Правилното хранене за жени, младост и красота

Вие искате да живеят в тялото си, без чувство на тежест в краката, слабост, болка, не лош цвят и подуване? Ако не гледате вашата диета или яде "в движение" Ястията са готови, а след това най-вероятно, ще ви изтреби твърде много захар и мазнини. По време на обработката на такива продукти в организма голяма част от нея е излишно и се отлага под формата на мазнини. Къде? В областта на бедрата, задните части и корема. Налице е отслабване и разтягане на тъканите, кожата става Saggy и избледнели, появява се целулит, краката губят своята красота.

В допълнение, диета, съдържаща готови ястия, консервирани храни, подложени на обработка на множествена съдържа оцветители, ароматизатори, консерванти, подсладители и т.н. Това води до появата на сънливост, умора, болки в мускулите и изтощение.

Краката ни са засегнати от тази власт и да го донесе до нас, за да загуби своята привлекателност. Наднорменото тегло, целулит, отпусната кожа и други "сексапил" - всичко това са сигнали, че в тялото ни, че нещо не е наред.

Нашата цел - красиви крака, и красотата е невъзможна без здраве. И по пътя към здравето, а оттам и към красотата започва с разумна здравословна диета. Нашето тяло - църквата ни, ние се грижим за нея от външната страна и трябва да се грижи за, особено от вътрешната страна. Така че не позволявайте на същото в храма си, ужасно.

Балансиран правилното хранене - ключ към здравето си и красивите си крака. Не е лесно да се промени през годините, за да се развиват навика, така че вземете едно правило: променят всяка седмица един "лош" навик един "полезен". Така че, постепенно, ще се храни разумно и да не изпитват стрес. По този начин, "полезни" навици, които дават на красотата и здравето на краката ни.

Първото правило на здравословното хранене жена

- Основният размер на храна трябва да падне за закуска, обяд и следобеден чай. Вечеря - лесно, не по-късно от 20-00. Като цяло, на почивката между вечеря и закуска трябва да е 12 часа. стомаха ви ще ви благодаря за това.

Второто правило на здравословното хранене жена

В основата на диетата трябва да бъде от следните продукти:

Плодове и зеленчуци - най-малко 40% от храната. Те съдържат витамини, минерали, фибри и обработва от храносмилателната ни система е най-лесно.

Изделия от зърнени култури и зърнени храни. Известно е, че неполиран ориз (кафяво), един от най-добрите адсорбенти-въглехидрати. Преминавайки през червата, която събира на натрупаните наноси, токсини, отпадъци и ги извежда.

Ядки са отличен източник на ненаситени мастни киселини и богата на калий и фибри. Не трябва да има сурови и безсолно. Бобовите растения и семена също са богати на ценни хранителни вещества.

Млечни продукти. Natural кисело мляко възстанови здрави чревната микрофлора. Млякото се препоръчва за овца или коза. По-лесно е да се разлага и не предизвиква алергии.

Месото и рибата. Протеинът е от основните градивни елементи на нашето тяло, така че да се откаже, не е необходимо, но е трудно да се извари, така че излишната протеин е вредно. Денят е достатъчно 30-60 грама протеин, в зависимост от теглото, физическата активност и здравето. Най-здравословен източник на пълноценен протеин се счита за една риба, тя съдържа полезни протеини и рибено масло.

Третото правило на здравословното хранене

Наблюдавайте киселина-база баланс

Един от най-важните условия за работа на тялото е киселинно-алкалния баланс - рН. Той е отговорен за биохимичните процеси вътре в нас, той определя достъпа на кислород на клетките и по този начин тяхната работа.

Киселина-база баланс води до малабсорбция на кислород към микроорганизмите и промяна на имунната система започва да работи и преминават леко в патологията на организъм, който обикновено не трябва да съществува.

Първоначално, тялото е оформен на алкален е много по-малко от киселина и хронична подкисляване може да предизвика главоболие, тревожност, безсъние, и задържане на течности. Поради това, тялото трябва да alkalify.

Всички продукти след тяхното усвояване са или киселинни или алкални. Нашата кръв е слабо алкална реакция. Химически вещества, съдържащи се в продукти schelocheobrazuyuschih поддържа алкална реакция кръв.

Месо, риба, сирене, яйца, зърнени храни и някои видове ядки са киселини, образуващи храни.

Замяна на висококалорични храни на нискокалорични.

Много хора консумират твърде много калории, въпреки че те мислят, да се хранят по-малко. Не забравяйте, че яде сандвич на деня, katrofel мастни пържола и торта, които вече сте превишена нормата.

За забавление, за два или три дни, запишете на броя на калориите, които консумирате. Информация за това е, върху опаковката. Можете да използвате маса калорични храни. Резултатът е вероятно да има една неприятна изненада.

Не забравяйте, че мазнини, рафинирани въглехидрати (бяло брашно и продукти от него), захар, сол и продукти са преминали промишлена обработка - за хранителни врагове на здраве и красота.