Правилно да се направи режим на детето
Дневни студентски дни
Понякога, събиране на дете в училище, родителите могат да забравят за тази част от неговия начин на живот, като режима. Детето трябва да бъде подготвен ежедневието, за да се запази здравето му. Обичайният ми в днешните студенти могат да се различават по възраст, промяна, в която се обучават и здраве. Всички нюанси на съставяне на ежедневието, ние обясняват в тази статия.
Това ще включва ежедневие?
Обичайният ми задължително условие:
- хранене;
- физическа активност;
- обучение;
- хигиенните норми;
- мечтая.
Детето трябва да се хранят пет пъти на ден. Ястията са включени закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и втора вечеря. Всички хранителни продукти трябва да бъде питателна и здравословна. Ако закуска, обяд и вечеря са предназначени да приемат пълни хранения, обяда и вечерята могат да включват втора кифла, плодове, кисело мляко, чай, сок.
Стойността на ежедневието на един ученик, като част от храната - огромни. Детето трябва да има по едно и също време - това гарантира нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Мощност не е във времето може да доведе до сериозни заболявания като гастрит или язва.
При физическа активност за деца в училищна възраст се разбере, че с изпълнението на сутрешните упражнения и упражнения в домашни между задачи, активни игри на открито и чист въздух. Степента на натоварване е различен в зависимост от възрастта. За болни деца, тя се коригира от експерти.
човешкото биоритми осигурява два трудоспособна период - времето от 11:00 - 13:00 и 16:00 - 18:00 часа. график за обучение и по време на домашното децата трябва да се изчислява при тези биоритми.
За да се поддържа състоянието на тяхното здраве на детето трябва да бъде свикнали с изпълнението на хигиенните правила. Те включват сутрешния тоалет, включително грижа за устната кухина и лицето, и вечер, когато детето е в допълнение към хигиената на устната кухина трябва да си взема душ. Добрите навици на учениците трябва да включват измиване на ръцете преди хранене и след като става по улиците.
студент Обичайният ми трябва да се организира така, че той заспа и се събуди в същото време. Това дава на детето възможност напълно да спя, лесно да се събуди и да бъдат активни и нащрек през деня. Здравословен сън за детето продължава 9.5-10 часа.
Примерната студент на режима на ден може да видите в таблицата. Разликите в графиците, дължащи се на възрастовите особености на децата.
Режим младши студент ден
старши ученик дневната диета
Неговите функции на организацията на режима на ден са по-големите ученици. Хормонални нарушения и голям умствен товар и изискват съоръжения и разтоварване между класове и домашна работа. Почивка за деца не трябва да бъдат пасивни. Това ще бъде полезно да се просто да промените вида на дейност, като психическо натоварване замени физически.
Деца от 10-годишна възраст, още трябва да бъдат включени за извършване на домакинска работа. Тази позиция,
студент Mode дни, студентът във 2-та смяна
Образование във втората смяна предполага малко по-различна организация на режима студент на деня. Така че, домашното дете изпълнява сутрин, половин час след обяд. Този път домашното ви позволява да го освободи за дълга разходка на открито пред класната стая. Преди училище дете трябва да има обяд, а на училището - да се яде на обяд. Вечер домашна работа не се препоръчва, тъй като тялото не може да функционира правилно. Малко намалява и времето на разположение, за да помогне на родителите у дома. време на нарастване и лягане са същите като тези на студентите от първата смяна.
Mode - френска дума и означава "управление". На първо място е да управлявате времето си. Но в крайна сметка - и тяхното здраве и живота си.
В режим на студент, всичко трябва да бъде точно разпределени: продължителността на учебните занятия в училище и у дома, разходки, редовно хранене, сън, редуване на труд и почивка. И това не е случайно повикване. Когато човек спазва правилния режим, той продуцира климатик рефлексите и всяка следваща дейност се превръща в предишния сигнал. Това помага на тялото бързо и лесно да превключвате от едно състояние в друго.
На това как студент режима на деня зависи от здравословното състояние, физическото и психическото развитие, ефективност и производителност в училище добре организирано.
Правилно организираната студент ежедневие включва:
1. Корекция на редуване на труд и почивка.
2. Редовният прием на храна.
3. Спете определена продължителност, с точното време на възхода и лягане.
4. Специфична време за сутрешни упражнения и хигиенни процедури.
5. Определяне на време, за да се подготви домашното.
6. Определяне на продължителността на почивката, с максимален престой на открито.
Оформяне на режима студент на деня, помислете за периоди на физическо развитие. За всички възрасти имат свои собствени характеристики. През 6-7 години има повишена чувствителност към неблагоприятни външни фактори и умора по време на тренировка. В ранните години в училище, за да продължи процеса на осификация и растежа на костите, развитието на малките мускули на ръката и функционално подобрение на нервната система. Възраст 11-14 години се характеризира с резки хормонални промени и интензивен растеж. Налице е бързото развитие на вътрешните органи: сърце расте по-бързо от лумена на кръвоносните съдове, и там е младежки хипертония. През 15-18 години има завършване на пубертета, остава като цяло преобладават вълнение и психически дисбаланс. Успешно компилиран ежедневието, ще помогнете на детето си да се преодолеят трудностите, той ще се чувстват по-уверени, знаейки, последователността от действия.
Всеки ден, студентът трябва да започва с сутрешна гимнастика, което не е без причина, наречена такса, тъй като останките прогонва сънливост и как да се даде такса от жизненост за целия ден напред. Комплекс от сутрешните гимнастика упражнение е най-добре да се съглася с учителя по физическо възпитание или педиатър. Според съвета на училище лекаря на фитнес са включени такива упражнения, за да се коригира неправилната стойка. Препоръчително е да се включва и товар на тялото, мускулите на ръцете, краката, корема и мускулите на гърба, упражнения за гъвкавост на гръбнака и мобилността на тазобедрената става.
Prep е по-добре да се отложи до 15 - 16 часа в деня, съответстващи на физиологичен ритъма на най-доброто усвояване на информация.
След вечеря, време е да ходи преди лягане.
Много важен фактор в студентски ден е в режим на заспиване. По време на сън, намалена активност на физиологичните системи на тялото и мозъка само, запазвайки активен, продължава да обработва получената информация през деня. Хигиенично счита за пълно сън с достатъчна продължителност, за възраст и дълбочина. Студентите трябва да спят най-малко един час 9-10.5. Най-добре би било една мечта от 21.00 до 7.00. Важно е, че детето е винаги си легнах и ставам по едно и също време, а след това ще се осигури и бързо заспиване и събуждане. Преди да си легнете, не забравяйте да се измие, да си миете зъбите, измийте краката си, и да се проветри помещението.
"Стихове на мъжа и часовника си"
Водени от секундите на часовника,
Водещ резултата.
Часовници, които не ви разочарова,
Кой спестява време.
Кой знае как да живеят по часовник
И оценявам всеки час,
Того не е необходимо през нощта
Събуждайки десет пъти.
И той няма да говоря,
му мързел да се изправи,
Упражнения за вършене,
ръчно пране
И за правенето на леглото.
Той ще има време да се облече в срок,
Измийте и яде,
Той ще има време да ставам за машината,
На бюрото в училищното настоятелство.
С часовник добро приятелство!
Работа, релакс,
Уроците не бързат
И не забравяйте книгите!
Тази нощ, в леглото,
Когато е на път,
уверено Може да се каже:
- Това е един добър ден!
- Валя, ставай, измиване,
Закуската е готова, има достатъчно сън.
След като отива да закъснявате!
Валя едва ли се събужда,
Гигантска, сладко се прозяваше.
Дълга с портфейл от копане -
Това не върви в крак.
камбаната училището ще се скоро
На почивката. И изведнъж
Той съживи целия клас, в коридора -
Валин обувки почука.
Ако няма забавяне,
Това не би се търкаля!
Клас даден псевдоним й
Neuspevalya.
студент ми ежедневие:
7.00 - изкачване: сутрин упражнения, водолечение, почистване легло, тоалетна
7.30 -7.50 - Morning закуска 7.30-7.50.
7.50 - 8.20 - Пътят до училище или сутрешна разходка преди започне училище
8.30 - 12.30 - класове в училище
12.30 - 13.00 - Пътят от училището или на разходка след училище
13.00 -13.30 - Обяд
13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън
14.30 - 16.00 - Разходка или игри и спортни занимания във въздуха
16.00 - 16.15 - Следобедна
16.15 - 17.30 - Получаване на домашното
17.30 - 19.00 - разходки на чист въздух
19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни часове (за четене, уроци по музика, ръчен труд, в подкрепа на семейството, класове по чужди езици и т.н.)
20.30 Подготовка за сън (хигиенни мерки - почистване на дрехи, обувки, пералня)
Студентите, както на първа и втора смяна, трябва да се събудят в 7 часа сутринта и си отиват до 20 часа и 30 минути - 21 часа, а по-възрастните - 22 часа по-късно - 22 часа и 30 минути.
Разбира се, можете да промените мястото на работа. на базата на предпочитанията и приоритетите на детето си, най-важното, за да се редуват почивка и работа.
График за печат
Как да си направим ежедневието за вашето дете?
Е, какво време за ядене - това е разбираемо. А какво е времето за почивка?
Мисля, също от 1,5 години. Ние наредени с ежедневието, тъй като въвежда първите твърди храни - 5 месеца. Сега аз нямам проблем с това. Но аз се спазва стриктно режима му, въпреки че не винаги удобно. Но истинската режим ще работи само, когато възрастните се признават важността му и необходимост. Така че аз винаги се хранят бебето си в "закуска-обяд-снек-вечеря", а между тях мога да дам, освен че сушене или ябълка. Не искам да имам закуска - следващата ще вземе храна за обяд и нищо друго. Е, може би за един час мога да се движа, ако изобщо отказва да яде за закуска. Детето не е глад за това, което не трябва да се яде веднъж, но бързо схваща режим. Е, слагам да спи всеки път, когато в същото време. Цялата рутината на живота ми е по същество подчинен на режима за деца.
Аз също имам две деца. Една година, втори 3,5 години. Тук имаме всичко режима на време. Да, най-напред, че е трудно с две, едно спи в същото време втори в друга, аз по цял ден = ла жици на улицата, особено когато най-младият е 8-11 месеца, ние спят 2 пъти на ден, се оказва, от 10 часа и на 3 дни, 2 часа, както и старши 12-3 и се оказва, че на сутринта двамата се разхождат, а след това най-младите да се настанят до 12, а ние SOS Tarsch ходят по улицата, а след това старши с 12 легла и ходя с малолетна под 3, а след това отново с по-старши от 5 с пет и две заедно. Беше забавно, но аз винаги може да се знае, че в така че ще си почине и когато старши в градината е в състояние да планирате деня си. Сега ние спим 1 път и двете големи и малки. И така, ние имаме режим: повдигане в 7 часа сутринта (+ -15 минути), храната до 8 часа сутринта, на обяд при 11-30 до 12, 12 да спя до 15 от 15 до 14, ако те искат да закуска, вечеря в 19, а след това плуване до 20 и 15 до 20 мотае в младши, старши, също в леглото, но това е една книга да четат, докато една песен да пее, за да спи до 21. това е нашия график !!
Имам деца на една година най-скоро, скоро втората тройка. Трудно е с режима, тъй като 2 сън един ден другият. Мисля, че задължителните 2 пъти на ден за разходка на улицата в продължение на най-малко 2 часа (на първото посещение на разходка и заспа на улицата Jr., втората обща мечта, а след това отново ходят), активно плуване помага да спи през нощта.
Просто ставам сутрин, трябва да се слага в леглото същото време, обяд, закуска и вечеря.
По-добре е, ако режимът е същият като в детската градина, а след това детето ще бъде по-лесно да се адаптират.