Премахване на мазнини под мишницата! 4 прости упражнения

Как да премахнете мазнините под мишницата

Обзалагам се, че много от вас са били в ситуация, в която ще намерите перфектната рокля, която изглежда страхотно на теб, но с едно "но" - мазнините, под мишниците и на гърба на разваля цялата картина. в сутиен изпъкналост изглежда ужасно!

За да се премахне мазнини под мишницата напълно, трябва редовно да изпълнява някои упражнения и да поемат отговорност за тяхното хранене.

Избрахме 4 упражнения за раменете и горната част на гърба, което ще помогне за отстраняване на мазнини под мишницата, върна самочувствието си и да ви накара да се чувствате секси отново, само на 3 седмици. Готови ли сте?

Упражнения за да помогне на затягане мишниците зона и бързо премахване на мазнини под мишницата

Преди всяка тренировка трябва да направите цялостна загряване, за да се подобри кръвообращението и подготвят тялото за предстоящата подготовка. По време на изпълнението на подгряващи упражнения, ръката мускули винаги държат на пръстите на краката си и не се отпуснете, да се опитаме да се чувстват мускулите. Също така, върху дишането си.

След тренировка, времето за започнете да правите упражненията за горната част на тялото. Редовните упражнения по-долу ще ви позволи винаги да се поддържа мускулите тонизирана и просто премахване на мазнини под мишниците за добро.

1. Цел: гърдите, раменете и горната част на гърба

- Да станеш, ширина крака на раменете, ръцете надолу до тялото с длани обърнати напред.
- Вдигнете ръцете си към височината на раменете, дланите обърнати към тавана. Задръжте тази позиция, докато не усетите парене.
- Бавно вдигнете ръцете си над главата си с дланите назад.
- Бавно се върнете ръцете до нивото на рамото, пауза, се върнете в изходна позиция. Опитайте се да не се движат в други части на тялото за максимална печалба.
- Имате 3 серии по 8 повторения.

2. Цел: бицепс, гърди, средата на гърба и горната част на гърба

- Леко сгънете коленете си, запазвайки коремните мускули напрегната.
- наведете напред, така че горната част на тялото е успоредно на пода беше. Ръцете се организира от двете страни, успоредни на пода.
- Бавно се направи кръгово движение на ляво. Повторете кръга в дясно.
- Направете 3 серии от 10-12 повторения.

3. Цел: горната част на гърба и раменете

- Коленете са леко свити. Наклонете торса си напред, около 45 градуса.
- Кръстосайте ръцете си в китките пред коленете си. Бавно вдигнете ръцете си на височината на рамото и след това долната част на гърба надолу в изходна позиция.
- Направете 3 серии от 10-12 повторения.

4. Целева: раменете и гърдите