Правилното хранене за танцьори

Танци - това е доста сложен и отнема много време спорт. Естествено, като всеки спортист, танцьори трябва да се придържа към собствената си режим на власт. В противен случай тялото от време на време ще получат тежки натоварвания и маржовете за тяхното пълно прилагане няма да са достатъчни. Резултатът може да бъде много добър не. Така че първото нещо, което трябва да учат - това е правилната храна за хората, които участват в никаква форма на танц.

Така че, за да започнете деня трябва винаги да е пълна и богата с всички видове продукти за закуска. Тази храна трябва да се състои от храни, богати на фибри. По-голямата част от такава такса може да даде зърнени култури с мляко. Но тъй като за танцьорите, че е много важно да се спазва не само от наличието на енергия в тялото, но и отлична фигура, млечни продукти може и да са ниско калорични. Ако няма време да се готви каша за закуска като този коктейл рецепта е съвсем проста. Тя е изработена от банани, ягоди и нискомаслено кисело мляко. Е, най-простата храна може да бъде портокалов сок с банан. Но най-важното, ние трябва да помним, че да остане без закуска всички професионални танцьори е неприемливо.

Второто правило - това е вода. Танцьори ако упражняват трябва да пиете много чиста вода, без газ. В случай на спешната необходимост да се подмлади. За да не се претовари стомаха, е възможно да се прибегне до приемането на нискомаслено мляко или натурален сок от всеки плод. Основното нещо е, че всички продукти са само натурални, без изкуствени добавки. Но от напитки, кафе, трябва да отпадне, тъй като те изгонят течността от тялото. Например, за да компенсирате загубата на една чаша кафе, две чаши чиста минерална вода трябва да се пие без газ.

Сега е необходимо да се отбележи, на процеса на хранене. За танцьори е важно да се ядат много пъти, но на малки порции. Разликата между храненията може да бъде около два часа. Но трябва да се помни, че за да започнат да тренират, когато тялото изпраща сигнал, че той е гладен - това е невъзможно. Идеална храна за poludnika са пресни зеленчуци. Много хранителни вещества, специално за спортисти са моркови, целина и други зеленчуци.

Храната трябва да надделее танцьор витамин С. Благодарение на него, можете да намалите риска от фрактури и сълзи на меките тъкани. То се намира в зеленчуци и плодове лилаво и зелено.

Как да се подготвят за конкуренцията на бални танци

училището по танци

Съвети начинаещите танцьори до полюс танц

Каква трябва да бъде дизайна на зала за танци

Наскоро Online