Повечето зеленчуци, които укрепват имунната система

Кръстоцветни зеленчуци са богати на сяра-съдържащи съединения са отговорни за остър вкус (от фините да зеле горчица изразен).

По време на готвене, ястия, както и усвояване на химични реакции възникват кръстоцветни съединяващи сяра-съдържащи съединения изотиоцианати. Тези вещества играят важна роля в нас предпазва от рак и имате наистина неограничени възможности имуностимулиращи.

Обърнете внимание на следните зеленчуци, част от които учените са установили, антивирусни и антибактериални молекули: рукола, къдраво зеле и, китайско зеле, броколи, брюкселско зеле, зеле, червено и карфиол, къдраво зеле. хрян, горчица и ряпа.

Но не и единствената кръстоцветни зеленчуци, полезни за имунитет.

Активната съставка е алицин, който след това се превръща organosulfidy - органични съединения, които защитават клетките от сериозни повреди.

Чесън - естествен антисептик, предотвратява настинки, хронична бори рак и свързани с възрастта заболявания (атеросклероза, инсулт, мозъчна стареене, катаракта, артрит, различни нарушения на имунната система).

червен лук

Лук, чесън, като, се състои от няколко алицин. Но освен това, в червено и виолетово сортове са налични антоцианини - вещество, с изключение на високо антиоксидантно действие. И в лук са кверцетин, надарен с противоракови свойства. Планирано е също да се използва за лечение на алергии, хипертония и други сърдечносъдови заболявания.

Спанак съдържат бета-каротин, който се превръща в човешкото тяло, който укрепва имунитета на витамин А. В предотвратяване на рак и сърдечни заболявания растително тази култура се използва поради високата концентрация на цинк. Докато витамин С помага да се противопостави на присъствието на сезонни инфекции, предпазва здравето на кожата, успокоява и дава сила.

Цвеклото е известен със своите кръв почистващи способности. Тя е богата на желязо - минерал, който стимулира белите кръвни клетки борба с патогени, които допринасят за развитието на червените кръвни клетки и кислород до всички клетки. Благодарение на високото си съдържание на фибри, висококачествен почиства храносмилателната система на отрови и токсини.

Може би ключовите свойства на аспержите са си диуретично и противовъзпалително способности. Той съдържа антиоксидант глутатион, което намалява рак и сърдечни рискове. Този зеленчук е полезно за всеки възпалително заболяване, дали е артрит, или синдром на раздразнените черва.

Вещество tsinarin (цйнарин) позволява използването на артишок за детоксикация. Вашият имунитет е и като малък бонус под формата на витамини от групата В.

Друг зеленчуци, богат на антиоксиданти. Това време за справяне с ликопен - изключително мощен съединение, което предпазва от някои видове рак, като например рак на простатата. Впечатляващо нива на бета-каротин и диетични фибри добавя доматен шанс да се превърне в лидер в днешните диаграми.

Сладък червен пипер

Juicy червен пипер стени са буквално пукат с витамин С и бета-каротин, което прави този продукт силен имунен стимулатор. Между другото, с равни количества витамин С зелено и жълто сладки сортове пипер губят червения си брат в съдържанието на бета-каротин.

сладък картоф

Сладките картофи. или сладки картофи, е много по-полезно за имунитет от обикновените бели картофи. Оранжев цвят плът показва високо съдържание на бета-каротин. В допълнение, корен зеленчуци е богат на витамин Е - друг добре известен антиоксидант.

В действителност, всеки зеленчук има какво да предложи на имунната система. Вземете най-малко един морков, все едно богато на бета-каротин. Укрепва имунната система и не се разболяват!

Все още е възможно да се добави, че всички сурови зеленчуци имат фибри, което ни помага да се изгради здрави клетки за здраво тяло. Заключение: Необходимостта да се яде е разнообразно, особено сега. През зимата трябва да се помогне на тялото ви да е във форма - и той ще ви благодаря силен имунитет. Трябва да се ядат много салати, да не диета и здраве.

Той е много полезен за организма, колкото е възможно да се яде пресни зеленчуци, колкото е възможно. През лятото, есента периоди тялото е наситен с важни витамини, микроелементи за цялата година. Тиквички, скуош токсини. Природата осигурява всичко, човек трябва да може да се насладите на изобилие.

Редовната употреба на чесън - гаранция, че всички болести, епидемии и други подобни измет разходка покрай вас. В арменската кухня чесън - незаменим нещо, и това не е случайно. Той не само укрепва имунната система и дори помага за укрепване на косата. Редовно избърсване чесън глава, е възможно да се избегне плешивост.

През лятото и есента се яде само пресни плодове и зеленчуци, през зимата тя се отглежда на перваза на прозореца зелен лук, магданоз и други билки. Най-любимите зеленчуци - зеле, ние можем да го има във всякаква форма. След зеле са: цвекло, картофи и спанак.