Популярни диети за намаляване на теглото

Експертни съвети за всеки, който търси, за да отслабнете

Специалистите по хранене и разработени редица препоръки за това как да отслабнете, без риск за здравето и да се избегне повторното задаване на загубените килограми. Първият фактор, който трябва да бъдете сигурни, да се вземат предвид при избора на диета - това е вашето здраве. Често, набор от допълнителни килограма провокира не е начин на живот, както и различни нарушения в работата на органите и системите. В този случай, обичайната си диета за отслабване не е достатъчно, за да реши проблема. Необходимо е да се работи по много причини, а не следствие, и тогава вие ще бъдете в състояние да постигне трайни ползи.

Кърмене също предвижда строги ограничения върху избора на диета, въпреки че беше след раждането, повечето жени и има проблем от допълнителни килограма. Храна кърмещи майки трябва да съдържа достатъчно количество витамини и минерали, така че е твърде строг диети не са подходящи. Същото важи и за хората, страдащи от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, бъбреци, метаболитни разстройства, алергични реакции, тъй като някои диети за загуба на тегло може да предизвика обостряне.

И накрая, важно условие за успешното загуба на тегло е най-обективен корелацията на своите гастрономически предпочитания и психическа нагласа с опция избрали диетата. Ако не ви хареса вкуса на даден продукт, не трябва да изберем диета, където тя е в основата на диетата, остана с него, тъй като ще бъде изключително трудно. Същото важи и за начина ви на живот. Строги диети за отслабване не е подходящ за хора с интензивен график за работа, тъй като постоянно липсата на калории ще доведе до слабост и неспособност да се справят с обичайните си задължения, което от своя страна провокира стрес и различни негативни ситуации.

диета Отзиви

Диетите за отслабване се различават по дължина, приема на калории, и набор от комбинирани продукти. Според диетолозите, по-рационално опция за да се освободят от допълнителните килограми ще диети, които не са свързани с радикални ограничения и гладно. Обикновено тези диети са специална система за захранване за цел да осигури на организма с всички необходими хранителни вещества. По отношение на строгите експресни диети, предназначени за няколко дни, тяхната ефективност е много относително, тъй като в повечето случаи, след диета кг на да се връщат отново.

След това можете да научите как да отслабнете с помощта на тази или онази диета и как тялото е безопасна за всеки от тях.

Самото име на тази диета предполага, че вашата диета ще се състои от само един продукт. Към категорията на моно-диета включва много известни кефир и ябълкови дни. Понастоящем много популярни са моно-диета въз основа на варен ориз, елда или просо с Зелените. Техниката се състои в това, че в продължение на няколко дни да се хранят само един избран продукт, и се оставя да се пие от водата, зелен чай или билков.

Такава диета за отслабване е доста сложна, тъй като монотонен диета бързо скучно. В допълнение, тялото не получава всички необходими материали за него и килограма често се връщат след приключване на диетата за кратко време.

Според експерти, на кратко моно-диета е оптимално, когато е необходимо да се разтоварят организма след obilnogozastolya, тъй като е налице изчистване на токсините, но този вариант не е подходящ за по-дълъг период от време.

Montignac диета

При изграждането на диета от Montignac трябва да се придържат към две правила. На първо място, не може да се комбинират въглехидрати и мазнини. Храна трябва да се състоят от протеини и въглехидрати или мазнини и протеини. На второ място, такава диета за отслабване включва разглеждане на гликемичния индекс на всеки продукт, общият брой на точките, не трябва да надвишава 50 на хранене.

Експерти похвалиха тази диета, тъй като не изисква пост и да се придържаме към за дълго време. В същото време, сложността на техниката се крие във факта, че спазването на диетата трябва да се провери постоянно с маса, съдържаща състава на всеки продукт и неговата гликемичен индекс, което не е много удобно.

Диета южното крайбрежие

Според диетолозите, такава диета е заслужава да бъде разгледан, но тя неизменно биха довели до povyshenieraskhodov за храна, за които не всички са готови.

1200 калории диета

Експертите наричат ​​това диета за отслабване един от най-рационалното. Вие не трябва да гладуват, и намаляване на телесната маса става постепенно, така че не се навреди на организма.

Режим на хранене на базата на супа от зеле

Този метод на загуба на тегло в някои отношения прилича на моно-диета, тъй като менюто е основата за зеле супа, която можете да добавите и други зеленчуци, с изключение на картофи, ако желаете. продължителност диета е една седмица. Всеки ден в диетата може да бъде да се въведе нов продукт, като се започне с плодове и завършва с постно месо.

Според експерти, такава диета не може да бъде наречено полезно. Загубата на тегло се дължи на загуба на течности, а не изгаряне на мазнини, така че зеле съдържа много калий, който има диуретичен ефект, обаче кг обикновено се завърнаха след приключване на диетата.

Японската диета

Въпреки името си, тази техника е, как да отслабна, тя не трябва да няма нищо общо с Япония. В основата на диетата Менюто е месо, риба и плодове и зеленчуци. От напитки позволено черно кафе. От диетата напълно да се изключи въглехидрати, сол и алкохол. Режим на хранене, предназначена за 13 дни, а някои от тях ще трябва да се въздържа напълно от ядене, с изключение единствено на кафе.

Диетолозите твърдят, че само един плюс на тази диета за да отслабнете - отхвърлянето на сол. Що се отнася до храната, то едва ли може да се нарече балансиран, защото дните на кафе. Въпреки факта, че методът обещава загуба на тегло от до седем килограма, японската диета не е най-доброто решение, защото има риск от получаване на метаболитни нарушения.

Кремъл диета

Експертите смятат, че Кремъл диета ефективни, но е подходящ само за здрави хора. В присъствието на сърдечно заболяване, и стомашно-чревни заболявания, тази техника е силно нежелателно.

Аткинс диета

Друга версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Този метод за отслабване, се основава на отхвърлянето на хляб и тестени изделия, захар, сладки плодове, картофи и зърнени култури. В основата на диетата се превръща в месо, риба и пресни зеленчуци. Диета доста строг и, според експерти, опасно повишаване на нивото на холестерола и развитието на кръвоносните съдове aterosleroza се дължи на големия брой на продукти от животински произход, така че тази диета само за кратък период от време, можете да се придържаме към.

limotherapy

Привържениците на този метод се смята, че тя дава отговор на въпроса за това как да губят тегло и прочистване на организма от токсини. В този случай, експерти предупреждават, че постенето - огромен стрес за организма, поради което изисква задължително медицинско наблюдение, за да се избегнат усложнения. В допълнение, изгубена теглото се връща бързо, когато започнете да ядете отново, както преди.

Средиземноморската диета

Тази система включва загуба на тегло да се откаже бял хляб, пържени храни, пушени меса, червено месо, сладкиши. В основата на диетата са морски дарове, пресни плодове и зеленчуци, зехтин, твърда пшеница тестени изделия, постно месо и хлебни изделия с добавянето на пълнозърнести храни. Алкохолни напитки право природен червено вино.

Метод като по-ниско тегло, диетолози смятат, че един от най-добрите. Менюто съдържа всички необходими материали и самият метод не изисква пост, така че може да се приема като основа за трайното им диета, която постепенно ще се намали тежестта на тялото и да се избегне повторно набор кг.