Правилното хранене за красотата на кожата, косата, зъбите и ноктите

Ако искаме да как да запазят своята младост и красота дълго, колкото е възможно, ние трябва да помним, основната тайна - ние се състои от това, което ядем.

Всички козметични средства, които засягат нашите кожа, коса, зъби и нокти, предназначени само за подобряване на състоянието им и за премахване на дребни проблеми. Вярно здраве и красота от вътре са предвидени и зависи главно от това, което ядем.

Така че, помислете какви продукти трябва да бъдат използвани

кожа без недостатъци:

Избягвайте "сладък вечер", по време на който на къщата или в кафе пием безброй кафе със захар и шоколад преяждат

не използвайте такива подправки като къри, червен пипер, черен пипер и горчица, защото тяхното PH нарушава обменните процеси на кожата

кажете сбогом на мазнини сирена

Избягвайте мастни мазни торти, които провокират активността на мастните жлези

Яжте храни, богати на цинк, тъй като регулира производството на себум и спомага зарастването на малки пукнатини. Цинк-богати морски, сушени зеленчуци и житни растения

включва в диетата на храни, богати на ненаситени мастни киселини - скариди, сьомга, риба тон, зърнени храни

пия много течности. 1,5-2 литра на ден - това е норма, която ще удължи младостта си.

за блестяща коса:

използвайте шампоани, балсами, балсами и маски, които са подходящи за вашия тип коса

Яжте храни, богати на желязо, тъй като неговото присъствие е от решаващо значение за растежа на косата. Те са богати на плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти, зърнени храни

осигуряване на прием на протеини, защото косъма е изработена от тях. Освен това, трябва да се даде на протеини от животински произход, които са богати на месо и риба

Яжте храни, богати на витамин В2, който е от съществено значение за здрава коса. Той укрепва корените, регулира секрецията на себум и подобрява структурата на косъма. В големи количества, този витамин са месо, зърнени храни, фъстъци, покълнали зърна от пшеница бира.

за здрави зъби:

вероятно яде възможно най-малко на черен чай, кафе, сладкиши, както и спиране на тютюнопушенето

влиза в менюто си храни, богати на калций, тъй като укрепва зъбите. Тя може да се намери във всички млечни продукти (извара, мляко), риба, яйца, морски дарове, соя, ядки, фурми, сусам, слънчоглед

Гарнър флуорид, който укрепва емайла - недвижими броня за нашите зъби. Флуорните богати домати, репички, череши, риба, салата

насища тялото с фосфор, който транспортира минерали в костната тъкан. Фосфорът се намира в риба, соя, зеленчуци, сушени плодове, шоколад, ориз, сирене, тестени изделия, яйца, вино

Яжте пресни плодове и зеленчуци, които са идеално чисти зъби и укрепване на венците.

За красиви нокти:

витамини от група В, трябва да присъстват в диетата си, ако искате да имате силни и здрави нокти. Яжте целина, телешко месо, картофи чернодробни

желязо заедно с други полезни свойства, стимулира кислород в тъканта на нокътя. Яжте плодове, зеленчуци, яйца, грозде, червено месо

богати на калций храни насърчава растежа на ноктите. Редовно ядат бадеми, зеле, сардина, млечни продукти.

Patee.ru - е посветен на жената /

Patee.ru - Жени портал за мода, здраве, женската красота, взаимоотношения, секс, деца, дом, рецепти и астрология.

В модата ще намерите актуална информация за тенденциите в света на модата, най-новите колекции на дрехи и модни аксесоари. Ще разберете, че звездите са в този сезон, как да се съчетаят дрехи и какво тенденцията ще бъде на мода през следващата година. Вижте най-новата колекция на Армани, Шанел, Роберто Кавали, Moschino, Versace, Dolce Gabbana, Louis Vuitton, Gucci и много други модни марки в модата на редовни прегледи.

Секции здраве и красота полезна информация за това как да следват фигура, лице, коса, нокти, кожа, винаги да бъдат привлекателни и да се поддържа във форма.

По отношение, ние ще ви помогне да се справят с чувствата си, да ви покаже как да се запозная с момиче, с изключение на връзката, да не загуби съпруга си и любовницата да изберете правилно. Статии за секс ще ви научи как да се държи в леглото, за да угоди на партньора си и себе си.

раздел Lifestyle ще ви държим в течение на всички модните тенденции в света на музика, филми, книги и театър, както и да ви кажа това, което страната това лято да отида или какво да донесе от почивка.

На интернет страницата на жените в астрологията раздел patee.ru ли, че хороскопа си за днес, седмица, месец или година, ще вземе името на бъдещето на бебето, както и проверка на съвместимост с вашия партньор.

В къщата ще намерите многобройни рецепти за нашите читатели - вкусни рецепти на топли и студени ястия, предястия, супи, салати, коктейли и др.