Премахване на умората - но уморен - улица тренировка - обучение с собственото си тегло

Няколко прости начина за коригиране на анти-умора на работното място.

физиологични методи
[1] На първо място, това дневна схема. Ставай и си лягам в същото време - това наистина е жизнена необходимост, защото тялото трябва да работят на постоянен режим на труд и почивка.

[2] Същото важи и за захранването. Правилността и режим - на базата на висока производителност и способността да устои на умора. Храната трябва да съдържа достатъчно желязо и витамини.

[3] За най-добра ефективност и борба с умората трябва да работи периоди от един час, с пауза от 10 минути Стъпка далеч от компютъра или на машината, разходка из офиса, направете няколко прости упражнения гимнастически - това ще повиши ефективността и няма да се натрупват умора.

[4] Седнете най-добре директно, дори ако то често е трудно за един слаби мускулите на гърба. Но вие няма да имате проблеми с кръвообращението и притока на кръв към мозъка - и тези проблеми - близък роднина на умора.

Психологически процеси облекчават умората
[1] Ролята на нашето отношение към здравето и производителността е много висока. Отдавна е известно, че интересна работа е много по-малко умора от досаден и монотонен. Затова е логично да се придържат към следните правила:

[2] Не позволявайте негативизма на работното място, защото добро настроение - ключът към по-добре установени взаимоотношения с колеги и помощ в борбата с умората.

[3] се опитват да варира в работното си време. Ако всеки ден е подобно на своите съседи в календара - ви изпълват ежедневието, и там да hronocheskoy умора с отпадналост близо. Например, да отидем на вечеря в различни кафенета, правене на нещата по различен ред и т.н.

[4] Не дойде на работа с намерението да служи времето си или да направите в норма. Задаване на цели за деня - да направят едно или друго нещо, за да се постигне някакъв успех, и така нататък. Тогава няма да се налага опустошително чувство, че денят беше губи.

[6] И разбира се, не забравяйте да си починете наистина. Много бизнесмени не напускат, vykraivaya момента само един или два дни за почивка. Периодично се изисква да се премахне умората радикален - седмични излети (. Лов, риболов), Тиха домашна среда, и така нататък. Да не се третират този празник като загуба на времето. Ти работиш, за да живеят, а не живеят, за да работят. Ето защо, да се отпуснете, облекчаване на умора радикален - е необходимо.

заключение
Всички по-горе методи, най-вероятно вече знаеше и преди, но основният проблем тук не е да се придобият знания, както и да бъде в състояние да прилагат тези знания в практиката. Така че аз искам да ви пожелая успех в това

Храна и упражняване обурудван крак
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)