Правилно четат етикетите на хранителните продукти

Как да изберем правилните храни? Какво да търсите?

Да, разбира се, дешифриране на списъка с всички необходими продукти, това ще отнеме много повече време, но ще се съгласите, че ако това се отразява на вашето здраве и красота, не даде повече време на процеса, че е просто богохулство.

Прочетете етикетите на хранителните продукти правилно!

Хранителната стойност на продуктите

Въглехидрати. Има много несъдържащи въглехидрати диети, тъй като се смята, че тя е въглехидратите влияят неблагоприятно нашата фигура, това е приемливо, но само частично. През това как тялото получава ключов компонент на въглехидрати захар, нивата на кръвната захар се покачват, и човек се чувства прилив на енергия и ситост, намаляване на глюкозните нива, има летаргия и глад. Тя ще бъде за това как да се процедира интензивно този процес зависи усвояването на въглехидратите и да ги депозира от нашите проблемни области. Не всички въглехидрати са захар в чист вид, въглехидрати са разделени на бързо и бавно (прости и сложни). Ако тялото получите продукти с бързи въглехидрати. описания по-горе процес протича бързо, ние много бързо да получите тласък на енергия, но това не стане доста последния дълъг и след 10-15 минути енергията отново пресъхва и ние искаме да бъде каквото и да дъвче. Бързи въглехидрати, съдържащи се директно в захар, сладкиши, бонбони, бял ориз, банани, сладки напитки и други. Бъдете бдителни, докато проучване на етикета, захар често се замества с царевичен сироп, захароза, меласа, малтоза, плодови концентрати и мед, но същността на това не променя, това е бързо въглехидрати. Точно обратната ситуация се случва с бавни и сложни въглехидрати. процес асимилация е бавна, повишава нивото на кръвната захар постепенно, като по този начин дават ситост и енергия за по-дълго време. Комплексните въглехидрати, съдържащи се в зърнените култури (овес, елда, тъмен ориз), макаронени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб, грах, фасул, картофи и др. На всички по-горе, може да се заключи, че за една тънка фигура, човек трябва да избере труден, бавни въглехидрати. Но не забравяйте чувството за пропорция, защото дневният размер на въглехидрати със средно само 350-500g.

Протеини. Протеинът е просто необходимо за организма, особено по време на загуба на тегло, той помага за изграждане на мускулни влакна и оставя тонус на мускулите е нормално дори и изгарящи допълнителни килограма. Протеин се намира в месо, млечни продукти, яйца, бобови растения, риба. Не забравяйте, че дневната ставка на протеин не трябва да бъде по-малко от '80

Съставът на продукта

Рафтове за супермаркети затрупани с пъстри опаковки отклоняват вниманието ни от това, което е в съответствие с него, а само няколко въпреки колоритния оживен дизайн все още намирам време да погледнете на гърба на етикета и прочетете състава на продукта. Така се избягва получаването в количката за пазаруване за тези продукти, които не са само от полза, но дори вредни за здравето ни. Четене на състава на продукта, се обърне внимание на реда на подреждане на компоненти, те са подредени в низходящ ред на тяхната маса фракция в крайния продукт. Така, в първите две положения на трите списъци, тези компоненти, които са в основата на производството на продукта. Според това, ако в началото можете да видите списък с препратки или заместители на такъв продукт на захар трябва да бъде изоставена. Просто обърнете внимание на месо и колбаси продукти, ако е част от такъв компонент като месо не се показва първа, но някъде в края или липсва в списъка на тези стоки могат да бъдат опасни за здравето.

срок на годност

Що се отнася до опасността от "E-shki", като част от

За да бъде по рафтовете на магазините, за да намерите продуктите не съдържат Е добавки, трябва да имате добър опит, производителите често се злоупотребява с наличието на различни добавки в продуктите си, знаейки, че купувачите рядко обръщат внимание на състава на продукта. Какво трябва да знаете за E-shkah, че няма да навреди на здравето?

Основните групи E-п:

• оцветители (Е1 ...) -data група отговорен за цвета и наситеността на продукта;
• консерванти (Е2 ...) - група, отговорна за увеличаване на срока на годност и инхибира растежа на гъбички и микроорганизми. Според това, ако срокът на годност на продукта е много висока, струва си да се има предвид необходимостта да го купят;
• антиоксиданти (E3 ...) - добавки забавят процеса на окисление, като по този начин предотвратяване на увреждане на стоки за дълго време;
• стабилизатори (E4 ...) - Добавки отговорни за запазване на оригиналната консистенцията на продукта. Тя може да бъде различни нишестета, желатин и др.;
• емулгатори (Е5 ...) - най-често добавката е група с лецитин, е отговорен за поддържането на първоначалната структура на продукта. Без това допълнение е пълна с представянето на шоколад;
• мирис и вкус подобрители (E6 ...) - Тази група има за цел да даде ярък храна без вкус и мирис, но пристрастяване към продукта. Производителите често използват за тази група добавки за увеличаване на продажбите на стоките си, някои скрит ход на пазара;
• Други добавки (... Е7) - по други добавки могат да се крият например различни видове антибиотици. От продукти, съдържащи Е-shki тази група трябва да бъде изоставена завинаги.

Въпреки това, той всички добавки са вредни за здравето ни, а напротив, някои от тях да има положителен ефект върху тялото. Много от така наречените Е-shki ние ги ядем в естествената им форма, като червен пипер (Е 160), куркумин (Е 100) и хлорофил (E140), за нас това е само на зеленчуци, подправки и билки. Има благоприятен ефект върху храносмилането, ябълков пектин, и се счита за най-добрата естествена сорбента е £ 440, така че е необходимо за организма да се витамин С е с индекс на Е 300. Както можете да видите, че не всички е-shki вредни за здравето, просто трябва да бъде в състояние да се идентифицират тези, които могат да окажат неблагоприятно въздействие върху здравето.

Броят на различните добавки е голям и E помня всички тях няма да е възможно, но трябва да знаете какво добавки трябва винаги да бъдат изтрити от диетата си, следващата снимка показва най-опасните от тях. С цел, която би всеки път да не си спомня списък, можете просто да отпечатате този списък и да вземете със себе си, когато отидете на пазар.

Таблица вредни хранителни добавки

Сирене или продукт, сирене, и как да се прави разлика между това какво да избера?

Внимателно обърнете внимание на имената на самите стоки, не толкова отдавна по рафтовете на магазините започнаха да се появяват забулени име "сирене продукт", "млечен продукт, съдържащ", "Кефир продукт" и др. На външен вид той е обикновен сирене, тъй като ние се използва, за да видите, със същата ярка опаковка, но бъдете много внимателни, често в много дребен шрифт, където да бъде в един незабележим място, за да се каже, "сирене продукт", така че производителите се опитват да ни измами.

Сирене е млечен продукт, сирене продукт - млечен продукт, съдържащи. Каква е разликата? Много просто, млечен продукт, получен директно от мляко и нейните съставни части, докато млечен продукт съдържа само малък процент от мляко (не по-малко от 20% сухо вещество), а останалите не е млечна мазнина и млечен протеин. Т.е. растителни мазнини, което е обект на множество различни процедури, след което тя се превръща реактивен. При поглъщане, такъв продукт обработени мазнини реагира с клетки, унищожаване тъкан, нервна, сърдечно-съдовата и имунната система. Просто използвайте този вид вреден ефект върху продуктите на репродуктивната система при жените, така и мъжете.

Сега сте запознати с основните правила за избора на даден продукт, отидем до магазина да пазаруват не трябва да бърза да се сложи в коша всичко, което ми хвана окото, спрете и внимателно прочетете етикета, поради избора на продукта зависи от здравето си и разбира се на фигурата. Изберете само висококачествени продукти!

Игор Романов студент

• Дейност: 614
• Репутация: 4
• Пол: Мъж

Игор Романов студент преди 1 година

+Отговор Близо 7

Валери студент

• Дейност: 406
• Репутация: 6
• Пол: Мъж

Валери студент преди 1 година

И това, което се плаща на служителите Rospotrebnadzor? Това не е ли нещо, за да държи под око на безопасността на храните? Или те споделят печалбата от продажбата на тази отрова от групата с добавянето на E? Пациенти в напреднала възраст, дори под лупа не четат това, което е написано върху опаковката! Оказва се, че ние нарочно отрова хора за добра печалба!

+Отговор Близо 5

Олга Никитина студент

• Дейност: 249
• Репутация: 1
• Пол: Жена

Олга Никитина студент преди 1 година

който се интересува от Фиг мазнини, но въглехидратите, наличието на канцерогенни вещества в продукта - това е, което трябва да се тревожи най-много, и всичко останало, уф.

+3 Отговор Затвори