Правилната закуска - което е полезно сутрин
Излишно е да казвам, че закуската - това е най-важната част от дневния хранителен режим? Той, както и батерията ни изпълва, така че ние можем да по цял ден, за да водят активен начин на живот. Въпреки това, важно е не само факта на сутрешното хранене, но тяхната полза. Правилната закуска е много важно за здравето на всеки човек. Между другото, се подготвят сами не е трудно.
ползи закуска
Да започнем с това, че закуската трябва да бъде определен. За съжаление, много хора го пренебрегват, като правило, по две причини:
- Не е желание. Ако ядете през нощта не искам да, това означава, че тялото все още не е събудил. Тя ще се събуди чаша чиста вода на празен стомах. Между другото, това е много полезна процедура в никакъв случай. Искате ли да имате закуска може да ви помогне и прост сутрин упражнения. В допълнение, липса на апетит сутрин може да се каже, че бях твърде късно и следобед.
- Няма време. Разбира се, много promenivayut закуска за нещо, за да се потопите дори през нощта в леглото. Но тези няколко минути сън може да доведе до липса на сила и морална умора през деня.
Morning хранене не трябва да бъде монотонен и нездравословно. Всеки път, когато се освободи една чаша кафе и сандвич не могат. Разбира се, чувството на глад ще отида, но хранителните вещества в организма не могат да отидат.
Правилната закуска не винаги се състоят от едни и същи ястия. Дори и да са много любители на, например, пържени яйца и омлети, не можете да ги ядете всеки ден. Тялото трябва да бъде изпълнен с различни хранителни вещества, а не само протеини.
Научно доказано е, че здравословната закуска помага в борбата със затлъстяването и предотвратяване на неговата поява, да намалят нивата на холестерола в кръвта, подобрява обмяната на веществата, благоприятно въздействие върху стомаха и червата. наистина е готов да се откаже от тялото му по такъв полза ли сте?
Какво да ядем за закуска?
Така че, има апетит, време, също и в хладилника много продукти. Дори и в този случай, понякога човек може да се изгуби в кухнята. Нека започнем с основните правила - закуската трябва да бъде повече протеин и по-малко мазнини.
В бързината може да се приготви в обичайните бъркани яйца, се запържва в тостера няколко филийки бял хляб и чаша сок. За да се събуди бързо, сменете сок и кафе. Вместо яйца можете да вари едно яйце или да направиш омлет с бекон и домати. Такива ястия че най-добре сандвич със сирене или шунка.
Правилната закуска - добро настроение през целия ден
Ако човек обикновено се отнася за мляко и млечни продукти, най-малко 1-2 пъти седмично за закуска трябва да се яде извара, добавете захарта или плодове на вкус. Тост с топено сирене и напитка по ваш избор перфектно допълват това ястие. Тази опция ще се защити правото на закуската, за да се поддържа чувството за ситост, преди обяд. В допълнение, вилата е много полезно за организма, особено в костите и мускулите.
Овесена каша или мюсли също чудесно за мъже закуска. Те могат да бъдат приготвени в мляко или кисело мляко и добавете плодове или сушени плодове. Каши даде тялото на "бавни" въглехидрати, и по този начин чувството на глад ще дойде отново скоро. Полезно е да се яде хляб с мармалад или заквасена сметана. Хляб, пържени в смес от мляко и яйца, ще обилна закуска и няма да мисля за храна през следващите 4-5 часа.
Ако вечерта бяха бургери или пържоли, те могат да бъдат отлична закуска. В този случай, един човек в кухнята не притежава много време, тъй като тези ястия могат лесно да претопляне, добавяйки гарнитура като елда или ориз.
Когато апетита на сутринта все още не се появи, вие най-малко може да се яде нещо здравословно салата от пресни зеленчуци: домати, краставици, зеле, добавяйки, на вкус сирене и се поръсва с масло или соев сос.
StilMens - модерна мъжка портални, където мъжете обсъждат теми! Ето, пълна свобода, всичко, което ви трябва, е в даден сайт, и ако имате някакви въпроси - питам. Списанието за мъже, което четете статии за секс, приспособления, взаимоотношенията в семейството и с неговата половина. Знаеш ли къде да си почине и колко е готино да прекарват времето си в мъжката мода, печелите пари, модерен спорт, как да се поддържа здравословно състояние, както и отговори на други важни въпроси. Моето име е Sting - присъединят към мъжката общност!