Предотвратяване на разширени вени
Разширени вени - един от най-честите заболявания на жените. Статистика установи, че заболяването е обект на половината от жените след навършване на 30 години.
Разширени вени - състояние, при което вените губят своята еластичност, участък и се разширява. А чувство на тежест в краката, а след това краката започват да се подува, понякога става въпрос за крампи на краката. Вени водят до образуване на подкожни "възли", че може да се развалят, което води до кървене се появява, което може да бъде опасно за живота. Това заболяване засяга предимно хора, занимаващи се с тежък физически труд, тези, чиято работа е свързана с тежки натоварване за краката, и бременни жени.
На въпроса: "Каква е причината за появата на разширени вени?" - лекарите не могат да отговорят категорично. Развитие на заболяването допринасят за плоски стъпала, затлъстяване, лоша диета. Поводът за това заболяване е тежко натоварване на краката, особено при хора, които са с наднормено тегло. Голям натиск натоварване на вените, те не се изправи и да се надуе. Принос към развитието на разширени вени и слаби стени на вените - доказателство, че мускулите на краката слаби засилени.
Често заболяването е обект на няколко поколения на едно семейство. Някои експерти смятат, че САЩ предразположение към разширени вени е наследствен, и твърдят, че за борба с болестта слаби гени.
Както знаете, играе ролята на клапи брави, когато кръвта преминава през клапите, ключалката е затворена и не го пусне обратно. И след като такава система започва да се провали, кръв тече свободно надолу и се застоява в долните крайници. С течение на времето, всички се увеличава задръстванията и пречи на здрави клапи, кръвта започва да попаднат в повърхностни вени, които са директно под кожата, те се разтягат и губят формата си. Това се случва, подуване на вените, на които се вижда през кожата.
В епоха, когато съвременната медицина може да правите почти всичко, разширени вени, за щастие, може да се предотврати или поне да забави развитието му. Има толкова много начини за облекчаване на състоянието на лицето, с разширени вени. Разбира се, трябва да предпише лечение само лекар, а именно - съдов хирург, който прави операция за премахване на "възли".
Тези операции се извършват само в най-краен случай, когато има риск от разкъсване "възел" или тромбофлебит. То се извършва под обща анестезия и след операция, пациентите веднага трябва да се изправи в съвета на лекаря, за да се възстанови кръвообращението в краката. След 10 дни, пациентите могат да се върнат на работа. Но разширени вени могат да се показват на сайтове neprooperirovannyh крака, така че рискът от разширени вени винаги.
Какво може да се направи, за да предотврати или поне да облекчи това заболяване?
Кой обича да седи в продължение на дълъг период от време, той трябва да се откаже от тази зависимост. Long заседание допринася разширени вени, тъй като притока на кръв се забавя свити, стационарни крака. Чакай малко в областта на транспорта, по време на работния ден месят малки крака - добре, движи повече.
Ако по време на деня, в който трябва да седи дълго в един стол, например, когато се работи на компютъра, от време на време изпълнява прости упражнения.
Тези хора, които прекарва по цял ден "на краката си", също трябва да бъдат предпазливи при разширени вени. Когато краката ви са застрашени, кръвта застоява във вените, което води до разширени вени.
Особено податливи на това заболяване са хора, които са с наднормено тегло. Кръвоносните съдове на дебелия мъж е повече кръв, отколкото човек с нормално тегло, така че за тези плавателни съдове представляват твърде много натоварване. Хората с наднормено тегло в тази ситуация може да даде само един съвет - да отслабнете и да запази теглото си постоянно нормално. Яде по-често протеини и витамини С и Е, които са компоненти на колаген - съединителна тъкан на вените и венозни клапи. Но една балансирана диета няма да ви помогне да излекува разширени вени, а само ще подобри вашето благополучие.
Преместете все по-възможни. Движението - това е живота, е аксиома известно на всички. Движението не позволява застой на кръв причинява отпускане на мускулите да се свие в краката, което помага да се интензивно движение на кръв към сърцето. Направете живота си по-динамично може да бъде с различни средства, като например ходене, джогинг, колоездене, аеробика, оформяне, плуване, обучение на симулатори. Упражнение няма да позволи на кръвта да се застоява във вените, тъкан крак стане еластична и няма да позволи на вените, за да се поразтъпче.
Тези, които току-що са започнали да се развиват болестта, лекарите препоръчват носенето на специални Анти разширени чорапогащи, които трябва да предписват от лекар. Те се продават в аптеките с рецепта. Тези чорапи предпазват от подуване на вените, като притискате прасците са по-силни от мускулите на бедрото. кръвоток-бързо и лесно да се изкачи нагоре към сърцето.
Разбира се, анти-разширени чорапи могат да забавят само на болестта, но не и да го предотвратят. Ако не можете да се носят еластични чорапи, превръзки на краката еластична превръзка. Това трябва да стане през нощта, но преди превръзка, че е необходимо да си лягат с краката си повдигнати около 15 минути. В този случай, на силата на гравитацията помага за обръщане на потока на кръвта - от краката към сърцето. Намаляване на набъбване и налягането на вените. Правете това упражнение в продължение на 5-6 минути всеки ден, ако е възможно, 2-3 пъти на ден.
Упражнения за помагат за намаляване на разширени вени на краката
Упражнение 1. Легнете на пода, повдигнете краката нагоре. Издърпайте чорапи и над 10 пъти.
Упражнение 2: Легнете на пода, повдигнете краката нагоре. Следвайте кръгови движения на часовниковата стрелка крак и в другата посока. Изпълнете упражнението 10 пъти.
3. Упражнение е много добро упражнение за вените - "Брезата". Лежейки на пода по гръб, вдигнете краката си и таза нагоре, рисуване ръце под малките на гърба. Задръжте тази позиция в продължение на 15-20 секунди.
Вземат се 15 мин разтягане. Тя не само ще запази гъвкавостта на вашата фигура, но и да ви помогне да измести кръв от вената.
4. Упражнение легнало свити крака, повдигнати нагоре (колене към страната, са свързани към ходилото) на краката се държат за ръце на. Дърпане подножието на себе си, разтегнете мускулите на вътрешната част на бедрото. Задръжте тази позиция 15 секунди. Повторете 4 пъти.
Упражнение 5: Лъжата на лявата си страна с подкрепата на лакът, дясната си ръка държеше десния си крак. За да направи някакво движение на пролетта, дърпа бедрата й назад, опитвайки се да се подчинят, за да се докоснат до задните части, останете в това положение за 10 секунди, след това се върнете в изходно положение Същото се от дясната страна. Повторете 2 пъти.
Ако краката са постоянно подут, а след това приложете нощта под одеяло крака, навити на руло. Това е малко облекчи страданието си.
По всяко удобно за Вас време, за да се опита да извърши кръгово движение на часовниковата стрелка на крак и след това обратно на часовниковата стрелка. Вие сте седнало или изправено положение при един и същ, няма значение.
Хората с разширени вени, е вероятно да придобият допълнителна и тромбоза. Понякога разширени вени се образуват кръвни съсиреци, известни като тромби. Вените започват да се възпаляват (тромбофлебит), и има реален риск от движение на кръвен съсирек във вените. запушване може да се случи венозна тромбоза (запушване на притока на кръв към сърцето или белите дробове), което ще доведе до смърт. Тромбът не може да се види, ако се образува в дълбоките вени, но нейните симптоми са подуване в тази част на краката и постоянна болка. Когато такива симптоми трябва незабавно да се потърси медицинска помощ.
Най-важното - не е нужно да се лекувам самостоятелно, което може да влоши състоянието. Веднага щом забележите първите признаци на варикоза или появата на еритема и втвърдяване в разширения венозен площадка, незабавно се свържете с Вашия лекар. Въпреки множеството съвременни лекарства, само обучен специалист ще ви помоля да нещо, което ще има положителен ефект и да предпише подходящо лечение.
Гимнастика за крака
Направете краката си здрави и издръжливи на специални упражнения, които могат да се практикуват сутрин, така и вечер. Ако всеки ден ще правя упражненията по-долу, вие ще се чувствате най-скоро, че краката ви стават по-силни и по-малко уморени.
Упражнение 1. В рамките на 2-3 минути пеша извърши на място, в същото време се опитват да повишат коленете високи.
Упражнение 2. Дръжте едната си ръка върху подкрепата, следвайте Търкалянето от петата към пръстите на краката: стои върху петите, се премести центъра на тежестта на тялото си върху пръстите на краката си, а след това отново в петите. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
Упражнение 4. Той седи на стол, стъпалата на ролките с крака, лежащи на пода кръг пръчка, а след това вземете и държат пръстите на краката. Изпълнете упражнението в продължение на 2-3 минути.
Упражнение 5: лежи на пода по гръб, вдигнете краката си свити в коленете и да изпълнява своите движения като карането на колело. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
Упражнение 6. лежи на пода, повдигнете краката нагоре. Разпространява краката й, намиращ се отстрани и skrestnye. Повторете 8-10 пъти.
Упражнение 7 Лежейки по гръб, вдигнете краката свити в коленете, а след това рязко ги оправи, а след това се огъват отново. Повторете 8 пъти.
Упражнение 8. седнала на пода, да удължи краката си напред и се навежда да го тялото, опитвайки се да докосне гърдите с коляното си. Повторете 6-8 пъти.
Той укрепва мускулите на краката ходене пеша. Опитайте се да ходят по-често, като в същото време постепенно се увеличи разстоянието.
Вечерта след тежък работен ден Препоръчително е да се направи за краката релаксиращи сол или билкова вана.
Упражнение 1. Той седи на стол, поставете десния си крак в ляво и на няколко пъти се вдигне левия си крак възможно най-високо. След това променете крака.
Упражнение 2: Да не се получи от стола си, сложи двата крака върху петата и след това хвърля да се движат на движението на тежестта на чорапи на краката. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 3. Хвърляне на крак върху крак, завъртете горната част на крака в посока на часовниковата стрелка. Повторете всеки крак 15 пъти.
Упражнение 4. Стойка от стола и се простират по цялото тяло нагоре, нараства на пръсти.
Упражнение 5. Той седи на стол, не огъвайте и отпускам и двата крака, държейки подкрепа, като на гърба на един стол. Правете това упражнение 10 пъти.
Упражнение 6. razuvshis, борещи се да изтръгне пръстите на краката, а след това бавно ги отпуснете. Повторете 5-7 пъти.
Упражнение 7. Поставете краката си на крака, завърши кръговото движение на горната част на крака. Правете това упражнение с всеки крак 10 пъти.
Упражнение 8. ставане от стол и държи за гърба си, направете 10-15 клякам.
Ако имате много работа в движение, може да получи дори и в натоварения график на няколко минути за малка фитнес зала, която ще даде на краката си нови сили. В близост до офиса и да изпълнява следните упражнения.
Упражнение 1. Свалете си обувките и облегнат върху маса или стол назад, енергично се разклаща всеки крак последователно.
Упражнение 2. Застанете на чорапи и работи в място за 1-2 минути.
Упражнение 3. Без да повдигате петите от пода, направете 10 коремни преси, опитвайки се да се подмазвам толкова ниски, колкото е възможно.
4. Упражнение насам-натам от вътрешната и външната страна на крака в продължение на 1-2 минути.
Упражнение 5. Постоянният на пръсти, направете 7-10 светлина скокове.
Упражнение 7. Razuytes и сложи кърпичката на пода. Пръстите на двете стъпала в същото време се опитват да вземете кърпа и го вземете. Повторете 5-7 пъти.
Упражнение 8. Той седи на стол, повдигнете огънат си в коляното десния крак и да извършват ротация в тазобедрената става. Правете това упражнение с всеки крак 10 пъти.
Упражнение 9. Постоянния на пода, вдигни си ръцете и се простират по цялото тяло, а не като се крака си на пода. Когато усетите леко напрежение в мускулите на краката, да определи позицията на тялото в продължение на 5 секунди, след това спуснете ръцете си и се отпуснете.
Наваксване на домакинската работа, оживен в кухнята, можете да комбинирате работа с упражнения, които помагат да се отпуснете краката си.
Разходка из къщата танци да се включи любимата си танцова мелодия.
Ако трябва да взема нещо от пода, изправете гърба си и клякам бавно. Ако имате време, да вземе някои от тези клекове.
Ако искате да получите нещо от най-горния рафт на шкафа, се изправи на краката си и се простират до възможно най-високо. Дори и да не получите това, което ви е необходимо, това упражнение ще бъде много полезно за краката си.
Наваксване на домашна работа седи, сложи десния си крак на ляво и се опитват да се повиши палеца на левия крак възможно най-високо. След това променете крака.
Той седи на стол, борейки се за затягане на мускулите на задните части и бедрата, осигуряване на тази позиция за няколко секунди, след това отпуснете мускулите.
Показване на грижа и внимание към краката си, вие ще бъдете в състояние да се избегне прекомерна умора и повишен мускулен тонус ще прикачите.
Препоръчваме Ви някои упражнения, изпълнението на които ще позволят да се увеличи притока на кръв в краката.
Упражнение 1. Работещи в място за 1-2 минути. Тя е много по-ефективен за извършване на тази дейност на тренажор "бягаща пътека".
Упражнение 2: Легнете по гръб до стената, вдигнете краката си под прав ъгъл и ги облегна на стената. Заключване на тялото в това положение в продължение на 2-3 минути.
Упражнение 3: Легнете по гръб, не огъвайте и отпускам колене. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 4. Застанете на петата и ходи върху тях в продължение на 1 мин.
Упражнение 5. Провеждане на подкрепата, направете 10 кръгови люлки с всеки крак.
6. Упражнение е леко наклонена и се държат за ръце на коленете, завъртете колене на една страна, после на другата. Правете това упражнение 15 пъти от всяка страна.
Упражнение 7. Смятате 10 скокове, опитвайки се да сляза на пръсти след всеки скок.
Упражнение 8. Провеждане на подкрепата с краката си по-широки от ширината на раменете и разширяване на пръстите на краката и на двата крака вътре. Направете 10-15 клякам.
След упражненията трябва да вземете душ или вана. Сега, когато мускулите са затопля, можете да получите на масаж.
масаж на краката подобрява кръвообращението, намалява подуване и умора. Те го правят с двете си ръце, с помощта на специален масажен крем.
Вземете една удобна позиция, седнал на стол или табуретка. Поставете единия крак на коляното на другия крак. Ръцете месят в подножието от пръстите на краката до глезена. Палец изпълняват мощни кръгови движения в рамките на подметката. След това следвайте масажни движения на пръстите, да ги разтягане енергично.
Сега можете да масажирате прасците, енергично ги търкате. Това е последвано от масажиране на външната и вътрешната част на бедрата.
Ние не трябва да забравяме, че масаж на долната част на крака може да бъде само, ако няма разширени вени, тромбоза и други подобни заболявания.
Завършете масажа на краката трябва да се разтрива с кърпа или специален масаж четка.
С цел подобряване на пренос на топлина и насърчаване на кръвообращението, може да се използва гореща вана за крака. Като прибавим към морето, вана или готварска сол, може да го направи много по-ефективно.
Галина Zaitseva, [email protected].