Прекъсване с диети, които правят след преяждане

За съжаление, много от нас случай на прекъсване на храни. за дълго време можем да се придържат към принципите на правилното хранене, за да следват диета калории и BZHU съотношението, но понякога идва момент, когато нещо щракне в главата ти и ти, без дори да забележи, да се хранят по-бързи темпове в огромни количества всичко това, което се се отрече за дълго време. Аз не говоря за една малка част от бонбони и говорим за ситуации, в които можете да ядете, например, торта, и такива случаи не са рядкост. Ясно е, че подобно поведение има свои собствени причини, но сега искам да се разбере как да се държат компетентно след такава повреда, защото промяната, която ние не можем, и нашата единствена задача - да се намали ефекта.

Вие не можете да гладувам.

Един от най-честите реакции след преяждане е пълен отказ от храна за един ден, може би повече. От една страна, вие по този начин се опитва да се накаже психически, а другият - мисля, че ако pereeli днес и утре гладувам, общият прием на калории е подходяща за 2 дни. Не, това не работи. Всичко, което ви се яде до крайност - е "отложен за двете ви страни." Но пост на следващия ден, вие само ще влоши ситуацията. Body няма да разбере какво се случва - най-напред да го хранят прекомерно, а след това не се хранят най-малко. Той започва да се мисли, че идва "глад" и се опитва да се превърнат в мазнини, колкото е възможно. Ето защо, след провала, трябва да се яде. Трябва да се върна в хранителния си режим за принципите на доброто хранене.

На следващия ден, след хранене, намаляване на количеството на въглехидратите в менюто си, увеличаване на протеини. Можете също така трябва да се ядат повече пресни зеленчуци - те улесняват храносмилането и няма да създаде излишно тегло.

Необходимо е да се пие много вода

Водата помага да се отърве от тялото на метаболитни продукти. Освен това, ако сте яли много солено и пикантни храни, е вероятно да се намери задържане на течности. Единственият начин да се отървете от него - да се увеличи потреблението на вода.

физическата активност

Няма нужда да тичат към фитнеса веднага след яденето на гуляй - обучение за ситост е не само удобен, но не и полезно. Въпреки това, когато чувството за преяждане ще се проведе - можете да извършвате триизмерно съдържание за обучение. защото трябва да направите, е много енергия. Най-вероятно, ще бъде в състояние да тренирате с тежести повече от обичайното. Можете също така да организира kardiosessiyu. За да научите как да се упражнява, за да се отървете от мазнините, можете да прочетете в тази статия.