Как да горят калории
Консумирайте кофеин, но се избегне захар и сметана. Кофеинът има тенденция за увеличаване на броя на изгорените калории, най-вероятно, защото тя стимулира термогенезата: тялото ви генерира топлина и енергия от смилането на храната, както и повишаване на нивото на енергия означава, че вече няма да се придвижват и да изгори повече калории. 250 милиграма кофеин в храната може да се увеличи количеството на изразходваните калории върху метаболизма на 10%. Зелен чай, по-специално, по-специално подпомага изгарянето на калории. Така че, вместо сода или други калории напитки, изпийте чаша кафе или чай без захар. Избягвайте захар, мляко, сметана, както и всякакви други калорични добавки, а не да се заменят изгорени калории. Пристрастяването към кафе или чай без захар ще отнеме известно време, но вие ще си купите висококачествени кафе на зърна и чаени листа.
Увеличаване на броя на изгорените калории след обедното хранене, увеличават порция зеленчуци и постепенно въвеждане на месо и млечни продукти. Вашето тяло изразходва около 200 калории за смилане на храната. Хората, които използват плодове, зеленчуци, фибри сложни въглехидрати и постно месо, изгаря повече калории след хранене. В действителност, вегетарианци горят толкова много калории под формата на всеядни хора. Няма значение, това, което ядете, 5 гр сос табаско за всяко ястие може да повиши вашия метаболизъм с 12-20 на сто в рамките на два часа след хранене. Това се дължи на капсаицин, хранително вещество, което е част от острите Чили Пепърс.
Алкохол ледена вода. Най-студено вода пиете, толкова повече калории изгаряте, защото тялото ви изразходва повече енергия за затопляне на водата. Ако пиете по 8 чаши вода с лед за един ден, ще се изгарят повече калории, отколкото 70, ако пият по 8 чаши вода на телесната температура. В действителност, този метод е подходящ за всички не-калорични напитки, така че можете да добавите лед за кафе или чай без захар. Имайте предвид, че по този начин вие ще имате много дълго време, за да се отървете от излишните килограми - трябва 435 чаши вода с лед (около два месеца, в размер на 8 чаши на ден), за да загубят половин килограм. И не прекалявайте. Има такова нещо като отравяне с вода, която може да бъде още по-фатално.
Cool. Тръпки гори калории. Ако можете да се стои на студено време, вие значително ще се увеличи броят на изгорените калории. Дори и да не са хладно, ще изгори 3-7% повече калории, защото тялото ви се опитва да ви (на същия принцип като при pitsya ледена вода) се затопли. Не прекалявайте, и не трябва да е зле!
Брой на изгорените калории, пропорционално на мускулната маса. Консумирайте 20-30 грама протеин за 10 минути тренировка, и вие ще започнете да се увеличи тяхната мускулна маса и да изгори повече калории.
редактиране Съвети
- Първите стъпки към намаляване на теглото трябва да включват както диета и упражнения. Горните съвети не водят до значителна загуба на тегло, ако вашата диета остава същата.
- Подмяна на месни бобови растения могат да допринесат за намаляване на теглото, тъй като последните са по-лесно смилаеми.
редактиране Предупреждения
- Някои малки неща, разбира се, ще ви помогне да горят калории, но това не е лесен начин. Например, кофеин може да помогне за по-малко, за да ускори обмяната на веществата след хранене, но може да се намери и щети, особено ако започнете да мислите по следния начин: "Ами, пъти 250 мл кофеин увеличение на метаболизма с 10%, което трябва да се пие 500 мл и се хранят чипове" , В крайна сметка, може да видите тахикардия, безсъние, и ще си стиснем ръцете. Samozamorazhivanie няма заместител на здравословна диета. Тези съвети са само за подобряване на резултатите от вашата диета, така че не прекалявайте. Това може само да навреди на вашето здраве.
- Преди да започнете да използвате който и да е диета или диета промяна, обсъдете го с Вашия лекар. Нашите съвети при смяна на тяхната диета или упражнения. Тези съвети не са предназначени да бъдат използвани като цялостен план за загуба на тегло.