превключвания включват

Mad чаено парти "Алиса в страната на чудесата", където трябва да промените местоположението на масата, не може да се смята за тъпа история - тя просто не са имали време да се отегчиш. На подобен принцип работи превключвания - наскоро възникнало тенденция във фитнес. А преди няколко години от маса вариации на тема фитнес изкристализира превключвания - микс, включва упражнения в десет различни силова тренировка оборудване, заедно с аеробика и кардио.

Българските фитнес центрове, този метод донесоха yansky треньора Марко Garchi. Обучението трае само 40-45 минути и включва 3-4 popeperemennyh подход към всеки един от симулаторите. Броят на хората в залата обикновено е равен на броя на симулатори. Превключвания програма предполага Circuit Обучение: един разтърсва пресата, а другият прави атаките, на третия - Гърди преса, четвъртият - крака, петият - на раменете, шестият - трицепс и т.н.

На следващо място, стажанти се променят и преминават в кръг всички симулатори, постепенно увеличаване на натоварването. Този път цикъл лети с почти незабелязано. Лесно подход тренировка за силова тренировка оборудване, чифт разширения за гъвкавост, смяна на медиите, аеробика върху развитието на пластмаси. Дълбоко дъх - бавно издишване. Дишане възстановен, и физически упражнения, можете да започнете отначало. Докато при висока скорост. Така че на този комплекс може да бъде безопасно да добавите друг и бързо peremescheniepo зала от един треньор в друга.

Интензивен включвания натоварване, насочени към всички групи мускули. Те допринасят за изправяне поза, гъвкавост развитие, корекция на теглото. Програмата за упражнение е разработен като се вземат предвид индивидуалните особености на учениците. Умората по време на тренировката не е толкова забележимо, поради краткия период от време, прекарано на всяко упражнение поотделно. В допълнение, включвания често се вписва в програмата за рехабилитация. Обучението не включва упражнения за издръжливост - упражнение не трябва да издържат по трудния начин. Те са сравнително лесно и без бой. Поради това тези класове са подходящи за хора с различен произход и от различни възрасти. За да участват в включвания методът трябва да бъде 2-3 пъти в седмицата. Само треньори с марка «превключване» подходящ за работа с. Те имат различни показатели тегло: розово - за начинаещи, синьо - за напреднали спортисти.

Интересно страница? Добави към любимите си отметки: