2. Преминете до ръба на дивана и внимателно sveste главата надолу, така че раменете са оставен да лежи на дивана. Внимателно завъртете главата в посока, противоположна на пациента, и задръжте това положение в продължение на тридесет секунди и след това се обръщат към другата страна.

Какво друго може да се направи бързо облекчаване на болката след тренировка

Ако е възможно, тя е много ефективна за спортен масаж. За самостоятелно масаж може да се използва ръчни масажисти, или се доверите на професионален масажист.
За да се извърши бързото хапчета от болки в гърба като противовъзпалително действие, например Nurofen на 400 mg или deksalgin, ketonal 100 или 150 mg, movalis. Тези лекарства трябва да бъдат в аптечката на всеки спортист.

В този случай, ако болката продължава, консултирайте се със специалист. Своевременното започване на лечението ще позволи да се направи с консервативни методи, като например biopunktura за болка. ултразвукова терапия. лечение с магнит. без хирургическа намеса.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба