Преодоляването на 100 м препятствия
Здравейте, скъпи читателю! Изглежда, че използвате AdBlock!
Моля. Добави ни към изключение! Благодаря ви за подкрепата!
Повече информация можете да намерите ТУК
Забележка: Ако не се показва нищо, опреснете страницата! Може би форматът на файла не се поддържа. Изтеглете резюме, можете след регистрацията.
провеждане на курсове по пожарна тренировка и тактическа и специална подготовка
с численост на персонала номера на охрана SPSCH __
Относно: Standard номер 6. «Преодоляване на стотина метра пречка".
Преглед на класа (метод): практичен.
Определеното време: 1 час
Целта на класа: да се подобри действието на персонала по стража при работа п
провеждане на курсове по пожарна тренировка и тактическа и специална подготовка
с численост на персонала номера на охрана SPSCH __
Относно: Standard номер 6. «Преодоляване на стотина метра пречка".
Преглед на класа (метод): практичен.
Определеното време: 1 час
Целта на класа: да се подобри действието с персонала на стража при разработването на стандарти.
Място на работа: спортен град SPSCH номер 2
Литература използва по време на класовете:
насоки за противопожарна тренировка;
Помощни средства и оборудване, използвани в урока:
100 m пречка;
Обучение ръкави и маркучи фитинги;
Брифинг за правилата за охрана на труда:
Специални пожарникари облекло: Използвайте сертифицирани и само по предназначение; трябва да отговаря на ръста и размера на пожара; не се използва без топлоизолация podstozhek оборудване и пожарникари.
Каска пожар: правата добре на главата трябва да се гарантира чрез коригиране на ремък и ремъка брадичката; когато каишката за брадичката трябва да е здраво и изкривени, осигуряване на надеждна фиксация на каската върху огъня на главата, ако е необходимо вложката трябва да се намали до най-долната позиция; преди каска заетостта трябва да се подложи на визуална проверка и проверка на целостта и здравето на своите членове; Не работете каска подлага на механични или термични ефекти, водещи до унищожаване или деформация на каска черупки, щит на лицето или вътрешен инструмент.
Колан Fire Rescue: Трябва да се избере по размер; преди класове трябва да се огледа; Всяка зона трябва да се изпитват в съответствие с изискванията на паспорта, инструкциите за експлоатация; забранено нататъшна експлоатация на лентата, ако по време на работата на всеки от елементите е механично или термично увреждане, причинено от разрушаването на елемента или неговата деформация.
Carbine Fire Rescue: Трябва да се изпитва в съответствие с паспорта, инструкциите за експлоатация; преди клас трябва да се провери визуално; карабина в контакт с корозивна среда (.. киселина, алкални и т.н.), трябва да се промива с вода, се избърсва, суши се и се подлага на изпитване за якост; забранени от по-нататъшно действие карабина подложени на напрежения предизвика пукнатини, вдлъбнатини, променят геометричната форма на структурните елементи, нарушена оперативност затвора или контактор.
Fire брадва кръста: използва само по предназначение; да не се използва брадва за рязане на кабели под напрежение; брадва, се изпитва в съответствие с паспорта, инструкциите за експлоатация; при контакт с корозивна среда (.. киселина, алкални и т.н.) брадва трябва да се изплаква с вода, се избърсва, суши се и се подлага на тестване; преди да отиде на смяна и след осите трябва да се проверяват визуално; забранено от допълнително операция брадва подлага на товар, причинени: крекинг, промяна на геометричната форма на структурните елементи, нарушаване на целостта на гумено покритие на дръжката.
Развитие на дейността и за изчисляване на времето за обучение
I.Vvodnaya част (5 мин.):
-строителни персонал и приемане на доклада;
-проверка на готовността на групата за проучване и състоянието на мястото на работа;
-доведе до учебното съдържание на цели, задачи, заетост и обучение на последователността на тяхното обучение;
-тестване знания въпроси нишки законови разпоредби, професионалните правила за безопасност, способността да работят с огън оборудване и противопожарни технически ръцете.
II. Получаване на (5 мин.):
Общо укрепване на организма и за загряване преди основната част на урока.
Описание на упражнението да упражнява
Назначаване повторения упражнения (въздействие) Насоки (какво да търсите)
Аз кръгово въртене на главата на ляво и на дясно 15
Простира на мускулите на врата просто не тегли, се движат бавно
II Постоянния, краката леко разтворени, ръцете свити в лактите. Махи ръце и се опитват да се прегръщат, настройка ръцете на сцената, доколкото е възможно назад, после пак и т.н. 10
Простира пъти мускулите на ръцете не се тегли, се движат бавно;
предотвратяване появата на болка;
III Постоянния, краката леко раздалечени. Вдигнете ръцете си нагоре над главата си с една ръка, като че ли се опитва да достигне тавана, като ставах на пръсти и разтягане на цялото тяло. Повторете с другата ръка 10
Просто се простира на мускулите на раменния пояс и цялото тяло. не дърпайте, се движат бавно
IV Постоянния, краката рамото ширината на раменете, ръцете в страни. Без огъване на краката си, бавно се свия, опитвайки се да се докосне правилните пръсти ръката на левия крак, лявата ръка в същото време нараства обратно. Поради наклона на 4 с 4 - изправяне. Същото е и с другата ръка и крак от 10
Простира на мускулите на торса просто не тегли, се движат бавно
VI Постоянния, краката леко разделени, ръце, за да отстрани на нивото на раменете. Бавно завъртете надясно и после наляво, изпълнявайки всяко движение до 5 сметки 10
Простира на мускулите на торса просто не тегли, се движат бавно
VII Постоянния, почивка или да се облегне на стената за подкрепа. Вземете гърба на левия му крак с лявата си ръка, държейки глезена си. Огъване на крака в тазобедрената става, опитайте се да плъзнете нагоре петата най-близо до бедрата си и се опитват да се определи тази ситуация, когато лявото коляно е точно зад него. Не позволявайте на крака, за да се огъват на една страна. Вземете една и съща позиция, включете крака в продължение на 5
Простира пъти квадрицепсите и предната част на бедрото Дръжте изправено положение на тялото, не се огъват гърба си и се огъват врата си
VIII Постоянен в удобна позиция, стъпалата на краката, е желателно заедно, краката направо. Огъване бедрата ви, опитайте се да се докоснат дланите на чорапи или секс. Задръжте тази позиция в продължение на 15 бавни сметки. Когато се изправи, леко се огъват коленете си, за да се предотврати напрежение в долната част на гърба при 5
Опънете сухожилия постно пъти по-дълго, докато не почувствате напрежение, задръжте това положение и да позволи на гравитацията, за да ви помогне да се наведе по-долу;
IX Постоянния около един крак от стената (срещу нея), поставете ръце на стената, поставяйки ръцете си около ширината и височината на раменете. Извадете единия си крак назад, изправяне на коляното, а в подножието здраво на земята. Опитайте се да се поддържа такова положение, че са изложени напред крак е под теб, коляното е леко свити, в подножието напълно докосне земята. Бавно се огъват до стената, докато леко накланяне на бедрата и огъване на лактите, сякаш извършване лицеви опори от стената, толкова дълго, докато не усетите леко напрежение на задната повърхност на мускулите. Повторете с другия крак в продължение на 5
Простира пъти ахилесово сухожилие, прасците, задната повърхност на глезена мускули не се тегли, се движат бавно
X приемна, краката са прави и един от друг. Повдигнете леко подножието на единия крак и го направи първата ротация в посока на часовниковата стрелка, а след това в обратната посока. Повторете с другия крак 20
всяка страна Разпъва мускули
пищяла не изтегли, се движат бавно
III. Основната част (25 мин.):
Основните елементи на класа, образователни въпроси и време за тяхното изготвяне на класовете мениджър действие и асистентът
Преодоляване на оградата: След командата "марш" слушателя с ниска започне бързо ускорение започва да се изпълнява на 100-метровата ивица с препятствия. Преди огън ограда малко се навежда назад, натиснете десния крак от земята, изпраща лявата си извита крак в коляното, пръстите на оградата в точка през 70 - 80 инча от земята и взема ръце още по-здраво в горната част на горната част на оградата. След шока от оградата
десния крак бързо движение изпратен през оградата, коляното, докато се натискате с ръце срещу оградата и продължава да се движи напред, се движи тялото през оградата, а след това той бързо пренарежда дясната ръка на разстояние 40-50 см от върха на оградата, го бутна с двете си ръце, скача на земята, се превърна в един скок в дясно по посока на движението, и насочва ръцете напред, за да се втулка захват. След кацане на крака, леко се наведе в коляното, пожарникар прави стъпка на десния крак и се придвижва по-нататък в наклонено положение до мястото на монтаж на ръкавите.
На входа на стрелата е необходимо да се запази тялото в наклонено положение, или много по-ниска скорост на движение и евентуалната загуба на равновесие. По време на рамото на бум за преодоляване на огъня спокойна и дърпате по тялото. В продължение на два или три метра преди края на пожарникар на бум поставя показалците си под съединителя Ръкави хвърля спален чувал надолу напред и изпълнява слизане от бум. В преодоляването на стрелата трябва да направите широки стъпки свити крака, не поробени да избяга, поставяйки краката си от петата до петите.
бум Преодоляване: За слизането от бум огън накланя тялото перпендикулярно на прохода, поставя в подножието на левия крак, се огъват едно коляно на втори (трети) етап от дъното, като се започне от пътеката, бързо носи напред бедрото на десния крак и стига до земята, продължава да се движи напред ,
Фиг. преодоляване бум
Свържете маркучи един до друг и да разклоняване: След напускане на бум, бягане три или четири метра, пожар огъват лактите, така че главата на свързване е, гръдния кош, притиска лактите към тялото и се свързва долните рамена на главата. Тогава той отнема главата, свързана с лявата ръка, хвърляйки ги предаде надолу малко в лява посока и започва да се подготвя за присъединяване към разклоняване тръбна линия, държейки палеца и показалеца си за "зъби" дясната ръка на главата.
За три до четири метра преди разклоняване пожар, наклони тялото, носи и двете си ръце напред и се фокусира върху съединителната глава на клона, задаване на "три часа". В същото време тя започва да се намали] скорост, храстите и пускането краката си от петата на пръстите па.
В подхода към разклоняване огън поставя в лявата (вдясно) подножието на 25-30 см пред него, а от друга страна на свързващата глава, лявата му ръка се опира на разклонението и свързва тръбна линия с дясната си ръка. След това, се намира в положение приблизително до началото, той започва да набере скорост, движейки се в дясно от бранша, и разпределя лявата ръка с една съединителна глава за гърба, за да маркуч линия не се държи от разклонението. При инсталиране на кръстовище съединителната глава на "шест часа" огън линия свързва тръбен дясната ръка и продължава да се движи към лявата си. скоростта на писане огън отнема багажника на съединителната глава с дясната си ръка, по същия начин, както и ръководителят на тръбната линия го разклоняване и вдигна ръце към гърдите отдава на багажника маркуч линия.
Фиг. Съединение ръкави заедно и за разклоняване.
След това, тя отнема с лявата ръка с маркуч линията на багажника зад гърба му и го пусна. Barrel с шлаух прикрепена лента за колан, е зад огъня, който продължава да се движи към финала знак.
exc.-25, 28-и, 31-Задоволително.
1. Всички упражнения се изпълняват по време на битка дрехи и екипировка (ръкавици, носени ако е необходимо).
2. Време за изпълнение на упражнения обвинения, в зависимост от възрастта: според таблицата:
Възрастта и живот:
- за първата година на експлоатация на 1.1 Изпълнители
- за художници на възраст под 30 години