Повторно се определи най-правилното

Силата е основен компонент на фитнес. Resistance обучение с цел повишаване на мускулната сила, сега се препоръчва за всички възрастни. Интензивността на натоварването е един от основните параметри на заетостта. В интензитета на захранващия упражнение от средните усложнения стойност. Най-точният начин за определяне на повторното оценяване е максимум (PM) или теглото, че лицето е в състояние да вдигне при упражняване веднъж при максимално напрежение. Как да се определи втори максимум в началото?

Отговорът осигурява изследване, в което изследователи от САЩ и Бразилия се опитаха да разберете колко сесии, което трябва да определи устойчив резултат при оценката на премиера.

Re-макс се определя в три упражнения: лег и крака удължаване пищял в тренировъчно оборудване, както и в лакътя флексия с репутацията на щанга. Изборът на упражнения определят от факта, че групата от индивиди са по-стари и необучени жени. Тя е извършена на 3 последователни сесии с почивка от 48 часа между тях. Процедура за определяне на премиера са включени загрявка подход от 10 - 15 повторения, и няколко опита за повишаване на максималното тегло на почивка 3 - 5 минути.

Стабилни показатели PM бяха получени при 2 и 3 клас. Така измервания 1RM е не по-рано от втора класа може да се разглежда като метод за намаляване на ограничения за формата на мускулна болка. Това ще позволи на програмата да започне обучение по-рано и да се стимулира ентусиазма на по-възрастните жени по отношение на съдържание за обучение. Освен това, точно измерване на първоначалното ниво на мощност ще се отрази правилно промените, които ще настъпят в резултат на програмата за обучение.

Индивидуално обучение, обучение сила, обучение на тегло, фитнес тестове