Правилното хранене за отслабване

Всяка жена иска да бъде най-красивите и очарователни на околните мъже в унисон я придружава погледи на възхищение, както и други представители на нежния пол тайно завиждаха. Един от най-важните части на женската красота е добре оформена фигура, която ще изглежда страхотно при никакви дрехи, както и без него. За да се постигне даден съвременните медийни стандарти за красота, много момичета са на диета на регулярна основа, но, за съжаление, в резултат на тези действия е твърде кратък, така че правилното хранене за отслабване става все по-популярен.

Основи на правилното хранене за отслабване

Правилното хранене за отслабване има някои основни правила, които ще ви позволи да се отървете не само от допълнителни килограми, но и подобряване на организма като цяло. На първо място това се отнася до дневната потребност на консумираните калории и съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати. За да се поддържа активността, която ще бъде достатъчно, 1200 - 1500 калории на ден, със съотношение на горепосочените вещества 20:20:60. Трябва да се има предвид, че най-малко една трета от мазнините трябва да бъдат от растителен произход, и въглехидрати - правилното, че е получена от зърнени храни, зеленчуци и плодове, а не от сладкиши и сладолед.

Повече от половината от консумираната трябва да падне върху плодове и зеленчуци, а те трябва да изберат в съответствие с правилата за съвместимост продукт храната - здравословна диета за отслабване. Избягвайте комбиниране зеленчуци, съдържащи скорбяла, сладки плодове, зърнени храни и хляб с месо и риба, тъй като това значително да влоши процеса на храносмилането.

Как да се придържат към правилното хранене за отслабване

Ето един пример за правилното хранене. С цел да се придържат към правилното хранене за отслабване, започнете с малки промени в живота си, и постепенно да позволи на тялото ви да се използва за повече и по-здравословни навици. Така че, на първо място, малко отрежете обичайната си доза и се контролира разходът на вода. Няколко дни по-късно, тип диета повече зеленчукови ястия, постепенно заменяйки ги с помощта на вредни продукти. Една седмица може да се преразгледа в менюто и да изтрие от нея всички високо-калорични храни, които се отразяват отрицателно на работата на нашето тяло. Също така в този момент би било полезно да се опитаме да си представим принцип отделно захранване, тъй като тя може значително да се подобри ефективността на храносмилателната система, както и състоянието на здравето като цяло.

Тайните на правилното хранене за отслабване

Правилното хранене за отслабване има свои нюанси, спазването на които ще ви помогнат да постигнете по-добри резултати за по-малко време. Не е необходимо, разбира се, да разчита на факта, че ще хвърлят десет килограма за две седмици, като загуба на тегло, няма нищо общо с храненето. Сега ще ви разкажа за десетте основни тайните на правилното хранене за отслабване, които наистина работят и да ви позволи да се отървете от излишните килограми. Да започваме.

Диетолозите от цял свят продължават за важността на правилното използване на вода не само в загуба на тегло, но и в ежедневието, тъй като зависи от това общо благосъстояние и да работят тялото му. За да бъде винаги ни форма трябва да се пие два литра вода на ден, това яде преди хранене или един час след хранене. В този случай, вие ще бъдете в състояние да задоволи тялото си, не му пречи да смила храната и да получите необходимата енергия.
Втората важна тайна, отговорно за стройна фигура, е ежедневието. Определете ясно по време на хранене, тъй като това, което трябва да подготви тялото си за навременното разработване на необходимите хормони. В допълнение, трябва да се каже, че по този начин можете да се подготвите тялото си да се чувстват глад в определени часове на деня.
Определяне на частта и винаги се хранят от една и съща плоча. В този случай, със сигурност ще бъде в състояние да не преяждаме, това, което тялото ви ще бъда благодарен на собственика. Идеалната част - това е всичко, което ще се побере в сгънати ръце. Знаейки това, можете да отслабнете ефективно.
Дъвчете храната си добре. Само в този случай, можете да започнете процеса на храносмилането и се спаси от проблеми като подуване на корема, гадене и наднорменото тегло.
Яжте 3-4 часа преди лягане, тъй като този период е необходимо органите на храносмилателната система да се справи с получената хранене. Ако имате вечеря и преди, тогава ще мъчи глад и, следователно, сънят ще бъде неспокоен. Освен това, в този случай, да увеличи шансовете за "провал" и използването на вредни храни преди лягане. Този вариант също оказва негативно влияние върху здравето, като стомашно-чревния тракт не произвежда достатъчно количество ензим, необходим за обработката на храна през нощта, а храната не се усвоява за една нощ и се разлага в тялото си.
Яжте в зависимост от сезона. През зимата, се препоръчва да се яде повече месо и хляб, тъй като тези продукти могат да ви предоставят жизнена енергия за целия ден. Също така в по-студените сезони задължително се яде топла храна, защото тя ще ви стопли и ще даде по-голяма сила. Препоръка за лятото в диетата доста по-различно, тъй като в този период, вследствие на топлината не се препоръчва да се яде горещи супи, много месо и хляб. Лекарите препоръчват яденето на повече плодове и зеленчуци, в полза, че те изобилстват в този сезон.
Бъдете сигурни, да се хранят обилно вечеря или обяд малко салата от пресни зеленчуци. В този случай, вие не само ще отнеме част от неговия стомах здравословни храни, но също така и да се подготвят храносмилателната система. Бъдете сигурни, че стомашно-чревния тракт, ще ви кажа за такова отношение: "Благодаря ти!" За да изрази това в една дълга и фина работа, не причинява собственика си без притеснения през целия живот.
Изберете вашата диета само за пресни продукти, които ще ви помогнат да се избегне отравяне и други стомашни проблеми. В допълнение, тази храна ще съдържа повече витамини и други минерали.
Опитайте се да не се ядат храни по време на стрес и разнообразие от вълнуващи моменти. Тя е в такива моменти тялото ни често дава фалшиви сигнали, което води до много често употребяваните храни, въпреки че той не може да се справи с него. Нашето тяло е проектиран така, че по време на стрес, на храносмилателната система произвежда достатъчно ензими, което води до храна е лошо усвоява и zashlakovyvaetsya на тялото.

Насладете се на хранене. Отърви се от стереотипите на различните диети, които твърдят, че за да отслабнете трябва да се яде на ограничен брой продукти, които, освен това, са вкусни за вас. Правилното хранене за отслабване включва използването на различни вещества, между които има много по-обичаните деликатеси.