Правилното хранене в командировка
Пътят може да бъде много изкушения: съседите ще апетитен хрупкави пържени картофи, а след отваряне на фолио и се шегуваха пушено пиле, да пият освежаваща бира и алкохолни напитки. В автобусни спирки може да се появи продавачи на пресни сладкарски изделия, бисквити, бисквити и закуски. А ту в станция за бързо хранене знаци ще тества вашата воля. Така лесно можете да устои на изкушението, се подготвят за пътуването.
Какво да вземете със себе си във влака
Най-лесният начин да отиде в най-близкия супермаркет и да изберат вкусно, но вредни продукти: сладко кисело мляко, syrkovoy масови, нарязване на колбаси, пушени пилешки, буйни кифли с мармалад и сладки газирани напитки. Без да излизате ситост след хранене, но резултатът от това е слабост тежест в стомаха, наднорменото тегло и чувство за оплакване.
В същото време, се придържаме към здрави принципи на хранене и може да бъде във влака: изберете храни, които се препоръчват диета Протасов. овесени ядки (можете да си купите такъв, който се приготвя бързо), черен хляб, домашно нискомаслено сирене, зеленчукова салата, пиле, ябълки, нискомаслено кисело мляко, постно бисквитки.
Правилното хранене в странен град
Животът в един чужд град не е толкова удобно като у дома си: няма магазини в района с обичайната гама от продукти, изследвани и приготвяне на здравословна храна е възможно само за тези, които наема апартамент с кухненски бокс. Може да се различава съществено и от начина на деня, което ограничава времето за готвене.
И така, как успявате да се яде по време на бизнес пътуване и какво да направите, ако дойде на празника, и запазване на фигура като?
Яжте в кафенета и ресторанти - много удобно. Понякога това е единственият начин, когато сте в чужд град. Въпреки това, за да намерите най-подходящия кухнята се превръща в трудна задача, тъй като времето е достатъчно обикновено просто да посетите най-близкия до мястото на места за спиране.
В този случай, трябва внимателно да се проучи в менюто и да чатите с сервитьора, който със сигурност посъветва всички нискокалорични ястия, които са достъпни за тях. Най-добре е да изберете постно месо и риба, пресни и печени зеленчуци, странични ястия от зърнени култури, без сосове и дресинги. За съжаление, ресторантът предлага много мазнини дори и в зеленчукови салати, така че моля да пълнители отделно. Вие сте щастливи, ако бъдат заловени в ястията от менюто, на пара. Като алтернатива, за да изберете този начин подготвени грил. На алкохол може да избере червено или бяло сухо вино разрежда с вода.
Това ще бъде полезно да се вземе с храни, които не се развалят: Диета хляб, бисквити, сухи минерална вода. И при пристигането отидете в най-близкия магазин и да си купиш ниско съдържание на мазнини извара и сирене, плодове, сушени плодове, овесена каша бързо хранене, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и кефир.
Тези продукти могат да бъдат използвани за закуска: те са леки, полезен, с витамини и хранителни вещества. Обяд-вероятно ще се проведе в рамките на тази компания, в която трябва да бъде на бизнеса, но само в случай, донесе част от закупените продукти.
Вечеря ще зависи от това, което ядете през целия ден, ако обядът беше доста високо калорични, ниско съдържание на мазнини извара, подгответе се да се яде салата плодове или зеленчуци; ако вечерята е светлина, за вечеря можете да си позволите парче постно месо, здравословна гарнитура (елда, ориз) и задушени зеленчуци.
Като "стои" по време на банкет
Вие ще бъдете много по-лесно да се устои на изкушенията дебнат за вас на банкета, ако в случай програма включва танци, комуникация или договаряне: Самият заема с тези неща, ще направи процеса по-приятен хранене интересна част от вечерта.
Най-добрият начин да се избегне изкушението да преяждат - да се стигне до банкета пълен. Можете да си вършат добре работата по този случай складирани сушени плодове, кисело мляко, хляб: те имат закуска един час или половин час преди банкета, че гладът е не да диктуват своите условия.
Директно на банкета се обърне внимание на една или две хранения и ядат само тези. Яжте бавно и дъвчете храната добре. Ако вземате участие в разговора - забавяне устройства настрана. Не се страхувайте да напусне храна в чинията ви, ако смятате, че вече е запълнена. При избора на храни, да отдават предпочитание на ниско съдържание на мазнини месо, морски дарове, птиче месо. Опитайте се да избегнете пържено - По-добре е да изберете ястия, приготвени на скара или барбекю. Да не забравяме и зеленчуци и билки, свежи салати, облечени с растително масло.
Следвайки този съвет ще ви помогне да научите как да станете от масата в добро настроение и усещане за лекота и затова имат добра фигура и отлично здраве.