течаща механика - по естествен начин за изцеление
Спорт, като всяко явление е повлиян от модата. Има модерни спортове - и тяхната маса разпределение се определя като времето, модерен, а не мода - и намалена посещаемост. Налице е добре познат спорт, но не и масивна.
течаща механика - по естествен начин за изцеление
Първата разглежда елитарно и представляват участие в определен диапазон, ако не е избрана, след това, най-малкото, които искат да навлязат на този кръг.
Последният в съдебното заседание, но изискват инвестиции - най-малко под формата на отнемащи време, както и наличието на определено ниво на физическа подготовка.
Но има един спорт, който съпътства човека почти от първата година от живота и по-голям мащаб - така правя винаги с човечеството. Той се изпълнява. течаща механика - най-естественият типа на тялото на дейност, тъй като бягане се ражда от разходката и там е по-хармонично движение.
Спринт е прост - защото тя не изисква разглеждане на комплекс литература. Той е на разположение - тъй като тя може да се управлява, без да купуват специални дрехи, и винаги можете да намерите време - най-малко по пътя до магазина или на път за вкъщи от работа. Тя е универсална и да се справят с тях по всяко време, навсякъде, дори когато са на почивка - не е нужно да се търси фитнес зала в курорта или писмено до фитнес клуб в малък град, в непосредствена близост до крайградските зони.
Как да започне да се изпълнява
Run може да започне от всяко ниво на фитнес. Кой не може просто да се вдигне и да се осъществи - той може да ходи бързо. Месец редовно обучение под формата на състезание ходене - и сега можете да продължи да работи. Дори и инфаркт на миокарда препоръча в края на първия период на възстановяване, той започва да се възстанови от бързо ходене, постепенно увеличаване на скоростта и разстоянието.
Природни механика на движение (бавно бягане) помага да се възстанови спортисти и обикновени хора след тежко заболяване, травма и стрес. работа с тялото по време на работа да допринесе за хармоничното развитие на не само на мускулите на краката и задните части, но и пресата, мускулите на гърба и раменния пояс.
Спринт - естествен начин за възстановяване на сърцето
Ползите от тичане на здравето на сърдечно-съдовата система, казва много. Но натоварване трябва да бъде възможно.
За да се разбере дали ефектът от натоварването на работа, и не страдат дали в това тяло, най-лесният начин за измерване на сърдечната честота - това, което обикновено се нарича броене пулс (въпреки че, строго погледнато, това е колебания в стените на артериите под влиянието на притока на кръв).
Той е първият изчислява максималния брой на контракциите на сърдечния мускул. Най-често отчитане се извършва в съответствие с формула бегач 220 минус възрастта в години. Например, за един човек на 40 години е 180 удара в минута. Оптимално, ефективен и безвреден натоварване би бил случаят, ако импулсът не е по-малко от 65% от тази цифра (в този пример, 117 удара в минута) и не по-голяма от 75% от максимума на номера - например, четиридесет бегач е 135 удара в минута.
По този начин, достатъчно е да се контролира, за да пулса не излиза извън рамките на тези ценности, и можете да бъдете сигурни - това механична работа на сърцето ще се възползват само.
Как да се измери? В началните етапи на най-лесният начин да се промени пулс палпация - радиалната артерия, с два пръста. При провеждане на навик, упражнения ще стане редовен, че е възможно да присъства за закупуване пулсомер.
Какво се случва в тялото по време на работа?
Повишена дишане води до повишаване на аеробни (кислород) стрес, което води до активиране на обмена на газ, кислород в кръвта наситени, стимулира възстановителните процеси (процеси на лечение), имунната система, система за образуване на кръвен.
Благодарение на стимулиращия ефект на въглероден диоксид и кислород активира клетъчния метаболизъм, новите клетки се произвеждат по-бързо, в "стари" клетки се подобряват всички процеси бързо и ефективно отстраняване на техните отпадъчни продукти и окисляване, включително свободните радикали. Казано по-просто, тялото бързо се обновява и подмладена.
По време на движение се активира хормонално сфера, включително развитието на щастие и удоволствие хормони. Нищо чудно, че мнозина имайте предвид, че, за да се освободите от стреса или да се отървете от достатъчно негодувание да тече на 2 километра - и всичко се връща към нормалното.
Тези 2 км, преодолявайки лесно джогинг, минус 100 ккал - много добра, особено като се има предвид факта, че съвременният човек, в допълнение към изгаряне на калории е важно да се движат повече - тъй като не се намесва в този начин на живот, работа гражданин. В действителност, в големите градове и забързания начин на живот, да се горят калории, така че евтин начин да се никъде другаде.
Оказва се, че тя работи механика - това е най-естественият начин за изцеление, подмладяване и поддържане на себе си в добра физическа форма.
И всичко, което ние трябва да получат по-дългоочакваното здраве:
- желание;
- възможност да излизат навън;
- обикновен дрехи;
- просто загрявка преди началото.