Предимства на работа сутрин и не само
Работещи - това наистина е много добро упражнение, което, за съжаление, повечето хора подценяват и не се изпълняват. Но това е най-просто и естествено за типа каросерия на натоварване. Но въпреки цялата си простота, ефективност работи много висока.
Хората, които могат да се стартират, рано или късно започват да се чудят защо трябва да работи през нощта, това, което е използването на сутрешния джогинг? И все пак, нали така или иначе, когато работи в сутрин, обед или вечер? Това ще бъде обсъдено в тази статия. Ще научите за общата полза от работа, и по-специално за ползите от тичане сутринта.
Целия процес на обезщетения
Тъй като управлението - е аеробно упражнение, ние можем просто да кажем, че тя има положителен ефект върху сърцето, дихателната система и сърдечно-съдовата система като цяло. Сърце - това също е мускул и да го заредите, правим сърцето по-силна и по-устойчива и по този начин се разшири и да се подобри качеството им на живот. Също така, редовната физическа активност е отличен разработи цялостната издръжливост.
Спринт подобрява скоростта на кръвообращението и това, отново, се отрази на качеството и продължителността на живота ни. С течение на годините, на скоростта на движение на човешка кръв стават по-малки. И това е свързано с стареене на тялото и различни заболявания. Редовни писти резултати ще помогнат за решаването на този проблем и да даде възможност за гледане на 40 60 години.
Джогинг помага горят калории бързо и решаване на проблема с наднорменото тегло. Никой друг физически упражнения не бъде в сравнение с течаща от броя на изгорените калории по време на определен период от време. Така че, ако целта ви е да отслабнете. се укрива, ще бъде най-добрият помощник в това.
Извършване джогинг е отличен инструмент, за да се поддържа не само интензивно физическо състояние, но също така и психологически. По време на движение, налице е развитие на ендорфин хормон, така наречената "щастие хормон". Това има положителен ефект върху емоционалното състояние на човека и ще бъде отлично средство за лечение на депресия, която, за съжаление, е подложена на все повече и повече съвременни хора.
Това е най-важните влияния, които използвате има върху нашето тяло и най-важното -на здраве. Ами работи и има положителен ефект върху много отделни органи, костите и ставите. Но в сравнение с всички по-горе е само незначително влияние, което ние в тази статия няма да се отрази.
Предимства на работа сутринта
Бягай, по принцип, по всяко удобно за вас време, във всеки случай продължава ще се възползват. Въпреки това, на сутринта тичам има допълнителни предимства пред тичам по друго време. Нека ги разгледаме по-подробно.
- Редовен джогинг изпълнение решаване на проблема с "тежка" сутрин покачване. Тялото свиква с факта, че веднага след като се събуди, той ще упражнява. По този начин, с течение на времето, ще лесно и бързо да се събуди, да си внимателен и готов за този товар.
- Работещи на сутринта ще се реши проблема с липсата на апетит. Много хора не искат да се хранят сутрин и това е лошо, защото тялото и така от глад през нощта и на сутринта той трябваше да компенсира енергийните доставки. След джогинг липса на апетит изчезва и има чувство на глад, което може да ви помогне да се яде пълна закуска без затруднения.
- Morning джогинг подобрява мазнини горивния процес. Тъй като тялото като енергиен прием на въглехидрати, изгарянето на мазнините няма да започне, докато запасите е изчерпан въглехидрати. По всяко друго време, тялото "държи" на въглехидрати за около 20 минути, а след това започва да се използва като енергия и изгаря своите резерви -zhiry. В същото време сутринта, след като се събуди, на запасите от въглехидрати и така изморените и така тялото само в най-кратък отнеме мазнини.
- Работещи в резултатите от сутрин в отлично сън. След усилени тренировки тялото се нуждае от много време, за да се отпуснете. Ето защо, извършване на серия през нощта, ние сме този път е значително намален, за някои от тях, може да доведе до лош сън и спи дълго. Но, отново, всички организми са различни, някой, който да се отпуснете, да имате нужда от повече време, и някой по-малко, така че за някои джогинг през нощта е съвсем нормално, но за други - причина за лош сън.
- Работещи сутринта повдига самочувствието. Ставай, преди другите, да се направи това, което другите изглеждат по-добре от други, за да бъде по-здрава, отколкото други не - всичко това ще ви даде усещане за превъзходство над много хора и да окаже положително въздействие върху вашето самочувствие. Един добър самочувствие, както знаете, е един от ключовите фактори за успех в живота.
заключение
Както можете да видите, като цяло ползите от тичане много висок, както и ползите от изпълнението на сутринта още по-значително. Дори и да не сте спортист, вие все още насърчаване на здравето е задача на всеки уважаващ себе си човек и спорта, особено работи, ще бъде най-добрите помощници в това.