Практики за балансиране на Вата, глава 5

Практика е да се балансира Вата

Ефектът на Вата тенденция да бъде по-интензивен метаболизъм и катаболизъм (намаляване и намаляване на тъканите на организма). Предложено по-долу практики, насочени към намаляване на ефекта от увеличаване ефекти Вата Питта и Капха. Тези практики успокояват нервната система. Запомнете: хора като Вата просто трябва да се отпуснете. Медитацията е голямо нещо за вида Вата на хората!

Част I. REGULAR рутинно

• Редовно рутинна практика. Без значение какъв е вашия тип тяло, е необходимо да се установи редовен режим за балансиране Вата дисбаланс. Повечето хора не са свикнали да се съобрази с режима, и много малко хора разбират защо е толкова важно. Защото Вата, са част от нашата природа, това е много чувствителна и нестабилна, ние може да има върху стреса на ежедневието е напрегнат и хаотично и постоянен стрес ще доведе до чувство на тревожност, нервност и тревожност - това е, в смисъл на Вата. Изложени на стимулиране на симпатиковата нервна система трябва да се върне в равновесие. Вата определя ритъма, в който "танци" всички други части на тялото ни, така че в случай на хиперстимулация, ние трябва по някакъв начин да "забави". Това може да се постигне, като следвате редовен режим на дейност. Най-добре е да ставам всеки ден сутрин и си лягам по едно и също време. Необходимо е също така да се съобразят с редовността на хранене, отдих и движения на червата. Желателно е, че всеки един от тези събития се проведе по същото време. Ако всеки ден да се яде в същите часове, нашата храносмилането е силна и редовен. Той помага за регулиране на баланса на инсулин / нивата на глюкагон и агни (храносмилателния огън). Упражнение е необходимо да извършите последователно и на дневна база, също за същия часовник. Нашата вътрешна природа ще бъде в състояние да оценят привидно невидим, но много мощен ефект на редовността. Това не означава, че ние започваме да действаме като автомати, това предполага, че ставаме все по-гъвкави. Редовността - маслото, което смазва скърцане колелото Вата. Балансиране Вата ефект също помага за балансиране на ефектите на Питта и Капха в тялото ни, защото Вата е движението и на ефекта на Вата участва в всички промени. Ето защо, за да се балансира ефекта на Вата трябва да се съсредоточи върху редовно и ежедневно. За възстановяването на телесна Вата тип закономерност е от първостепенно значение.

• Вие трябва да започнете с график, който ще следвате в първите няколко седмици. След известно време, този режим ще имате навика.

• Напитки гореща вода. Общата цел на прочистване на тялото честото пиене гореща вода през деня има благоприятна ефект, намаляване на качеството на вълна студено доса. Загрейте водата и да ги да работят в термос. На всеки половин час, направете няколко глътки. Тази програма няма да има ефект, ако пиете 3-4 чаши гореща вода сутрин и не се пие топла вода до вечерта. Трябва да се пият бавно през целия ден, а след това ще се постигне желания ефект.

• Копър след хранене. Ако дъвченето на семена от копър (около една четвърт от една чаена лъжичка), след обяд и вечеря (обяд и вечеря), това е положителен ефект върху храносмилането. Тя трябва да бъде добре сдъвкана семена, малко ги държи в устата си и след това да погълне.

• Опитайте се да бъде винаги в топлина: Вата е студено в природата. Вата тип хора трябва да стоят на топло. Те трябва да се избегне хипотермия. Въпреки, че звучи малко примитивен, все още хора като вълна просто не могат да си позволят да се замразява и да настине. Дори и студена напитка може да се охлади тялото и да създаде условия за по-силна храносмилателния огън.

ЧАСТ II. Диета намалява Вата

Трябва да се обърне достатъчно внимание на изготвянето на балансиран, твърда храна, която трябва да включва пресни, висококачествени, вкусна и питателна храна. В аюрведа практики, приети за подготовка на храната точно преди ядене, така че винаги е бил чист. Естествено, полуфабрикати, хамбургери, консерви, остатъците от вчерашната вечеря, или храни с ниска хранителна стойност са абсолютно неприемливи за такива практики. Въпреки това, за да се избегнат такива продукти, без да се прилага в нашия модерен живот съзнателно усилие е много трудно. Като се има предвид свойствата на трите доши Вата, Питта и Капха и ефекта, упражняван от храната на телата ни, ние можем да разберем какви продукти са с добро влияние върху нашето тяло тип.

• Препоръчително е да се увеличи приема на храни, които са топли, по-тежка и мазна, тъй като тези продукти се повишават ефектите на Питта и Капха.

• Намалете консумацията на студени, сухи, по-леки продукти, тъй като те увеличават ефекта на Вата, която има за цел да се намали.

• Препоръчително е да се увеличи консумацията на сладки, кисели, солени храни, тъй като те увеличават въздействието на Питта и Капха.

• Препоръчително е да се намали приема на пикантни (пикантен), горчиви и стипчиви храни, тъй като те се увеличи ефекта на Вата.

• Можете да ядете повече части на обема на храната, но със сигурност не повече, отколкото могат да усвояват лесно. Хранене трябва да бъде редовно. тип Вата хората често забравят да се хранят. (И такива хора Пит е трудно да повярвам!) Не забравяйте, че хората тип Вата храносмилателната система има повишени нередовно функциониране, така че количеството на храната, яде в един ден не могат лесно да се извари на следващия ден.

• Млечни продукти (в малки количества) намаляване на ефекта от памук и следователно са приемливи.

• Всички подсладители (в малки количества) намаляване на ефекта от вълна и следователно допустима.

• Растителни масла могат да намалят ефекта на Вата и успешно се използва от хора като вълна.

• Зърнени култури: ориз и пшеница са добри за тип Вата, но то трябва да се намали консумацията на ечемик, царевица, просо, елда, ръж и овес.

• Плодове предпочитане сладък, кисел или тежки, например, банан, авокадо, грозде, портокал, череша, праскова, манго, папая, пъпеш, Бери, ананас и слива. Трябва да се намали консумацията на сухи или леки плодове (ябълки, круши, сушат).

• Зеленчуци са най-добре се консумират в готвени от сурови, защото варени или задушени зеленчуци са най-добре усвоява храносмилателната система като вълна. От време на време хората телесен вид вълна може да яде салата или сурови зеленчуци, но като цяло, готвени храни са по-лесни за възприемане.

• Следните подправки намаляват Вата: канела, черен пипер, джинджифил, кардамон, kmín tminovy, сол, карамфил и синапено семе.

• Ядките са добър за тип Вата при условие че тяхната основно сдъвкване.

• Избягвайте или намалете консумацията на бобови растения (боб), с изключение на "тофу" (бобови продукти), тъй като хората ЗДДС тип зърна се смилат с голяма трудност. В Вата тип хора има повече проблеми с храносмилането на протеини, отколкото хората типа Питта или Капха, което води до хаотичен маса храна, обгазяване и оригване, което е, в смисъл Вата.

• Въпреки това, хора като Вата също се нуждаят от адекватни количества протеин. Месо, риба, пиле, пуйка и морски дарове са отлични и в малки количества с внимателен дъвчене.

• Консумация на храна в спокойна и приятна среда е важно за всички видове тялото, но най-вече за Вата тип хора. Ако ядем, докато гледате телевизионна програма, четене или шофиране на кола, тези дейности разсейват ума и тялото от процеса на храна. В допълнение, в такава ситуация не сме напълно да се насладите на храната, защото ние получаваме удоволствие от нещо друго, или дори да се спре да се обръща внимание на това, което ядем. Препоръчва се също така да се отпуснете след хранене, преди да продължат да правят бизнес и да позволи на тялото ви да се концентрира напълно върху първите етапи на храносмилането. Подобни практики са важни за подобряване на храносмилането и стимулиране на самолечение на организма.

• тип Хората Вата е най-добре да се елиминира напълно кофеин от диетата. Кофеинът за Вата е като ракетно гориво. Кофеинът стимулира симпатиковата нервна система и активира функцията на надбъбречната жлеза. Образно може да се каже, че хората като вълна и вече са на половината път към космоса. приема на кофеин е в състояние да се влоши състоянието на Вата. Капха тип на човешкия организъм е в състояние да се справят по-добре с кофеин, но той все още не е най-доброто нещо за тялото.

• Активиране на диета пречиства топено масло от биволско мляко (топено масло). Препоръчително е да се включи в дневния хранителен прием топено масло. Това масло може да се яде с хляб, зърнени храни, зеленчуци и др. Г. Ghee могат да бъдат закупени в много магазини или естествени храни, приготвени в домашни условия. Забележка: хора, които имат проблем или има съмнение за проблем с високи нива на липидите (високи нива на холестерол), трябва да ограничат приема на топено масло.

• Джинджифил в диетата. Джинджър може да се използва успешно за хората най-много физически вид, най-важното - да се знае как да го прилагат. Джинджър е гореща подправка, така че това е много добре пригоден за вида на вълна. Най-добре е да се яде пресен джинджифил. Може да се използва при приготвянето на голямо разнообразие от ястия. Можете също да почистите джинджифил, нарязани на филийки и се вари на слаб огън в филтрираната вода. Ще имате затопляне, лечебни чай от джинджифил.

• Не забравяйте, че се препоръчва вида на вълна, че отношението на белтъчини, въглехидрати и мазнини в диетата:

20% протеин; 40% въглехидрати; 40% мазнини.

ЧАСТ III. Грижа за себе си и телата си

• Топлата вода през нощта. За да се стимулира движението на червата сутрин, започнете деня с чаша топла вода. Той стимулира перисталтиката - намаляването на дебелото черво мускули, от която започва процеса на изпразване. Процедурата трябва да е редовен. Физиология тип Вата има по-голяма склонност към запек, отколкото физиология Питта или Капха, така че трябва да се обърне специално внимание на правилното движение на червата.

• Спокойствие. Нередност на природата и успокоява Вата намален благодарение на спокоен отдих, размисъл и медитация. Тези практики помагат за успокояване на симпатиковата нервна система изчерпани, когато hyperstimulating Вата. Редовен спокоен отдих ще намали стимулиране на симпатиковата нервна система и увеличаване на чувствителността на парасимпатиковата нервна система, която позволява на тялото да подхранват и да се излекува.

• Обяд (обяд) е основно хранене. Следвайте това правило не е много лесно, защото bolshinstov ден хората са на работа и трябва да донесе обяд или закуска по време на почивка в едно кафене. Въпреки това, ние трябва да имат най-гъста в средата на деня, тъй като храносмилателния огън е най-силен към единадесетте и четиринадесет часове на деня. Храносмилателните цикли, които се случват през нощта, повече в съответствие с по-късно, а не на началните фази на храносмилането. Ние всички от време на време се хранят късно през нощта, а след това се събуди с усещането за пълен стомах и оригване. Храната не се смила правилно, и неговата обработка продължава. Това предизвиква леко, но потенциално силно нарушаване на способността на тялото да преработката на храни, което води до различни симптоми, очевидно не са свързани с това кога и колко ядем. Ето защо, вечеря трябва да бъде по-лек, както и между ядене и лягане трябва да бъде най-малко два часа.

• почивка. В съвременния живот, има много неща, които ни вълнуват и бутания. Все пак, имайте предвид, че ако ние често се отпуснете тялото ни придобива способността да се възстанови бързо. След почивка човек е в състояние да направи повече с по-голяма енергия и издръжливост. Вата тип хора продължават да работят, докато тя се срина от умора. Ако те ще почива няколко пъти на ден, те намаляват тревожността и увеличаване на чувството за яснота на възприятието.

• Упражняване. Упражнение е добро за Вата тип хора, но те не трябва да се злоупотребява. Отличен ефект осигурява прости йога асани и упражнения Тай Tszitsyuan (китайски гимнастика). Избягвайте излагането на вятър и студ, което трябва да остане топло. Облечи топло, дори и тайна, когато е възможно. Вата тип хора са добри прости ежедневни упражнения, които не водят до недостиг на въздух, прекомерно изпотяване, или тежка умора. Ходенето е добро, колоездене е страхотно, плуване може да донесе прекрасни ефекти, но всичко това трябва да се разглежда в много висока интензивност и краткотрайно. В края на всяко упражнение, трябва да почувствате прилив на енергия, отколкото изтощение.

• Всеки ден масаж с сусамово масло. Преди да отиде да спи всяка нощ нанася върху тялото топло сусамово масло. Можете да смажете цялото тяло или само зоната на краката, ръцете и стомаха. Тази процедура има много успокояващ ефект върху физиологията на вида Вата. След това самостоятелно масаж може да отнеме топла вана, и вие ще спи сладко като бебе. Тази процедура е много успешно намалява Вата ефект.

• рано ляга да спи. За хора като телесна Вата е много трудно. Те напомнят на рани часовници, които просто не могат да спрат. Тъй като те не се даде време, за да се успокои, преди да отиде да спи, той не е в състояние да си лягам в разумен срок (между другото, е препоръчително да си лягам около десет часа вечерта). Ако отидете в леглото в десет часа през нощта, можете да ставам в 5-6 часа сутринта, чувствайки се по-свежи и отпочинали. Важно е за хората от всички физически видове, но най-вече за вида на вълна. Нервната система е типът на самолечение Вата, когато получава достатъчно почивка и сън. От тип Вата се характеризира с тенденция да се нервна възбуда, което води до нервен срив, добър нощен сън е много важен.