При напускане на сила

Понякога ние не знаем защо сме се уморяват. Събрали сме най-честите причини за умората.

Причина 1. Недостатъчно сън

Това изглежда очевидно, че сте уморени, защото сънят не е достатъчно. Недостатъчно сън може да се отрази негативно на здравето и концентрацията. Възрастните трябва да спят 7-8 часа всяка нощ.

2. Причина за сънна апнея

Някои хора вярват, че те спят достатъчно, но в начина, по който получава сънна апнея. Апнея накратко спре да диша, докато спите. На всяко прекъснете за кратко се събуди, но можете да направите за него не знам. Резултатът: ти си сън лишени, но прекарвате в леглото 08:00.

Какво да се прави. Отслабнете, ако имате такъв, се откажат от пушенето, и спи със специално устройство, което помага да се открие пътя за преминаване на въздуха по време на сън.

За нас, гориво - е храна. Твърде малко приемане на храна води до умора, но като грешен храна може да предизвика проблеми. Балансирана диета помага да се поддържа нормални нива на кръвната захар и предпазва от муден състояние, което възниква, когато нивото на захарта пада.

Какво да се прави. Яжте закуска и винаги се опитвам да включват в диетата си протеини и сложни въглехидрати. Например, можете да ядете един омлет с препечена филийка пълнозърнест хляб. Необходимо е да се яде нещо през деня, за да се запази енергията.

Анемия - е основната причина за умората при жените. Загуба на кръв по време на менструация, води до недостиг на желязо. Червените кръвни клетки са необходими, тъй като те пренасят кислород до тъканите и органите.

Какво да се прави. Ако анемията е причинена от недостиг на желязо, което трябва да започнете да приемате добавки и консумирането на храни, богати на желязо, като постно месо, карантии, морски дарове, бобови растения и зърнени каши.