При какви заглавие раса не е вредно за ставите
имайте предвид, - ще се движат по асфалт или бетонова настилка - стави ще умрат, дори и да са лесни. въпреки всичко pribludy да пресече - само с меки - почва, или специална песен
за тези на възраст 35-40 е от решаващо значение. до такава степен, че ви се движат по земята, и ако едно парче асфалт пред 500 метра, на прехода към ходене
имайте предвид, - ще се движат по асфалт или бетонова настилка - стави ще умрат, дори и да са лесни. въпреки всичко pribludy да пресече - само с меки - почва, или специална песен
за тези на възраст 35-40 е от решаващо значение. до такава степен, че ви се движат по земята, и ако едно парче асфалт пред 500 метра, на прехода към ходене
Пускам почти изцяло на асфалта. Пускам половина години. Фугите не са мъртви, противно опорно-двигателния апарат засили и сега е станал един порядък по-добре. Да, разбира се, един куп време, необходимо да бъде засилена, но също така, когато работи на земята не е обучен тяло ще преживее стреса.
Мека почва - мек морски пясък, плискаше от Адриатическо море, на половин час след изгрев слънце ..
Заключение - искат да стави и хрущял не е в ред - да работи в Гърция.
Той работи в 90% от случаите на асфалта. Ако не изпълните боси, но обувки с подплънки (не само петата, и като цяло) - не ми пука за това какво покритие ви свършат. Но корените на горски пътеки опасни.
Мека почва - мек морски пясък, плискаше от Адриатическо море, на половин час след изгрев слънце ..
Заключение - искат да стави и хрущял не е в ред - да работи в Гърция.
Е, какво е то. В Нова Зеландия, също е пълен с плажове с мек пясък океан, от Тихия океан и Тасманово море
Между другото, да, заедно океански бряг забавно пробег. Особено ми хареса ранните сутрешни часове, както и когато хората са на практика няма, но същите фенове бегачи
Да животновъди аматьори.
Приятели! В тази фраза, целият смисъл - в 70 години ще бъде вече в маратона, "младост", за да изпревари! Не бягайте - фугите ще бъдат разрушени и на маратона в 2 часа няма да може да се изпълнява!
В общи линии, които той вярва - това го прави. Които смятат, че е лоша работа - той отива дебел. Които смятат, че не е рок "drevnechelovecheski" - той ходи тънка dryschem. Каза, че е лоши въглехидрати - яденето на мазнини и протеини само - той не знае как да ходи, но енергията на мозъка просто не е достатъчно.
Но мисля, че също така вредно - твърде много мозъчни клетки пресилвам и до 150 години в мозъка вече това, което беше не става.
Така че това е от полза за здравето - да лежи на дивана и нищо не отказва храна. Основното нещо е да не стане - като когато наддават на тегло killogram под 400 - всеки изправяне става изключително вредно.
И сега е така. Всеки спорт е вреден за една или друга степен в определена част на тялото. Но за 90% от другите части на тялото, тя е изключително полезна, особено ако започнете постепенно, а не pereuserdstvuya. Така че книгата "работи лоши" и други - това е просто извинение, защо не трябва да се започне да се изпълнява.
Аз не съм за теб просто исках да кажа, че съжалявам, ако малко грубо.
Фанатизмът никога не е добре дошъл - фанатични културисти с 3-5% мазнини, по мое мнение да изглежда ужасно, отколкото просто изпомпва момчета от 8-15% мазнини (напр mrApocalypto, VitalyF и много други присъстващи тук).
По същия начин, пътеки - ultramarafontsy гледат на всички като затворници от концентрационните лагери.
А разумно съчетание на обучение никога не боли. И работи по същия начин. Коленете нарани? Намалява скоростта на движение. Все още боли? отидете на разходка, докато не премине. Хърт след 3 дни след пробег? спира да тече, докато коленете, и следващия път, когато се опитам много бавно бягане чорапи - при скорост от нормалното ходене. Бавно - защото за 15 минути ви болят с хайвер neprevychki не е страшно - просто теле започва да се люлее на товара. И след половин час на първия манш с чорап - пет дни ще бъде трудно ще - телета ще болят
Това е една приятна болка в резултат на освобождаването на млечна киселина - вие знаете, че от това можете да започнете да тренирате мускулите на краката.
Като цяло, всички болести обиколка в състезанието бяга от петата. Опитайте го с чорап - коленете няма да боли (болен други части имам възпалено сухожилие пример ahhilovo
Фанатизмът никога не е добре дошъл - фанатични културисти с 3-5% мазнини, по мое мнение да изглежда ужасно, отколкото просто изпомпва момчета от 8-15% мазнини (напр mrApocalypto, VitalyF и много други присъстващи тук).
Е, аз не се изпълнява) ме коленете и гръбнака съжалявам) на сърдечно ми само за пешеходци и велосипедисти
и% телесни мазнини в същото време намаляват много успешно)
в продължение на много, много хора, загуба на тегло трябва да отидете на диета се основава на много бавно кардио (бързо ходене)
работи - за обучение на сърдечно-съдовата система. Малцина от присъстващите действително може да гори мазнини (за които този случай трябва да бъде много добро упражнение да се изпълнява на пулса на 120 - тези хора не са много)
(За това този случай трябва да бъде много добро упражнение да се изпълнява на пулса на 120 - тези хора не са много)
Така че в този въпрос! Докато при 120-130 UVM, ще ходиш - тръгваме! Веднага ще бъдат пропуснати скоростта на ходене - можете да започва да тече със същия импулс (в зависимост от възрастта, 30-35 години на пулса 130-145 UVM за макс изгаряне на мазнини).
Първият ми бутам със скорост 7 km / h, с пулс е 170 някъде тегло е 100. Е, след това 2 месеца се успокоиха.
И аз също съжалявам за гръбнака - толкова тяга на повече от 30 кг съжалявам-добри работят 5-6 км.