Ползите от тичане за начинаещи
Възможността да се работи, ние имаме от самата природа. Като цяло, този вид физическа активност - това е един чудесен начин за поддържане на здравето си на най-високо ниво, както и в някаква форма на физическа подготовка, ще откриете, че ще работи. Ние говорим за великата фигура, сибирски здравето и доброто настроение за дълго време.
Преди много време, хората забелязали, че джогинг помага на всеки човек, за да спаси човешки живот, да го удължи, като се избягват лоши навици.
Класове бягане упражнения са доста ефективни, прости и полезни ефект, в които има активиране на основната част на мускулната и лигаментно апарата. В хода на работа лекота вечер тича си обръщение започва да работи с пълна сила, без риск от кръв застой и образуване на тромб. Всички органи и тъкани започват да се напълни с достатъчно количество кислород.
Като цяло, редовно джогинг сутрин или вечер да допринесе за укрепването на не само физически способности, но и духовно. Много хора, например, обичат да се мисли по време на движение напълно се оттегли в себе си, да мислим за този или тази идея. Има случаи, когато последната офис работник, вечеря в ресторант за бързо хранене и не се различават какъвто и пъргавина на ума, решен да промени коренно живота си, за да донесат на организма, за да се справят със себе си ... и избра да го използвате! И не е чудно!
Редовен джогинг сутрин или вечер да допринесе за укрепването на не само физически способности, но и духовен
По време на писти всички активни центрове на мозъка са много пъти по-бързо, което води до решаването на проблем в стила на "Брилянт, Уотсън!" Вероятно всеки от нас, които имат най-малко няколко пъти от укриване с тежки мисли, беше довършителни урок с вече взети решения или въпроси, с усмивка на лицето си. На първо място, работещ - това е забавно. В процеса на обучение на един човек започва да се чувства възможно най-добре, тъй като основната заслуга за това принадлежи удоволствие хормони, които започват да се открояват в хода на обучението. На второ място, мозъчната дейност се увеличава, което дава възможност на всеки ново, построено бегач да разберем техните проблеми и грижи директно "в движение".
Работещи като физическо възпитание
Смята се, че обучението на крос-кънтри - това е най-добрият начин да отслабнете. Освен това, този тип на физическа активност е отличен сърдечна тренировка. Дори и в древни времена, много древни философи са изразили мнението си за джогинг. Именно по време на тези времена и излязал и казал: "В здраво тяло - здрав дух"
Каква е ползата от тичане? На първо място, работещ перфектно насърчава предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, които могат да се изправи срещу всеки един от нас. Има и заслуги в предоставянето на своите ползи за тялото може да се дължи на активиране на метаболизма на сърдечния мускул, предотвратяване блокажи склеротични съдове.
Всичко, което се прави, без обезщетения фанатизъм. Както се казва, "всичко, което не е в мярката. - това вреди" Именно в тези думи имат голямо значение, тъй като само целево обучение може да доведе до значително намаляване на човешкото сърце, нормализиране на кръвното налягане, което е толкова не на място може да се увеличи през годините.
Общи съвети за начинаещи
Голямото предимство на джогинг в сравнение с други видове физическа активност е, че можете да започнете джогинг днес, защото всяко облекло материали не се изисква. Разбира се, струва си да се има предвид, за каквато и област ще да тече, трябва да се вземат предвид характеристиките на ландшафта. Например, ако вашият път към здравето и добрата форма ще премине през неравен терен - се грижат за себе си удобни обувки, най-добрите на висока платформа, тъй като тя играе ролята на амортисьор, което няма да позволи на краката си, за да се чувстват болка, когато е в контакт със земята.
Можете да стартирате почти навсякъде, независимо дали е стадион, изсичането на горите или селски път между вилите
Да, трябва да се отбележи, че можете да изпълнявате почти навсякъде, независимо дали е стадион, изсичането на горите или селски път между къщите - използването на текущи упражнения няма да се промени. Както може да се приеме, че при избора на места за обучение, не трябва да съвпада с особено замърсените улици области, където има оживено движение на превозни средства, като на борда: Ще дишам отработените газове, което само по себе си не е добро.
Като цяло, джогинг - това е тихо и спокойно, приятно занимание. Не е необходимо да се "откъсне" записи, като се опитва да докаже нещо на себе си през изтощителен обучението, тъй като всичко това неминуемо ще доведе до нарушаване на здравето и аварийна загуба на мотивация за обучение упражнения. С една дума, тече средна скорост, се чувстват прилив на щастие, удовлетворение от факта, че все още са предприели първата стъпка към постигането на целта си - здрава и привлекателна фигура.
Няколко правила състезателни
Комбинирането на културизма с тичане
Днес голяма част от начинаещите често се чудя как да тече засяга държавната цифрата играе във фитнеса? Тук е необходимо да се определи веднага за себе си основната точка: какво точно искаш да има на изхода на, да речем, две или три години? Ако видиш себе си като човек облекчение, комбинацията от бягане и "trenazherka" само от полза. В този случай, се препоръчва да се изпълнява три пъти седмично с действителното време, управляван в продължение на най-малко 30 минути. Ако вашият идеален - обемисти колоритен спортист, в този случай се препоръчва да се ангажират с пробег не повече от два пъти седмично в продължение на 20 минути. Работещи - това е особено енергоемки комплекс натоварване, така че трябва да се обърне внимание на този въпрос.
В заключение
Не се занимават с джогинг на публични места, тъй като тя често може да бъде разсейващо, за да не се коригира желания начин. Постарайте се да отделите време за обучение в паркове, стадиони, извън града. Ако живеете в рамките на града - имате достатъчно късмет: място за джогинг изобилстват. Ако къщата ви е в центъра - podyschu за себе си приемлив парк или спортно игрище, където никой няма да се намесва. Предимства на работещи упражнения ще укрепят характера и закоравели след няколко сесии, проведени.