Правилното хранене за здрави зъби

Правилното хранене е необходимо на първо място да се оптимално здраве на целия организъм, но не всички осъзнават, че правилната диета ни дава много допълнителни бонуси: тънък фигура, красива кожа, но и за всички останали здрави зъби и венци.

Идеалната диета за здрави зъби, според стоматолози, е, както следва. Важно е да се пие много чиста негазирана вода за пиене, 1,5-2 литра на ден, с чай, кафе, сокове, противно на общоприетото мнение, тази разпоредба не се брои. С вода се подава в флуориди на тялото, които са важни за силата на емайла и предотвратяване на кариес. Също така в използването на чиста вода, ние се измие остатъците от храна, което е особено важно след консумация на въглехидрати, като бонбони. Вода, наред с други неща, е един от най-добрите начини да отслабнете. Тя ни дава енергия и пречиства организма от токсини и замърсители.

До зъби са здрави и силни, способни да се противопоставят на кариес, в дневния хранителен прием трябва да присъстват храни, богати на калций, фосфор и флуор: млечни продукти, ядки, бобови култури, пълнозърнести храни и морски дарове. Да не забравяме и пресни плодове и зеленчуци, особено твърд: освен факта, че те са богати на фибри, от съществено значение за здравословния начин на хранене, те също стимулира секрецията на слюнка, която отмива плака и неутрализира киселини. И, разбира се, в храната трябва да е винаги присъстват храни, богати на витамини. Те са важни не само за здравето на венците, но също така и за общия имунитет: зелени зеленчуци, плодове, горски плодове и билки. За зъбите и венците са особено полезни са тези, които съдържат витамини A, C, D: яйца, риба, спанак, пълнозърнести продукти, домашни птици, сушени плодове. Захар и нишестени храни, освен че разваля фигурата, води до разрушаване на емайл, и в крайна сметка за развитието на кариес и венците заболявания: Поради смилаеми захари съдържащи се в тях, се обработват в кисели бактерии, които разрушават емайла. Стоматологичен здраве също се отрази негативно върху небалансирани диети, които могат да доведат до развитието на кариес, възпаление и дори загуба на зъби. Важно е в този случай да компенсира недостига на витамини и минерали в диетата, дължащи се на комплекс витамини и минерали. Те трябва да съдържа витамин D (насърчава зъби), витамин А (укрепва венците), витамин С (засягат циркулация), витамин В (влияе на състоянието на лигавицата), както и калций, фосфор и флуор.

Използване на цитрусови плодове, тъй като високото съдържание на витамин С, е полезно за тялото, но поради големите размери на лимонена киселина може да причини повишена чувствителност на зъбите, така сокове за защита на зъбите по-добре пиене със сламка, и след плода, като банани и грозде, за предпочитане гаргара флуорид изплакване.