пози от йога за двама - научете повече упражнения

Йога се счита за древна практика, хармонично съчетаване на физическа активност с емоционалната почистването и духовно съдържание. Йога облекчава умората на мускулите, развива гъвкавост на тялото и ума, той носи спокойни обтегнати нерви и изравнява настроение. Жителите на големите градове се препоръчва да се практикува тези упражнения, за да се възстанови равновесието. През последните години популярността на йога набира пара. Това е този вид дава възможност за по-пълна емоционален обмен и разширяване на техните физически възможности. Йога упражнения пара често съдържат различни видове подкрепа и конектори, което усложнява традиционната поза на тази практика.

Йога пози за двама

Сложността на изпълнението на двама души

Двойна куче муцуната надолу

стойка на глава

Поза "Самолет"

Тази асана е много сложен и изисква по-високо качество на физическа подготовка на поне един от партньорите. Препоръчително е внимателно да се проучи и изпитвания, описани по-долу, и едва след това се пристъпи към това. Въпреки сложността, асана дава реално чувство за единство и мисия.

Упражнението "Самолет"

Първи на мястото, като се използва следния алгоритъм:

1. Партньор А ляга на тепиха, вдига ръце и крака перпендикулярно на тялото (коленете се огъват малко по-добре).
2. Партньор B се намира на върха, почивка на отворени ръце и крака партньор B (при първия опит да се изгради партньор B с единия крак на пода).
3. Партньори установят контакт с очите и да останат в състояние толкова дълго, колкото е възможно.
4. Hips партньор B трябва да е над раменете.
5. Ако е възможно, партньор Б улавя крака с ръце, разтягане на мускулите на бедрата.

Поза "обърнат триъгълник"

Поза "обърнат триъгълник" подходяща дори и за начинаещи

За упражняване:

1. Застанете с лице един към друг на разстояние от около 30-60 см.
2. Застанете с краката рамото ширината на раменете или малко по-широка.
3. Протегни ръцете си така, че те са били около 10 см от ухото.
4. Накиснете позиция в продължение на 30-60 секунди, почувствайте енергията на партньора.
5. Разширете вашите ръце на нивото на раменете и завърти главата на дясно.
6. Издърпайте горната част на торса надясно, докато спре.
7. Поставете дясната си ръка, в непосредствена близост до външната страна на крака (ако не, тогава можете да поставите от вътрешната страна или да използвате куба за йога), лявата ръка повдигнете.
8. Погледнете директно на партньора, да остане в позиция толкова дълго, колкото е възможно.

Ляв крак по време на изпълнение асани може да бъде леко обърнати активно или пасивно. Мускулите на врата и раменете трябва да бъдат намалени. Задръжте пресата на пръсти. Позата може да направи, да лежи успоредно и стисна ръце на стр 0.7.

Поза "Double Dog муцуната надолу"

Куче муцуната надолу - един от най-релаксиращи и успокояващи асани. Сценични пози сдвоени го усложняват и го прави по-енергоемко. В строго съответствие с алгоритъм дневник в асана просто.

Куче муцуната надолу - един от най-релаксиращи и успокояващи асани

Основното нещо - да извърши следните стъпки:

1. Партньор слага си ширина краката рамото или малко по-широка.
2. Партньор дърпа ръцете си така, че те са били около 10 см от ухото.
3. Партньор А простира напред и надолу и поставя дланта на пода на разстояние от около 100-120 см от спирка.
4. Партньор Б поставя ръцете си на разстояние от около 30-40 см в предната част на дланите партньор А.
5. Партньор Б поставя единия крак на тазовата област на гърба на партньора А.
6. Партньор Б взима другия крак и поставя в непосредствена близост до първия, формиране на второ ниво на "муцуната на кучето надолу."

В тази асана Партньор преживява тежък товар върху тазовата гръбначния стълб, така че ако има проблеми в тази област, позата е по-добре да се въздържа.

Поза "Кийл"

Сама по себе си асана "лодка" е един от най-стресиращо, което изисква максимална концентрация. Това е на практика единствената асана, които заедно представят по-добре като партньори държат един на друг и да получите допълнителна помощ.

упражнение "лодка" поза

Поза "стойка на глава"

Поза годни хора, практикуващи йога за дълго време и имат значителен опит в обърнатите асани. Начинаещите не се препоръчва да се извърши заедно тази поза, за да се избегнат наранявания и отрицателни емоции.

Начинаещите не се препоръчва да се извърши поза "стойка на глава"

Поза се формира въз основа на следните етапи:

1. Застанете в позиция "куче муцуната надолу" главите си един към друг на разстояние от 170-190 см.
2. Shift теглото си върху горната част на тялото и поставете главата си на пода.
3. Поставете лактите до главата, стискайки ръцете си, а дори и създаване на опорна точка.
4. Влезте в профила си стойка на глава пълно изправяне на краката.
5. Бавно по-ниска единия крак на паралелна на нивото на пода.
6. Uprites крак на крак партньор проведе асана толкова дълго, колкото е възможно.

Поза "Отпивайки"

Асана става окончателно при серия от еротичен йога. Тя се простира на мускулите, спокоен сърдечната честота и ви позволява да се наслаждавате на максимална интимност с партньора.

Поза "Отпивайки" - се простира на мускулите, успокоява сърдечния ритъм

Влезте в асана е достатъчно проста:

1. Седнете с лице един към друг, така че стъпалото да е напълно в контакт.
2. Дръжте ръцете и започва да се вземе в ръце.
3. За допълнително удобство, плъзнете бавно напред като подкрепа с помощта на ръцете и ръцете на партньора.

Йога за двама - една чудесна възможност за двойки, които искат да се запознаят и да се разбират помежду си. Физическите дейности заедно и общото развитие ще доведе до хармонизиране на двойката. Партньорите по пози трябва да се чувстват и да се подкрепят взаимно. Тази практика, за разлика от класическата йога, носи повече емоция отвън. Както при всеки стрес, йога за двама има списък с противопоказания въз основа на физическите характеристики и наличието на заболявания. Струва си да припомним, че асаните двойката изискват възвръщаемост от двамата партньори и ако един от тях иска да прави, то това йога ще донесе повече негативни, отколкото добро.