Постни Диета

диета функции

Нека започнем с факта, че този тип диета има няколко варианта, които се различават по степента на ограничаване на консумацията на протеини храни от животински произход. В зависимост от степента на затлъстяване и здравословно състояние, диета без месо могат да се възлагат на такива варианти:

строга вегетарианска диета, която често се назначава за диабетици и хора с високи нива на холестерола;
Риба диета. където се препоръчва да се ядат само риба и морски дарове. Присвояване на по-често при пациенти, които са с наднормено тегло се дължи на неизправност на щитовидната жлеза;
Не строга вегетарианска диета. , където можете да се яде риба в допълнение към зеленчуци, яйца, млечни продукти, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др Изключения са мазни и пържени храни, алкохолни напитки и сладкиши.

Важно е също така да се вземе предвид факта, че храната е строго вегетарианска диета не води до дефицит на протеин, тъй като растителен протеин, съдържащ се в соята, аспержи, ядки, фасул и много други продукти. Калцият се съдържа и в зелените зеленчуци. Е, плодове, плодове и зеленчуци са богати на витамини и мазнини.

Очаквано диетично меню без месо

Вариант строг вегетарианско меню

За закуска се препоръчва да се яде овесена каша по водата, зеленчукова салата, плодове, какао. Така например, се подготвят овесена каша с плодове или банан. изпийте чаша сок или кафе без захар.
Обядът е за предпочитане да се използват зеленчукови салати, облечени със зехтин, елда, зеле кюфтета или морков бухти, варени зелен боб, задушени зеленчуци. Можете също така да се отнасяме хляба пълнозърнест или зеленчуци зеленчукова супа.
За вечеря можете да ядете задушени зеле, зеленчукова салата или задушени зеленчуци.
Преди да си легнете, яде ябълка или круша и да пие зелен чай.

Прогнозни риба диетични менюта

Придържайки се към диета от риба, се препоръчва преди закуска изпийте чаша вода, без газ, около 15 минути. За закуска може да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко или 150 грама нискомаслено сирене. Можете също така да се готви един морков или скуош мекици. Изпийте чаша зелен чай или чаша портокалов сок.

Яжте варен ориз след два часа с рибата или зеленчуци или пие черно кафе и една хапка ябълка.

Отново преди вечеря изпийте чаша студена вода, без да се хранят газ и зеленчукова салата риба печена във фолио. Рибата може да замени част от извара маса. Един час по-късно, изпийте чаша зелен чай или кафе.

За вечеря се яде порция супа или варена риба с зелен фасул, чаша кисело мляко или чаша плодове. Преди да си легнете: чаша чай от джинджифил.

Примерно меню не е строга вегетарианска диета

Осъществяване не диета строга вегетарианска диета без месо, са място, където да "броди". Фактът, че тази диета меню е доста разнообразна, така че можете да изберете продукти, базирани на техните предпочитания.

Така че, за закуска можете да си позволите да избирате:

омлет от две яйца и чай;
овесени ядки и кафе;
елда мляко и какао;
яйца и зеленчукова салата, чаша сок.

За обяд се подготвят следните ястия можете да избирате:

Спагети от твърда пшеница с настъргано сирене, салата, чай;
рибена чорба, варен ориз или боб, задушени плодове;
оксалова или гъби супа, хляб и чаша кисело мляко.

На вечеря, можете да се поглезите такива ястия можете да избирате:

зеленчукова салата и сирене, печени ябълки;
задушени зеленчуци, варено яйце, оранжев или грейпфрут;
сандвич от царевичен хляб с маруля и сирене, едно киви.

Преди да си легнете, можете да се пие билков, джинджифил или зелен чай. Можете също така да се яде половин грейпфрут или малко ананас.

Както можете да видите, и в трите варианта на менюто е доста разнообразна и достъпна за всеки. В същото диета без резултати месо са зашеметяващи. Ако се придържате към строга вегетарианско меню, за една седмица, можете да се отървете от 10 кг излишно тегло. Когато nonstrict изпълнение, средното тегло ще премине от две до пет килограма. опция Риба диета ще загуби една до четири килограма на седмица. Е, ако смятате, че диета е предназначена за три седмици, резултатите със сигурност ще се зарадват.

Плюсове и минуси на диета без месо

С предимствата на диета без месо трябва да включва факта, че тя позволява да се разтоварят на храносмилателните органи като месо - все още нездравословна храна. Според проучването, много болести идват заради прекомерната консумация на месни продукти. Тези продукти, за дълго време за смилане в червата, допринасят за образуването на токсини. Ето защо, в краткосрочен план отказ от месо - не е само една ефективна загуба на тегло, но също така и от полза за организма (не напразно в поста твърде откаже от месо).

Що се отнася до недостатъците, не всички хора могат да решат на тази диета, така че са свикнали на тази диета може да изглежда малко грубо. Освен това, противопоказания за диета без месо трябва да включват хронични заболявания в остър стадий, децата и неразположение. Така че преди да се придържаме към тази диета, да премине преглед от лекар.

Също така е важно да се отбележи, че тази диета е предназначена за хора с наднормено тегло, така че ако искате да загубите 2-3 кг, а след това изберете друга енергийна система. Стройни момичета с тегло 60 кг до 10 кг загуба на тегло може да причини сериозни нарушения в организма, поради което да се грижи подход към диетата разумно.

В заключение, независимо от това коя версия на диетата без месо и да изберете, важно е да се слушат чувствата си по време на диета. Ако започна да се чувства слаб, световъртеж или имате апатията - незабавно да спрете диетата и да изберат по-лек вариант за загуба на тегло.

И не забравяйте да се организира подходяща диета може да се отнася към диетолог, който може да ви помогне да развиете захранващата верига поотделно.

Желая ти късмет и резултатите от прекрасни отслабване.