Правото (здрави) храна (п.п.) - "какво подходяща диета звяр и за какво се яде примери

Предимства: нищо лошо за подобряване на здравето на тялото, ползата за себе си, намаляването към резултатите тегло. станат по-млади и по-красиви, ефективна

Недостатъци: необходимост да се използват, за да, доста трудно в началото

Добре дошли! Днес бих искал да говоря за ежедневните си тревоги - за дясното pitanii.My всички чуят за ползите от двете писма PP, пишат много статии и книги за храненето, но на практика ние се опитваме да -> да губят -> хвърлят или разглобявате продължи.

Отне ми 4-5 години от живота си, за да най-накрая дошла на мистериозен PP.Ne виждам никаква причина да рисувам, обичам всяко момиче да бъде завършена поради цифрите на скалата, той неудобно коремче или бедрата. това беше всичко. Имаше най-различни грешна диета, глад, obzhiralovki. Това беше.

Добре ми помогна да се стигне до правилното хранене? Отначало започнах да ям незначително. Не ми пука, ако това е качеството на храната, това е важно да се започне да се яде на малки порции на всеки 2-3-4 часа. Под влияние на пример на папата, аз започнах с него в продължение на компанията да брои калории. И след това тя започва да си съставя два bukovok PP. Направих доклад пред това, което е по-добре за мен да яде 250 грама зеленчуци за няколко от 250 грама макаронени изделия; ядат две ябълки, вместо шоколад.

Тази система е разделена на хранене + преброяване калории толкова добър ефект върху формирането на моя вкус, качеството на живота ми, че сега не е така, защото те трябва да, но тъй като това е начин на живот, и някак си съм забравил как. Калории Аз не вярвам, и на принципа на доброто хранене се превърна в крайъгълен камък.

И дори ако аз съм на ден / два навлизаме в задръстванията ледените почивка с приятели, аз съм станал физически не е наред с всички мръсотия, която идва в стомаха ми. Искам да се наложи да се върна на пистата и да се хранят правилно.

И така, какво да правя? Как опитомен звяр PP?

Станах, имаше закуска, закуска 2-3 часа, след обяд, закуска, вечеря. Малки порции. Вземете средната плоча малка лъжичка / разклона. (Аз ям повече чаши на салата) Този метод наистина помага бързо да яде малки количества храна. И визуално изглежда, че много неща, върху плаката.

• Никога не съм си лягам на пълен стомах.

Между времето на хранене и лягане трябва да мине най-малко 2 часа - не повече от 4. Имам вечеря в 18-19 и си лягам в 22-22: 30. Да, за първи път може да бъде гладен, но след като свикнете с. Ако отидете в леглото в 12 през нощта, а след това можете спокойно да се яде най-20,21,22 - никога не правят огромни паузи между отделните хранения.

• Не забравяйте да закусите! Да, след като не го правят. Закуската е задължителен ритуал вече за мен. Станах, измива се и се готви закуска. Това, между другото, е любимата ми храна.

• Сервирайте в чиния всичко добре. Да, никой не обича вида на варени гърдата и домати. Тя изглежда много тъжно. Но е необходимо да се покаже въображение - и готово! Тази храна, която искате да се хранят и да го ползват. Например, можете да добавите различни цветни зеленчуци. (Царевица, моркови, марули микс от различни зеленчуци).

Поради факта, че дълго време съм отказал хляб, аз не искам абсолютно никакви роли, за щастие. Но сладкиши или торти, сладолед понякога е наистина много искате да усъвършенствате. И понякога всеки ден. Има решение! Ям (не в големи количества, разбира се) е за закуска. След основните хранения. Може би те не искат след това, след като омлет или зърнени култури и парче от тортата бонбони. Но не забравяйте, само за закуска. Какво ядем за закуска ще бъдат изразходвани за деня и не се отлага по стените. Той помага повече, а не да бъдат нарушавани. Просто да се отложи, докато сутрешните закуски и всички.

Ако премине на платката с цел да отслабнете, nanachalnometape по-добре да се премахне напълно на хляб, бонбони, торти и сладкиши.

Eschoosladkom. През деня, много спаси хляб. Д-р Корнер (те идват в и червена боровинка, боровинка, мед, ябълка-канела) и плодове.

• Пишете за водата не виждам смисъл. Стандартни 2 литра на ден не е подходящ за всички, за съжаление. Ако не може, не насилвайте себе си. Можете ли да - браво. Всеки организъм има своя собствена скорост на водата: човек може да се изпият 1-2 чаши вода и се чувствам страхотно, някой ще се чувствате муден без 2 литра на ден. Вие трябва да слушате тялото си. Пиех вода в продължение на 30 минути преди хранене и след това, след един час. НИКОГА ястия. Ние не искаме да се простират на стомаха, нали?

• Се оттегли от олио за пържене в тиган, по-добре е да се готви всичко за една двойка, с помощта на гасенето или готвене. И ако има грил, това е вашата магическа пръчка. Но без масло.

• Какво да правите, когато са на диета ужасно искам да навреди?

Там ще chitting! Веднъж седмично / две нека ядат всеки един вреда: можете да се поглезите пица, хамбургери, пържени картофи - но само в едно хранене! Той помага да се задържи. И разклаща тялото, дай му да разбере, че всичко е наред, храната се доставя и не е необходимо да се запасите от двете страни

Послепис И все пак аз се отхвърли месо: говеждо, агнешко, свинско месо. Е, ти не ме искаш, след тежка й стомах. Отбити. Но рядко искам палачинки или кнедли с месо.

За закуска, обикновено каша, извара се смесва с кисело мляко (да, с добавки. Обикновено различни активи. Харесва ми да се разпространи върху хляб. Опитайте -vkusno), тутманици, извара пудинг, зърнени храни, бъркани яйца, варени яйца, плодова салата. И след това, ако има място, нещо, което аз sladenkoe.Na закуска или хляб или плодове в редица 1-2 парчета. Обикновено това е ябълки, праскови, нектарини, грейпфрут, пъпеш / диня през лятото.

За обяд ме смазва едно нещо: на първо или второ. Всеки, извършил супа от различни птици, задушени или на пара / варено банички птици пара, морски дарове, печена риба с лимонов сок / пара / задушено. Всичко това е много вкусно комбинира с различни зеленчуци, гъби, бобови растения. ВАЖНО - не забравяйте да се разпространява добре на една чиния. Вие също така ще бъде хубаво да се яде всичко.

Обичам всичкото мляко, така че за вечеря съм най-вече сирене, извара + кисело мляко; канела; парченца плодове; бъркани яйца; зеленчуци; морски дарове; риба. Ето за най-важното - че вечерята е лек и не изморят след това.

Това, което имаме в крайна сметка? Да, на пръв много трудно. Разбирам. Трудно е да се откаже от познат и така много вкусно мазнини vkusnyatiny.NO това е всичко си струва, ние след това получи в резултат на:

1. красива гладка, здрава кожа; силна коса;
2. тегло постепенно намалява и здрави;
3. ние трябва да влязат в любимите си дънки и да се поглезите нови красиви дрехи;
4. ние с нетърпение весел;
5. става забавно и енергичен, весел.

В крайна сметка тя се превръща в неразделна част от живота ни. Това е като на сутринта да си миете зъбите, или да поливам растенията, че те не са били изсушени.

Надявам се, че моето мнение и препоръка помогна да организира някои от точките по-горе и да разберат и че не е толкова страшно, и абсолютно всеки може да започнат да се хранят правилно, защото в края на краищата го чака голямо nagrada.Udachi!