Празни калории - Какво е това - живота ми

Празни калории - какво е това

На пръв поглед може да изглежда, че просто трябва да се намали броят на калории и всичко за загуба на тегло - идеална фигура в джоба си, но в действителност не е толкова прост. Има "полезни калории" и "празни калории".

Условия не е точно научни, но за нас, загуба на тегло е много важно. Когато се научите да намерите в диетата си празни калории и да ги изключите или заменен с по-полезен, можете не само да отслабнете, но и подобряване на цялостното здраве и, разбира се, изглежда по-добре.

Калории - е мярка за енергийната стойност на продукта.
Освен това, устройството е много малка, така че измерването се провежда обикновено в килокалории - Kcal. Но в разговорния език, дори и сред специалисти по хранене да се каже просто "калории", без "килограм".
Калориите открити в протеини, мазнини, въглехидрати, и алкохол.

1 грам протеин дава тяло 4 ккал

1 г въглехидрати - 4 Kcal,

1 г от алкохола - 7 Kcal

1 г мазнини - 9 калории.

Какви са празни калории?

От името е лесно да се разбере, че отдаването под наем на калории - калории, което не съдържа нищо, но енергията, която се го яде, ние не се получи нищо полезно, без хранителни вещества, хранителни вещества, които укрепват здравето ни, подобряване на кожата, косата и така.

Храни, богати в протеини, витамини, минерали, фибри, въглехидрати и полезни "добри" мазнини - това са празни калории. Храните, които съдържат празни калории допринасят за увеличаване на теглото. Изискване на празни калории, ние бързо се превърна гладен отново, тъй като организмът не получава необходимите хранителни вещества, за да го, но мастните отлагания, образувани "с гръм и трясък".

Например, яде една торба с чипове с тегло 50 грама, се нуждаем от около 300 калории, които се превръщат в мазнини напълно, а ние искаме да се яде и да пие в рамките на половин час, тъй като солта, така повишава апетита! В резултат на това - допълнително тегло и оток с редовна консумация на такива храни.

Снек, състояща се от 100 грама извара, мед и прясна ябълка ще ни даде приблизително същия брой калории, но тя ще бъде протеини, фруктоза и витамини. Виждате ли, каква е разликата? Празни калории са напълно безполезни, те ни карат да дебели само и да има отрицателно въздействие върху здравето. В западните страни, продукти, които съдържат само празни калории, наречени «нездравословна храна» -. «Нездравословна храна" Не е много приятно, нали?

Къде да се скрие празни калории

Това означава, че вместо празни калории

Празни калории навредят не само фигурата, но и здраве. Излишната захар и "лоши" мазнини нарушават нормалното функциониране на черния дроб, панкреаса и стомашно-чревния тракт. Ако искате да отслабнете и да я държи под контрол, размерът на празни калории трябва да се намали, като се замени им полезни.

Вместо това, яде сандвич хамбургер от царевичен хляб или хляб с листа от маруля, кръгове от краставици, домати, нискомаслено сирене и месо, риба, в крайни случаи - шунка. Вместо сокове и напитки в чанти и кутии е по-добре да се пие чай без захар и да яде плодове.

За да живее без "екстри" изключително скучни, така че от време на време - веднъж седмично или два - можете да се поглезите с любимите хора, макар и безполезни калории - бисквити, хляб пръстени, торта. Това е важно за психиката, за добро настроение, или в крайна сметка животът ще стане много сиво. Учените са доказали, че жените се нуждаят от време на време да се поглезите, в противен случай рано или късно се случват на повреда. Ето защо, да ограничи нездравословна храна, но не се лиши от удоволствието. В мярката е необходима, дори и в преследването на здраве и фигура.