Ползите от рибеното масло за мъже

За първи път благоприятните ефекти на рибеното масло, посочени на жителите на Гренландия, чиято основна диета се състои от мастни морска риба. Населението е почти никога не се срещна сърдечно-съдови заболявания, както и други здравни показатели също са по-високи от нормалното. Модерен здравни изследвания бележка високата продължителност на живота в Япония, където дневната диета, богата на мазна риба.

Основните ползи от рибеното масло се съдържа омега-3 и омега-6 мазнини. Този така наречен незаменими мастни киселини, които трябва да се приемат от околната среда, тъй като техният синтез не се осигурява от тялото, или по-скоро е предвидено, но тя е толкова незначителна, че тя може да бъде пренебрегната.

Най-високата стойност на омега-3 мастните киселини е ейкозапентаенова киселина (ЕРА) и докозахексаенова киселина (DHA). данни, които киселина са необходими за нормалния растеж и развитие. Тяхното значение се доказва от факта, че нашият мозък е 3% от тези мазнини, което го прави възможно да се твърди, че положителният ефект на омега-3 върху умствените способности на човека.

Мастни киселини също са важни за спорт: мускули са съставени от клетки, една от които строителни материали са мастни киселини. И все пак не е пряко доказателство, че яденето на рибено масло по никакъв начин не влияе на растежа на мускулите.

Ползите от рибеното масло за мъже:

Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система;
Повишен метаболизъм (виж мъжете с наднормено тегло.);
Повишеното производство на полови хормони като тестостерон и потискане на кортизол стрес хормон;
Намаляване на вискозитета на кръвта, което води до нормализиране на кръвно налягане, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и други сърдечно-съдови заболявания;
Намаляване на болка в ставите, предотвратяване на заболявания на ставите;
Подобряване на функционирането на мозъка.

Кои рибено масло да избера?

Има три вида на рибено масло, по-различен начин на получаване:

Мазнини от черен дроб на риба (обикновено треска). Дебел е натиснат само от черен дроб на риба. Поради това, има по-голяма концентрация на витамин А и D, но също така включва токсини и тежки метали, следователно, се използват само курсове.
Приложение: главно за попълване на витамин А и D, леко - попълване на есенциални мастни киселини.
Мазнини от риба на малки породи (не изкормени). Достатъчно високи концентрации на витамин А и D, концентрацията на омега-3 е малък. Точно като на предходния пример, рибено масло съдържа примеси токсини (ако не се проведе почистване).
Приложение: главно за попълване на витамин А и D.
Мазнини от труповете на големи риби. Spin възниква само от трупове изкормени риби (сьомга, сьомга и др.). Той има ниска концентрация на витамин А и D, но съдържа много омега-3 и напълно нетоксични. Способността да се прилагат дългосрочни курсове, както и да се съчетаят на рецепцията с други витаминни комплекси. Продава под имената на рибено масло или рибено масло.
Приложение: за попълване на омега-3 и омега-6.

Оказва се, че избора на продукт трябва да се основава на целите си: укрепление или обогатяване на мастни киселини в организма. Но всичко същата възможност на високо качество е мазнината от труповете на големи риби. Информация за това как да се получи рибено масло може да се намери върху опаковката или в ръководството на продукта.

Дневната доза и прием

Дневната доза на рибено масло за мъжете е 1,5-2 грама, е 3-4 капсули от 500 мг или 2-3 чаени лъжички по време на хранене.

Не приемайте рибено масло на празен стомах, тъй като това може да доведе до редица проблеми с храносмилането.

Предозирането на рибено масло може да предизвика гадене, диария, обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт. Да не се превишава продължителността е посочено в инструкциите за употреба на лекарството.

Мога ли да получа омега-3 от риба?

С цел да се направи за доставка на основни мастни киселини, е необходимо, че рибата да отговарят на определени условия:

Тя трябва да бъде мазнини морска риба (скумрия, сьомга, сьомга и др.), Което живее в студените води на океана;
Риба трябва да се ловят от естествената среда, но не отглеждат на специална ферма. Само като риба има свобода на омега-3, който е оформен в него чрез хранене планктон. На ферми отглеждат фураж риба, и не притежават структурата, присъщи на морски риби.

Ако рибата ще бъде качеството на продуктите, с достатъчно части от 100-200 грама. за да компенсирате за доставка на необходимите вещества.