Поръчка на деня тийнейджър - здравословна България

В съвременната наука, тийнейджър е дете на възраст между 12 и 17 години, когато той е между активно пубертета. По време на преходния период, момчета и момичета, често стават неуправляеми, имат трудности в общуването с родителите, които търсят своето място в живота, които по-специално засяга ежедневието си. Много от тях са преминаването към нощна, оставяйки нощта в компанията на свой приятел или нощни клубове, плащат по-малко време живот и повече, за да общуват с връстниците си, защото те могат да се чувстват свободата на грижи за възрастни в този момент. Накарай го да живее по график е изключително трудно, но в името на здравето да се опита да установи график за деня на тийнейджър все още стои.

Кога да започнете

Неправилно график

Въпреки това, на дневен ред и така е почти всеки тийнейджър. Друго нещо е, колко близо е до здрави. Това се определя от физиологичните процеси в организма, които могат да се опишат накратко както биоритми. Казано по-просто, тийнейджърката тялото привиква към определена рутина и не може да се отклони от него. Например, ако един тийнейджър попада в 2 часа сутринта, тялото му ще заспите по това време всеки ден. Задачата на родителите - да се помогне на детето да се намери на здравословен баланс, което ще помогне на детето да се справи, без да жертват всичко сън и други неща, необходими за здравето.

Защо го правим

На първо място, е необходимо ежедневие за ограничаване на натоварването на сърцето. Ако едно дете е достатъчно сън и по друг начин редовно нарушават rabotyi режим почивка, си нервна, сърдечно-съдовата и имунната система ще се провали. Детето започва да се разболяват често стават нервни, раздразнителни, което ще се отрази на работата и комуникацията в обществото. Втората причина - за да го подготви за живота на възрастните, където тя ще бъде или успешен (т.е., всички имат време ..) или винаги изостава.

Основи на здравословен дневен режим

При юноши, ежедневие често е свързана с график училище. когато уроци започват от 8-9, следователно, трябва да стане не по-късно от 7 часа сутринта. Спящата тийнейджър трябва да е 8-10 часа, а след това да си легне не по-късно от 22:00 часа трябва да се основава на една книга или друго любимо занимание. Когато едно семейство има по-малки деца, подрастващи обикновено по-лесно да се учи, след вечеря в 20:00 часа, те трябва да са в стаята и направи своя шум, това е. Д., от 8 до 22:00 на детето може да направи своя бизнес. Желателно е също така да му привикнат да събират неща за следващите вечерни пещерите през този период.

За хигиена трябва да се вземат най-малко 15 минути сутрин и вечер, за да се измие и да си миете зъбите. Вземете душ всеки ден, че е желателно, но е трудно да се приложи на практика, въпреки че много тийнейджъри с удоволствие вземат dushpo сутрин, за да бъде vzbodritsya.Polezna и елементарни zaryadka.V уикенд също трябва да научи podrostkapodgotavlivat дрехи за следващата седмица, това е. Е. За да имате време да я измие, пресъхват и път, разбира се, не без помощта на родителите си.

Училището помага да се организират на тийнейджър: по това време той научил, промени, обяд и вечеря. След проучвания не е нужно да се настоява, че детето веднага се прибра у дома. Ако той има свободно време, секции, той може да си позволи да се разходите с връстниците си, въпреки че мнозина попита. Мозъкът е длъжен да възстанови на време, така че след училище струва малко почивка преди да премине на домашна работа, особено през зимата, когато се стъмва рано.

Когато се прибрах у дома и имаше хапка, той все още има време, за които те могат да управляват и да направи уроците и да посетите спортните клубове и да играят на компютър - за предпочитане в този ред. Ако урокът е твърде много да се направи кратки почивки и заместник устно и писмено, като се започне с прости задачи.

преди лягане

Сънят е необходим за детето да се възстанови и ако точно пред него ще бъде напрегнатите часове на домашна работа или компютърни игри, качеството на съня няма да (това ще бъде плитко и с прекъсвания). Най-малко половин час преди лягане трябва да се даде на мозъка почивка, отново насочи вниманието си към по-тихи игри, четене на книга, списание, в краен случай - да слушате любимата си музика.